Доброе субботнее утро!!
Вот и закончилась моя 90 дневочка!!!
Время подводить итоги и делать выводы.
Начальный вес 19.09 - 78 кг, 18.10 - 72,6 кг, 18.11 - 70,4 кг, 24.12 - 69,5 кг
За первый месяц ушло 5,4 кг, за второй 2,2 кг, за третий - 900 гр.
19 сентября были поставлены следующие промежуточные цели:
17.10 - 73 кг - выполнено!
14.11 - 70 кг - выполнено почти (главное в циферке 70)
12.12 - 67 кг - не выполнено
Объемы --------19.09 -----------17.10 ------------- 18.11 -------------- 24.12 = результат
Грудь -------------103 ------------ 102 --------------- 100 --------------- 98 = минус 5 см (за 3й месяц - 3 см)
Под грудью ------90 ------------- 87 --------------- 84 ---------------82 = минус 8 см (за 3й месяц - 2 см)
Талия ---------------93 ------------ 88 --------------- 85 ---------------82 = минус 11 см (за 3й месяц - 3 см)
Живот -------------104 ------------ 101 -------------- 99 ---------------98 = минус 6 см (за 3й месяц - 1 см)
Бёдра -------------106 ----------- 104 ---------------103 ---------------100= минус 6 см (за 3й месяц -3 см)
Нога ---------------67 --------------- - --------------- 64 ---------------63 = минус 4 см (за 3й месяц -1 см)
Над коленом ----47 -------------- - ---------------46 ---------------44,5= минус 2,5 см (за 3й месяц - 1,5см)
По соблюдению диеты:
Как проходил первый месяц здесь:
https://www.diets.ru/post/1668747/
Как проходил второй месяц здесь:
https://www.diets.ru/post/1678745/
1. Этот месяц был прямо скажем провальным. На выходных нарушала - ела, пила, но вес держала. 12 декабря поехали на 3 дня в Шерегеш - там ели много и пили часто. Вернулась с привесом 1,3 кг, но потом еще пару раз нарушила. Взялась серьезно за диету уже перед самым окончанием, поэтому смогла, что смогла.
2. Перекусы были регулярно.
3. Калорийность: в третьем месяце практически не считала, больше ориентировалась на глаз.
4. Водный день вчера прошел хорошо. Выпила 2 кофе, 1 зеленый чай и конечно воду. Голод появился к вечеру. В целом состояние нормальное было.
5. Воду пью регулярно не менее 2-2,5 литров в день.
6. Спорт был, но мало 0-3 тренировки в неделю. Ноль на этой неделе из-за сегодня - вчера вером температура на улице упала до -38, дали повышенный напор и температуру горячей воды, потек стояк. Сегодня все утро носилась по РЭУ, сантех магазинам и т.д. Короче день на перекосяк. Страшного ничего, но неприятно, когда в твои планы вносятся такие сюрпризы.
7. Уход - скрабы, массажи, антицеллюлитный крем, но не регулярно (макс. 3 раза в неделю)
Вот такой у меня вышел график веса:
Поскольку была на 90-дневке чуть больше 3х месяцев, начало в 78 кг не влезло, а график за полгода не такой показательный.
Что хочется сказать, тем кто думает начинать или нет, справится или нет:
Если Вы имеете хорошую мотивацию и настроились, результаты будут 100% и очень хорошие.
Но если ее маловато, то сойти очень легко.
У меня настрой был очень хороший, но с середины диеты появилось куча поводов нарушить + ослабла мотивация, поэтому и результат не такой, какой мог быть.
А вообще я рада такому результату! Очень рада, что познакомилась здесь с девочками, которые были рядом и стали мне друзьями, поддерживали, в нужный момент ругали, а иногда наоборот не обращали внимания на мои слабости и просто были рядом!!! Рада, что несмотря на то, что ушла в эту группу, меня не бросили мои друзья, с которыми мы уже вместе 1,5 года
Я ВАС Лю!!!
Какие планы - держать, держать и еще раз держать!!!
Как?
Постараюсь максимально правильно есть, не есть позже 18-19 часов. Стараться перекусы делать правильными. Воду пить.
После пары дней Нового года прекратить есть... А дальше минус 60 или короткий забег на 90дневку, посмотрим...
Хорошо держалась и радовала общественность своими красивыми отчетами!
До новых встреч после Нового года!
Еще и в этом году услышимся, буду тут, рядышком.
У меня тоже вчера было желание все бросить... А вечером зашла на сайт.... А там куча отчетов....
И так обидно стало..... Сила есть....Воля есть... Силы воли нет...
Я то ж и на 90ке и считала кал.все вместе)))
Теперь главное держи вес, а с нового года к новым целям
Самое главное,что ты довольна своими результатами.
Я довольна твоей 6-кой Поздравляю.
Пытаюсь редко кого учить,но опираясь на собственный опыт и наблюдения за другими девочками
продолжать на 90 дневке наверное сразу не будет правильно.
Но что к ней ещё вернёмся зто вне всякого сомнения.
Удачи.
Это победа!!!
Спасибо дорогая
Результат отличный!!!
Давай милая удерди свои труды и старания!!!
Ты большая умничка!!!
Давай только вперед и с песней)))
То ж надо писать отчет)))
Не могу собраться)))
Сегодня и у нас все закончилось)))
Очень рада за тебя!
У МЕНЯ СЕГОДНЯ - СРЫВ...
Атата
Держимся)))
Давай вперед милая
Такие отвесы то пошли)))
Очень достойный результат Поздравляю Пусть все у тебя получится и вес обязательно удержится