Помогите составить меню

Всем здравствуйте!
С 9 января планирую считать калории. Нужна помощь в составлении меню, хотя бы на первых три дня, так как совсем в этом не разбираюсь. Моя суточная норма-1629 ккал.
Желательно дёшево и сердито))) Ну и чтоб готовить было не сложно.
Рейтинг:  +10
elenka1980
2 января 2017 года 1 358 10
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Помогите составить меню
Всем здравствуйте!
С 9 января планирую считать калории. Нужна помощь в составлении меню, хотя бы на первых три дня, так как совсем в этом не разбираюсь. Моя суточная норма-1629 ккал.
Желательно дёшево и сердито))) Ну и чтоб готовить было не сложно. Читать полностью
 


Дневник группы "Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!":



Комментарии:

2 января 2017 года
+2
Зайдите ко мне в дневники. У меня- очень простое меню.

2 января 2017 года
0
Спасибо, зашла, но не нашла, где можно посмотреть. Может ссылку дадите?

2 января 2017 года
0
Вот пример. У меня много дней,можете просмотреть. Просто с телефона неудобно ссылки копировать.
https://www.diets.ru/post/1690625/

6 января 2017 года
0
Спасибо, разобралась! Возьму на вооружение)

2 января 2017 года
+2
Начните с того, что будете считать свою обычную еду, которую едите каждый день. Хотя бы недельку посчитайте и посмотрите сколько у вас получается калорий и сколько БЖУ а потом уже на основании этих цифер можно будет корректировать ваше меню.
А вообще главное измените принцип готовки - жарку на сковороде (или на хорошей, но минимум масла) замените на запекание в духовке или тушение.

6 января 2017 года
+1
Спасибо большое за советы!

6 января 2017 года
+1
идеальный первый шаг!

2 января 2017 года
+3
В поисковике на Яндексе или Майле-наберите -Дневное меню на....(сколько Вам надо)-выдадут массу вариантов.Но -первые дни-ешьте свою пищу.И учитесь считать-у нас на сайте очень удобно это делать.Обязательно сначала-купите весы с точностью до 1г и записывайте все,что Вы будете класть в блюдо,которое будете готовить.Если надо-не стесняйтесь,помогу подсчитать.

6 января 2017 года
+1
Весы сегодня купила, веду активную подготовку к понедельнику).
Спасибо!

6 января 2017 года
0
Удачи!Если что,не стесняйтесь!


Оставить свой комментарий
B i "