Главная > Группы > Спорт и фитнес > Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!

Марафон по тренировкам Джиллиан Майклз: 1 этап 5 день 13 января пт

Если кому- то интересно про марафон, то можно посмотреть о нем вот здесь: https://www.diets.ru/post/1689243/
Всегда есть возможность пройти его вместе с нами

1. Питаемся по 5 дню 4-й недели или по своему плану питания.
2. любая кардионагрузка - 30 мин
3. 5-я тренировка с Джил по программе Beginner Shred (Workout 1)

ЖЕЛАЮ ОТЛИЧНОЙ ПЯТНИЦЫ!!!

Рейтинг: +4

rtev

12 января 2017 года

127

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1695057/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Марафон по тренировкам Джиллиан Майклз: 1 этап 5 день 13 января пт</a>                  <div style="padding:7px 0;">Если кому- то интересно про марафон, то можно посмотреть о нем вот здесь: https://www.diets.ru/post/1689243/<br>Всегда есть возможность пройти его вместе с нами<br>1. Питаемся по 5 дню 4-й недели или по своему плану питания.<br>2. любая кардионагрузка - 30 мин<br>3. 5-я тренировка с Джил по программе Beginner Shred (Workout 1)...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1695057/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1695057/
              ]Марафон по тренировкам Джиллиан Майклз: 1 этап 5 день 13 января пт[/url][/b][/size]
              Если кому- то интересно про марафон, то можно посмотреть о нем вот здесь: https://www.diets.ru/post/1689243/ Всегда есть возможность пройти его вместе с нами 1. Питаемся по 5 дню 4-й недели или по своему плану питания. 2. любая кардионагрузка - 30 мин 3. 5-я тренировка с Джил по программе Beginner Shred (Workout 1) ЖЕЛАЮ ОТЛИЧНОЙ ПЯТНИЦЫ!!! [b][url=https://www.diets.ru/post/1695057/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!":

Марафон по тренировкам Джиллиан Майклз: 1 этап 7 день 15 января вс
Марафон по тренировкам Джиллиан Майклз: 1 этап 6 день 14 января сб
• Марафон по тренировкам Джиллиан Майклз: 1 этап 5 день 13 января пт
Марафон по тренировкам Джиллиан Майклз: 1 этап 4 день 12 января чт
Марафон по тренировкам Джиллиан Майклз: 1 этап 3 день 11 января ср

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с мансардой V394 "Саут-Бенд"

Каркасный дом с мансардой, 3 спальнями и террасой V017 "Гастониа"

Каркасный дом с навесом для машины V338 "Мэдисон"

Каркасный дом с двумя спальнями и террасой V183 "Палмер"

Комментарии:

Сильва

12 января 2017 года

rtev пишет:
Beginner Shred

- это из самых простых и первых тренировок Джилл? Ага, нашла его, вспомнила. Да, я его проходила летом. Уже перешла на рипы. Знаете, что есть годовая программа занятий по тренировкам Джилл?

Ответить

rtev

(автор поста)

13 января 2017 года

Да. Это те самые шрэды

Про годовую программу знаю - посмотрела. Пока что не хочется

посмотрим , что выйдет с марафоном по шрэдам и рипам, а потом уже подумаем о дальнейших программах.

↑ Ответить

Сильва

13 января 2017 года

Хорошо, по стараюсь не пропустить

↑ Ответить

rtev

(автор поста)

13 января 2017 года

↑ Ответить

маринок03

14 января 2017 года

А что это за программа на год? Поделитесь, пожалуйста!

↑ Ответить

Сильва

14 января 2017 года

http://goodlooker.ru/s-chego-na4at-u-jillian-michaels.html

↑ Ответить

маринок03

15 января 2017 года

спасибо!!

↑ Ответить

Marisolka17

12 января 2017 года

Девушки-новички, с какими гантелями вы начинали заниматься? В смысле веса, конечно

Что-то я пока не все упражнения могу сделать полностью

Ответить

Сильва

12 января 2017 года

Я все с 2-мя кг занимаюсь.

↑ Ответить

rtev

(автор поста)

13 января 2017 года

Можно начинать вообще без гантелей. Потом 500 гр (например бутылки с водой). Потом гантели по 1 кг и т.д. Смотри по своим силам и возможностям. И не обязательно стараться сразу выполнять все упражнения, делай то, что получается и понемногу добавляй новые.

↑ Ответить

Людмила Солнечная

12 января 2017 года

У меня только 1.5 есть. С ними и занимаюсь.

Ответить

rtev

(автор поста)

13 января 2017 года

ОТЧЕТ
1) питание

2) велотренажер - 30 мин
3) 5-я тренировка 1 уровня с Джил

Ответить

маринок03

14 января 2017 года

5 тренировка+Лесли 4 мили сделано. Делаю с гантелями по 1 кг. С 6 тренировки добавлю 0,5кг. 1 кг - легко дается

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

fruktrik
11 дней назад

GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать

ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь

FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность

Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!