Марафон длиною в 20 кг... День третий. (10.01.2017)

10.01.2017
Ну что могу сказать – в целом день прошел не плохо.
Перешла на 6 разовое питание. Ну как, перешла, стараюсь придерживаться.
Пока получается, но с перекусами.

На счет весов – эти…не хорошие, всё – таки батарейки в них сели.
Поэтому сегодня у меня плюс 500 грамм.

Итого за три дня минус 1 300 грамм.

Про питание:

Завтрак 7.20
Проспала….

Второй завтрак 9.00
Чай с сахаром 60 ккал
Яйцо вареное 70 ккал
Мандарины 234 х 28 = 88.92 ккал

Обед 12.00
Салат
Куриная грудь отварная 170 х 137= 232.9 ккал
Апельсин 300 х 43= 129 ккал
Соус терияки 20 х 26= 5.2 ккал
Масло растительное 6 х 899=53.94 ккал
Вафельный хлебец ржаной с отрубями =19 ккал
Чай с сахаром 60 ккал

Полдник 15.30
Гусиная грудка, запеченная в духовке 90 х 116.15= 104.54 ккал
Яблоки, запеченные в духовке 130 х 63= 81.9 ккал
Вафельный хлебец ржаной с отрубями =19 ккал

Ужин 19.00
Паштет печеночный - 54 = не знаю сколько (сама делала, не посчитала)
Вафельный хлебец ржаной с отрубями =19 ккал
Чай с сахаром 60 ккал

Поздний ужин 21.30
Апельсин 312 х 43=134.16 ккал
Яйцо 70 ккал

Итого за день 1207.56 и паштет.

По калориям – явный недобор. Для моего роста и веса коридор калорийности должен быть больше. Постараюсь внимательно посчитать основной обмен + энергозатраты за день.
Из положительного:
1. Постепенно выхожу на режим питания
2. Стала считать калории
3. Употребляю в пищу растительное масло