Приветик, мои красоточки!
Вот прошла еще одна неделя... и за нее у меня ушло 900 гр
Очень рада этому!!!
Еле дождалась этого понедельника... Мои наконец то на работу вышли и теперь я могу спокойно заниматься с Лесли и Джиллиан
А еще я в объемах уменьшилась))
Последний раз измерялась 26 декабря
ОГ 121 (-1)
ОТ 109 (-1)
ОЖ 120
ОБ 120 (-1)
ОР 39 (-1)
ОЛ 72 (-1)
Живот (нижняя часть), зараза, не хочет сдуваться
Но я от него избавлюсь, как бы он не хотел от меня уходить...
Теперь отчитаюсь по физ нагрузкам за всю неделю.
2.01 - день лентяйки
ничего не делала
3.01 (Вт.)
тренажер "бабочка": чередую ноги-руки-ноги-руки...
ноги 20-20-20-25-25 - 3 раза в день
руки 20-20-20-25-25 - 3 раза в день
утяжелители на ноги:
махи ногами (стоя) вперед-вбок-назад (1 раз) - 10 раз
махи ногами (стоя) нога согнута в колене - мах в сторону - 10 раз
махи ногами (лежа на боку) - 10 раз
Тело: душ, кофейный скраб, лосьон
Лицо: лифтинг маска, крем
4.01 (Ср.)
тренажер "бабочка":
ноги 20-20-20-25-25-50 - 3 раза в день
руки 20-20-20-25-25 - 3 раза в день
Тело: душ, баночный массаж, маска на все тело (голубая глина), крем + мумиё
Лицо: маска очищающая, крем
5.01 (Чт.)
Джиллиан Майклз: стройная фигура за 30 дней (1 уровень)
вместо прыжков - ходьба. Занималась с гантелями 2 кг.
шагомер 8945
Тело: ванна (сода+морская соль), баночный массаж, лосьон
Лицо: маска очищающая, крем
6.01 (Пт.) Начала питаться по 90-дневной системе питания (но со своими изменениями)
белковый
тренажер "бабочка":
ноги 50-50-50-50 - 1 раз в день
руки 30-30-30-30 - 1 раз в день
ноги - лежа на спине (внешнюю сторону бедра) 50
пресс - подъем плечь, в верхней точке жим "бабочки" руками 15 - 2 подхода
7.01 (Сб.) крахмальный
тренажер "бабочка"
ноги 50-50-50-50 - 2 раза в день
руки 30-30-30 - 2 раза в день
Тело: ванна (сода + морская соль), кофейный скраб, лосьон
Лицо: лифтинг маска, крем
8.01 (Вс.) углеводный
Джиллиан Майклз: стройная фигура за 30 дней (1 уровень) с гантелями 2 кг.
после нее душ, лосьон
тренажер "бабочка":
ноги 70-70-70 - 1 раз в день
руки 40-40-40 - 1 раз в день
Сегодня
витаминный день
Второй день на улице -30... бррр...
Поскорей бы потеплело и я еще бы пошагала с шагомером
Вот как то так)))
Всем успехов и хороших отвесов
Я уже так хочу поскорей весну, чтоб в кроссовках пошагать, а не в сапогах по гололеду...
нет, я каждый день занимаюсь) если только когда мои дома - при них только с "бабочкой", а так сейчас все будни мои
Я тоже не сразу себя в руки взяла)) 3-го и 4-го лопала конфеты
Я на 90 дневке давно ещё худела, но я с месяц выдержала - но она мне очень нравилась вкусно-сытно и худеешь
Да, я тоже давно на ней сидела и тоже месяц всего
В этот раз тогда точно до конца надо дойти.
Я всю жизнь толстушка и даже не знаю себя худенькой... а так хочется!!!
Когда юбилей у мамы?
Приветик дорогая!
С отвесом тебя!
У тебя стимул какой хороший
Да, мотивация есть! Иду вперед! И ни шагу назад
Людочка, давай не будем сдаваться!!!
У меня сегодня витаминный - что то тяжеловато, но терпимо))
В следующий витаминный лучше овощей потушу - посытнее будет)
Завтра белоооок
завтракаю кашками. в белковый кашка с яйцом, в крахмальный без всего, в углеводный после кашки какую нибудь сладость, а вот в витаминный без кашки.
Не могу я завтракать фруктами
Картоха пахнет на весь дом,а я пошла спать. Спокойной ночи!
Просто помню, как я мучилась в декабре 2014, когда ела мандарины... я тогда еще не понимала, что со мной...
Спать ложись с прищепкой на носике
Я себе цель поставила - по 1 кг в неделю скидывать
Просто у меня можно сказать сидячий образ жизни... Вот компенсирую это спортом))
Спасибо
Люблю читать твои посты и коментарии, молодец!
Как гантельки? А с утяжелителями ты занимаешься?
Я с Лесли давно не занималась, сегодня 12.000 шагов протопала, но это только по дому, в школу отвела, забрала из школы, на гимнастику дочу свозила. В магазин съездили с дочей. Вот результат 9 км. Так что без Лесли хватает, ноги гудят!
50кг.... я себя в 70 то не знаю...)))
Гантельками я очень довольна! Тяжеловато правда 2кг, зато мышцы чувствую)))
А с утяжелителями реже занимаюсь, хотя тоже нравится))
А я со вчерашнего дня решила по будням буду так трениться - сначала 1 миля с Лесли, для разогрева, а после Джиллиан. Вчера мне так понравилось))
Да, с таким темпом и в Лесли нужда отпадает)))