Привет, девочки!
Как всегда в начале года каждая из нас намечает план питания, которого намерена придерживаться, особенно если это связано с какой-нибудь болезнью/желанием от нее избавиться или, хотя бы, держать в узде;постройнением или поддержкoй веса.
Те, кто меня знают здесь на сайте, знакомы с моим трепетным желанием посыроедить, не отступая, хотя бы год. В прошлом году у меня были периоды сыроедения, кажется до 2 недель непрерывного, а по 4-5 дней даже я не могу сосчитать.
Наконец-то закончены новогодние праздники, сегодня был съеден последний кусок "пирога Волхвов", который едят только раз в годy. В том числе была на праздники "шуба "и "оливье", но я благоразумно на следующее утро их сложила по лоточкам и отдала подругам, которые приехали на НГ(правда потом вспомнила немножко с сожалением , для себя я не готовлю, самой не cъесть, а домашние даже не попробуют).
Я взвесилась, поплакала...
,"волхвы"разнесли подарки и завтра нас ждет уже обычный выходной день. Мне Волхвы ничего не принесли, а из пирога мне досталась машинка и кольцо с надписью "Любовь" и ладно(в пирог вкладываются различные фигурки и 1 сухой боб. Кому попадется боб-тот заплатит за весь пирог).
Теперь позвольте познакомить вас с интересной женщиной и ее теорией питания.
Тоня Заваста сыроед с большим опытом. В результате детской болезни у нее были проблемы с ходьбой и она перенесла множество операций, что естественно здоровья не добавляет. Но она прекрасно выглядит для своих лет. Когда-то я уже о ней рассказывала и понабежало комментаторов, утверждающих "да у нас каждая вторая женщина выглядит лучше!". Скажу сразу:я не согласна с этим утвержедением и вот почему:
-эта женщина перенесла много операций и общий наркоз не самым лучшим образом сказывается на здоровье
-часто мы смотрим, не обращая внимания на детали. Например у Тони великолепный цвет лица. Понятно, что макияж на лице присутствует, но многие ли женщины могут похвалиться с минимумом макияжа, такой чистой кожей, шеей с минимумом морщин, энергией, бьющей через край?(Тоне уже под 60)
Чтобы не говорили:"Да там фотошопа много, фильтры и т.д", поставлю и видео с ней. Понятно, что на фото есть некоторая работа с ретушью, но между фото и видео не "пропасть", имхо.
В любом случае, я не хотела бы обсуждать внешность и "а у нас есть женщины получше", просто хотела бы познакомить вас с еще одним методом поддержания хорошей физической формы. Вряд ли он кому-нибудь подойдет на 100%, но, возможно, кто-то всерьез подумает о том, чтобы "не есть после 18".
У Тони есть книги, изданные на русском языке, если кто-то заитересуется, они есть в свободном доступе.
Ну и мои планы, конечно же это сыроедение. Хотя бы месяц непрерывного, в идеале-весь год.
Пока -10-дневный соковый детокс. Начинаю завтра.
_______________
Около восьми лет назад я обнаружила, исходя из собственного опыта, что лучшее время, чтобы поесть находится в течение первых восьми часов бодрствования и что лучше не есть вообще в течение оставшихся шестнадцати часов. Омолаживающие результаты были настолько впечатляющими, что я чувствовала себя вынужденной написать про это в моей самой популярной книге «Квантовое питание». Квантовое питание. Его суть заключается в том, чтобы питаться только в первой половине дня, заканчивая есть примерно до 14:00. Тем самым получается постоянное краткосрочное голодание длительностью в 16-18 часов. Это замедляет метаболизм, старение и улучшает усвоение пищи.
квантовое питание
Я нашла поддержку моей практики в древних восточных учениях, отражающих понятие «меридианов». Каждый меридиан, говорит эта теория, наряду с органами, через которые он проходит, имеет свой собственный естественный двухчасовой период высокой активности. Сейчас наука даёт этому подтверждение.
Лучшее время есть, чтобы похудеть
«Еда по часам». В сентябре 2013 года в журнале The Scientist вышла статья, которая описала исследование нескольких сотен желающих похудеть. Одни из них заканчивали есть в 15:00 каждый день, а другие намного позже. Обе группы имели одинаковую диету, программы упражнений, сон и другие вещи. Результат?
Первая группа, которая прекращала есть в 15:00, потеряла больше веса и гораздо быстрее.
Мы различные днём и ночью
Ученые говорят, что эти выводы добавляют к растущему признанию того, что наш метаболизм нацелен на циркадные ритмы, записанные в наших генах, и что разногласия между ними могут нанести ущерб нашей системе.
Наши биологические часы
В настоящее время, понятие, что наше тело имеет внутренние часы, знакомо многим. Многие из тканей организма содержат такие часы. Более того, Они имеют генетический характер. Подвижность кишечника, усвоение и различные системы органов по всему телу запрограммированы определенным образом.
Синхронизируйте ваше питание с естественным суточным ритмом
Когда-то людям было легче придерживаться их природных суточных ритмов. Ночь была временем для сна, а день для охоты, собирательства и еды. В современном мире мы, однако, работаем буквально все часы дня и ночи и едим когда нам удобно или когда работа нам позволяет. Результатом этого является массовое увеличение веса, огромный рост диабета и нарушений метаболизма.
Сделать выбор
Я сделала свой выбор в 2005 году. Я пришла к «Квантовому Питанию» через шесть лет после перехода на полное сыроедение. В то время я думала о квантовом питании, как о «продвинутой» программе и в первом издании книги я представила его как таковой. Но на деле подобное питание оказалось подходящим для всех. Как в научном исследовании, рассказанном в The Scientist продемонстрировали, что даже те, кто не изменяя свою диету, а просто прекращал трапезу в определенное время получал нормальный вес. Так и переход на Квантовое питание позволяет всем получить не только идеальный вес, но и идеальное здоровье.
Преимущества для здоровья прерывистого голодания
Является ли хорошей идеей «голодать» понемногу, но каждый день или несколько дней в неделю? Фактов, свидетельствующих о том, что да, прерывистое голодание может оказать очень позитивное влияние на ваше здоровье и долголетие, насчитывается всё больше и больше.
Я считаю, что это один из самых действенных помощников, если вы боретесь с лишним весом и смежными вопросами здоровья. Одной из причин его эффективности является то, что прерывистое голодание помогает перевести свое тело от сжигания сахара/углеводов к сжиганию жира в качестве основного топлива.
Каждый раз, когда вы едите больше, чем требуется вашему телу, вы создаете дополнительную нагрузку вашему организму. Чрезмерное потребление еды, даже на сыроедении, является насилием для вашего тела. Конечно, без пищи нам не выжить в этом мире. Но сколько же её требуется нам в действительности?
Для разных людей это количество будет отличаться. Наша цель заключается в том, чтобы съесть как можно меньше, не создавая дефицита питательных веществ. На самом деле, ежедневные потребности нашего тела в витаминах и минералах меньше, чем помещает в себе наперсток. Переедание является очень распространенной привычкой и люди в основном едят от трех до пяти раз больше, чем необходимо. Работа по утилизации этой ненужной пищи истощает жизненные силы и сама по себе является причиной многих заболеваний. Наше переедание — это не только пустая трата пищи, но и пустая трата жизни!
Что такое Квантовое Питание? Вы едите только два раза в день и только в первой половине дня. Все блюда потребляются в течение 8-часового периода. В моей книге «Квантовое Питание«, я шаг за шагом объясняю то, почему этот способ питания обеспечивает максимальное здоровье и выгоды анти-старения.
Ваше тело будет успешно адаптироваться к тому, в какие условия вы его поставите, но только если вы делаете это постепенно. Тело имеет удивительные способности к адаптации. Но адаптация требует времени. Поэтому к таким радикальным изменениям, как переход к двум приемам пищи в день, прекращая есть после 3 или 5 вечера, следует подходить с осторожностью и здравым смыслом.
Не заставляйте себя сразу начинать подобную практику. Вам всё-равно не удастся. Позвольте себе принимать постепенные шаги. Дайте организму время адаптироваться к этой здоровой новой среде и двухразовое питание станет не только возможным, но и очень приятным. Даже на 100% сыроедении вы всё-равно должны постоянно совершенствовать свое питание.
Когда вы перейдете на Квантовое Питание, то получите много энергии. Помните, что важно не то, сколько вы съели, а то, сколько вы при этом усвоили. Телу, когда оно очищается от токсинов, требуется совсем немного пищи, чтобы функционировать с максимальной мощностью. Для действительно здорового тела будет верно следующее — чем меньше вы едите, тем больше получаете энергии.
Изначально, когда вы начнете спать с пустым желудком, ощущение легкости может сделать вас настолько взвинченными, что будет трудно заснуть. Это потому, что ваше тело ещё приспосабливается к подобному типу питания. Как только ваше тело привыкнет к этой легкости, ваш сон станет глубже и короче в течение нескольких недель.
После того, как вы будете практиковать Квантовое Питание некоторое время, ощущение легкости наполнит ваше тело. Вы захотите двигаться, вам захочется выйти на улицу и бегать и прыгать, чтобы освободить переполняющую вас энергию, испытывая чувство эйфории.
Малоедение может быть очень приятным. При этом, малоедение — это не то же самое, что и голодание, когда вы сталкиваетесь с интенсивным очищением. Я говорю о состоянии, в котором вы полны энергии и просто забываете поесть. Вы находитесь в очень возвышенном и ясном состоянии, чувствуя, что не хлебом единым жив человек. Вы будете вдохновлены радостью и полны жизненной силы. Примерно так я себя чувствую, когда не ем после 2 вечера.
Это состояние ждет, чтобы вы испытали его. Для этого вам нужно очистить свой организм от токсинов и постепенно перейти на практику двух сыроедных приемов пищи в день.
Сыроедение — это и наука и искусство. В какой-то момент концепции и идеи, которые вы узнали, должны победить над вашим страхом и личным опытом. Но никогда не позволяйте вашему нетерпению и ожиданию преждевременных результатов заставлять ваше тело делать что-то, к чему оно еще не готово. Даже при том, что каждый может извлечь выгоду из двухразового питания в первой половине дня, переход к Квантовому Питанию должен быть проделан постепенно.
источник healthonrawfood.ru/kvantovoe-pitanie-toni-zavasta
Привет, девочки! Как всегда в начале года каждая из нас намечает план питания, которого намерена придерживаться, особенно если это связано с какой-нибудь болезнью/желанием от нее избавиться или, хотя бы, держать в узде;постройнением или поддержкoй веса. Те, кто меня знают здесь на сайте, знакомы с моим трепетным желанием посыроедить, не отступая, хотя бы год...
Читать полностью
В современном мире практически невозможно жить по циркадным ритмам - людям, работающим в офисе или по сменам (медики, милиция, и подобные) и живущим в городе
Может быть, кто работает на себя (фрилансер) и живет один - тот может синхронизироваться с природой
Хотя, идея очень интересная. Наверное, какие то ее элементы можно и нужно применить
Я сама ночами работала-там вообще такой перекос получается...Но ведь можно попробовать до 18,например.А нет-то нет,прочел и дальше пошел.У меня был период,когда я работала физически тяжело с 8 утра до 10 ночи,причем был перекус только в 2 часа дня,то есть безостановочно мы потом еще пахали(после утренних 6часов,обед,еще 7 часов,иногда и 8)безостановочно!Естественно,когда я приходила домой ближе к полуночи,я хотела есть и ела,небольшой бутерброд,чтобы не будить никого(я жила на съемной квартире еще с одной семьей)и у меня,естественно,не было ничего готового,только бутеры с пн-пт.В итоге ,даже учитывая тяжелую работу и трату калорий и еду в нормальных порциях,нежирную ,много овощей,маленький бутерброд,съеденный на ночь,принес мне за год 10кг.И ведь он дже не выходил за норму калорий!
что-то другое дало тебе 10 кг, а не бутер ночью....
Знаешь,мы склонны видеть вещи очевидные и для меня это было то,что я никогда не превышала рацион в 1500ккал и это при тяжелой физической работе по 10-11 часов в сутки.Но теперь,вот именно в этот момент,я поняла в чем была загвоздка:я тогда через 2 года ушла с этой работы и пошла на работу намного легче и не смогла работать,у меня сильно увеличилась щитовидка,буквально душила меня.И это случилось за месяцы,такое вот увеличение(174%).Скорее всего,я за 2 года ее ухойдокала.Как-то в тот момент я не учла этот возможный фактор.
Я не помню сколько раз я ела в день,но у меня был длительный период,когда я заканчивала в 15 часов.
Это на самом деле была такая свобода.Никаких ограничений,а просто после 15 никакой еды и никакой потребности.
но на самом деле,я тогда работала всего 6 суток в месяц.Было не сложно организоваться.
но я узнала об этом методе от Геннадия Малахова, а он не знаю от кого
Есть много авторов предлагающих заканчивать еду в 3, 4 часа дня .У меня есть ряд постов , на эту тему Я не считаю ,что это необходимо, но и не считаю чем то вредным , если человек не озабочен спортивными результатами , Рабочему циклу это не мешает , Если работа не физическая, если физическая можно оголодать,
То же пунктирное голодание... Только питание смещено на утро. Работает, много кто об этом писал и говорил. Лично мне проще есть, наоборот - попозже (первый прием пищи в 13-14.30, второй около 19-20-ти, спать ложусь поздно), иначе я не могу нормально спать. Естественно, такие перерывы в еде подходят не всем - при определенных заболеваниях ЖКТ вообще нельзя, ну и соответсвенно, если питаться со смещением на углеводы, как нередко бывает в современном мире (спорить не буду хорошо оно или плохо), то трудно после фруктиков и кашки столько времени не есть, потому что выброс инсулина в крови и скачки сахара делают свое дело.
мне проще есть, наоборот - попозже (первый прием пищи в 13-14.30, второй около 19-20-ти, спать ложусь поздно), иначе я не могу нормально спать.
В том-то и загвоздка:ведь рекомендует сыроед,а я ,когда сыроежу больше чем дней 5 подряд,я,истинная и извечная сова,делаюсь совершенным жаворонком.Я еле-еле дотягиваю до 10,чтобы уложить сына спать и сама бегом-бегом к кровати,зато открываю глаза в 5 утра,причем с энергией ,бьющей ключом!Это перепроверено уже десятки раз!Поэтому я вполне допускаю,что просто перестав есть после 18 можно продвинуться в успехе постройнения,конечно если не есть мороженое ведерками.
то трудно после фруктиков и кашки столько времени не есть, потому что выброс инсулина в крови и скачки сахара делают свое дело
есть сегодня очень популярная в Америке диетолог ( не переведена ) она вегано- сыроед у неё народ не ест после 5 вечера худеет до звонкости обожает её стиль питания Едя 3-4 раза в день не больше- никаких перекусов Целую теорию она подвела под это питание
Я имею её меню на неделю по-моему одна из моих пациенток у неё проходила курс- похудела, не до звонкости, было не легко , сейчас набрала , но есть ещё одна девушка, знакомая, после онко операции, которая влюбилась в это питание , стала ассистенткой по Австралии ,похудела ,поздоровела, короче супер курс стоит 500 $, если я не ошибаюсь могу дать эту девушку -она приятельница моей дочки, по русски,/ по испански не говорят
Ир, моя одна приятельница перешла на zаkачивание еды в 4 часа дня ( у неё так получается- она работает педагогом на дому у нeё вечером ученики ) она говорит отлично - всё дело привычки
пунктирное голодание... Только питание смещено на утро. Работает
для меня комфортнее с утра пить только воду и чай без сахара, а начинать кушать в 12, 16 и 20 часов так как я сова и действительно работает правда я только начала, а потом праздники, но теперь снова начала только я не сыроед, а ем мясо+углеводы+овощи и фрукты
Может быть, кто работает на себя (фрилансер) и живет один - тот может синхронизироваться с природой
Хотя, идея очень интересная. Наверное, какие то ее элементы можно и нужно применить
Я сама ночами работала-там вообще такой перекос получается...Но ведь можно попробовать до 18,например.А нет-то нет,прочел и дальше пошел.У меня был период,когда я работала физически тяжело с 8 утра до 10 ночи,причем был перекус только в 2 часа дня,то есть безостановочно мы потом еще пахали(после утренних 6часов,обед,еще 7 часов,иногда и 8)безостановочно!Естественно,когда я приходила домой ближе к полуночи,я хотела есть и ела,небольшой бутерброд,чтобы не будить никого(я жила на съемной квартире еще с одной семьей)и у меня,естественно,не было ничего готового,только бутеры с пн-пт.В итоге ,даже учитывая тяжелую работу и трату калорий и еду в нормальных порциях,нежирную ,много овощей,маленький бутерброд,съеденный на ночь,принес мне за год 10кг.И ведь он дже не выходил за норму калорий!
Это на самом деле была такая свобода.Никаких ограничений,а просто после 15 никакой еды и никакой потребности.
но на самом деле,я тогда работала всего 6 суток в месяц.Было не сложно организоваться.
но я узнала об этом методе от Геннадия Малахова, а он не знаю от кого
Так что - удачи!