Главная > Группы > Спорт и фитнес > Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!

Марафон по тренировкам Джиллиан Майклз: 1 этап 5 день 13 января пт

Если кому- то интересно про марафон, то можно посмотреть о нем вот здесь: https://www.diets.ru/post/1689243/
Всегда есть возможность пройти его вместе с нами

1. Питаемся по 5 дню 4-й недели или по своему плану питания.
2. любая кардионагрузка - 30 мин
3. 5-я тренировка с Джил по программе Beginner Shred (Workout 1)

ЖЕЛАЮ ОТЛИЧНОЙ ПЯТНИЦЫ!!!

Рейтинг: +4

rtev

12 января 2017 года

126

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1695057/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Марафон по тренировкам Джиллиан Майклз: 1 этап 5 день 13 января пт</a>                  <div style="padding:7px 0;">Если кому- то интересно про марафон, то можно посмотреть о нем вот здесь: https://www.diets.ru/post/1689243/<br>Всегда есть возможность пройти его вместе с нами<br>1. Питаемся по 5 дню 4-й недели или по своему плану питания.<br>2. любая кардионагрузка - 30 мин<br>3. 5-я тренировка с Джил по программе Beginner Shred (Workout 1)...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1695057/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1695057/
              ]Марафон по тренировкам Джиллиан Майклз: 1 этап 5 день 13 января пт[/url][/b][/size]
              Если кому- то интересно про марафон, то можно посмотреть о нем вот здесь: https://www.diets.ru/post/1689243/ Всегда есть возможность пройти его вместе с нами 1. Питаемся по 5 дню 4-й недели или по своему плану питания. 2. любая кардионагрузка - 30 мин 3. 5-я тренировка с Джил по программе Beginner Shred (Workout 1) ЖЕЛАЮ ОТЛИЧНОЙ ПЯТНИЦЫ!!! [b][url=https://www.diets.ru/post/1695057/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!":

Марафон по тренировкам Джиллиан Майклз: 1 этап 7 день 15 января вс
Марафон по тренировкам Джиллиан Майклз: 1 этап 6 день 14 января сб
• Марафон по тренировкам Джиллиан Майклз: 1 этап 5 день 13 января пт
Марафон по тренировкам Джиллиан Майклз: 1 этап 4 день 12 января чт
Марафон по тренировкам Джиллиан Майклз: 1 этап 3 день 11 января ср

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с 3 спальнями V063 "Альва"

Каркасный дом с 3 спальнями V171 "Магнолиа"

Каркасный дом с 3 спальнями и мансардой V076 "Виллистон"

Каркасный дом V554 "Реджайна"

Комментарии:

Сильва

12 января 2017 года

rtev пишет:
Beginner Shred

- это из самых простых и первых тренировок Джилл? Ага, нашла его, вспомнила. Да, я его проходила летом. Уже перешла на рипы. Знаете, что есть годовая программа занятий по тренировкам Джилл?

Ответить

rtev

(автор поста)

13 января 2017 года

Да. Это те самые шрэды

Про годовую программу знаю - посмотрела. Пока что не хочется

посмотрим , что выйдет с марафоном по шрэдам и рипам, а потом уже подумаем о дальнейших программах.

↑ Ответить

Сильва

13 января 2017 года

Хорошо, по стараюсь не пропустить

↑ Ответить

rtev

(автор поста)

13 января 2017 года

↑ Ответить

маринок03

14 января 2017 года

А что это за программа на год? Поделитесь, пожалуйста!

↑ Ответить

Сильва

14 января 2017 года

http://goodlooker.ru/s-chego-na4at-u-jillian-michaels.html

↑ Ответить

маринок03

15 января 2017 года

спасибо!!

↑ Ответить

Marisolka17

12 января 2017 года

Девушки-новички, с какими гантелями вы начинали заниматься? В смысле веса, конечно

Что-то я пока не все упражнения могу сделать полностью

Ответить

Сильва

12 января 2017 года

Я все с 2-мя кг занимаюсь.

↑ Ответить

rtev

(автор поста)

13 января 2017 года

Можно начинать вообще без гантелей. Потом 500 гр (например бутылки с водой). Потом гантели по 1 кг и т.д. Смотри по своим силам и возможностям. И не обязательно стараться сразу выполнять все упражнения, делай то, что получается и понемногу добавляй новые.

↑ Ответить

Людмила Солнечная

12 января 2017 года

У меня только 1.5 есть. С ними и занимаюсь.

Ответить

rtev

(автор поста)

13 января 2017 года

ОТЧЕТ
1) питание

2) велотренажер - 30 мин
3) 5-я тренировка 1 уровня с Джил

Ответить

маринок03

14 января 2017 года

5 тренировка+Лесли 4 мили сделано. Делаю с гантелями по 1 кг. С 6 тренировки добавлю 0,5кг. 1 кг - легко дается

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

добрая и обаятельная
3 дня назад

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

verba krasiva → Жизнь безумно красива, когда начинаешь ее замечать.

Merethe → I muri sono nella mente

krainsvetlana → За любой кипиш, кроме голодовки))

zina00 → Красота скрыта в маленьких вещах, повседневных и обыденных