По собственным ощущениям, если ежедневно делать 20-минутную зарядку, выглядеть начинаешь лучше.
Скоро весна, нужно убрать лишнее с живота и талии, чтобы влезать в джинсы десятилетней давности ) хочется...
Пока не слишком получается сбалансировать меню ) По идее, необходимо (чтобы не срываться), чтобы ежедневно в рационе были мясо-рыба-иной белок, овощи и фрукты, молочка и крупа. С мясом-рыбой-яйцами проблем нет. Овощи предпочитаю тушеные или запеченные, наверное, потому что домашние едят, а готовить себе отдельно - это утопия, я это занятие быстро брошу... С фруктами тоже, вроде, дружу более-менее (яблоки и груши, в основном, потому что виноград и бананы я не люблю. Зато люблю замороженные ягоды и пихаю их в йогурт и каши. Ягоды сойдут за фрукты?)
А вот молочка... Ёшкин кот, ну, не люблю я молочные продукты. Добавляю в кофе 1,5% молоко, и иногда заставляю себя есть йогурт без добавок или творог. Через "не хочу". Каждый день ем ломтик твердого сыра.
В общем, смысл таков: ежедневно мясо/рыба/омлет, овощи, крупа (лучше гречка, я ее обожаю)/ржаной хлеб/армянский лаваш (тот, который без дрожжей, только из муки и воды), фрукты и какой-нибудь йогурт или творог, понемногу :-)
По собственным ощущениям, если ежедневно делать 20-минутную зарядку, выглядеть начинаешь лучше. Скоро весна, нужно убрать лишнее с живота и талии, чтобы влезать в джинсы десятилетней давности ) хочется... Пока не слишком получается сбалансировать меню ) По идее, необходимо (чтобы не срываться), чтобы ежедневно в рационе были мясо-рыба-иной белок, овощи и фрукты, молочка и крупа...
Читать полностью
Привет. Очень правильный настрой! Так держать.
На счёт творога. Вы не пробовали из него делать низколалорийные десерты? В интернете много вариантов есть. Часть полезных свойств конечно потеряется, но это лучше, чем ничего.
Привет, спасибо за поддержку. Если только в десерте вкуса творога не будет ) Меня в детстве им перекормили, с уговорами, шутками-прибаутками... До сих пор иногда вспоминаю с содроганием (
Можно было бы запеканку, но молочка, в идеале, нужна каждый день понемногу, а запеканку каждый день есть не будешь. Я делаю детям периодически и сама ем понемногу. Но удовольствия не испытываю... Хотя если виски полить, будет самое то )))
Тоже творог в чистом виде не люблю. Но так как вещь полезная, то использую две палочки выручалочки: 1. Зерненый творог (реально вкуснее). 2. Полпачки творога, полстакана или чуть больше молока и щепотка захзама (в вашем случае можно еще ягоды добавить) и блендером это взбить. Молочный коктейль получается, жидкий, выпивается залпом, по вкусу очень даже ничего.
Вы ж москвичка? Попробуйте во "Вкусвилле" творог купить - на удивление очень приятный на вкус оказался (ну или мне повезло, 2 раза пока только там покупала).
Да, живу в Москве. Надо попробовать, мне просто творог ни по вкусу, ни по консистенции не нравится ( вообще молочные продукты не люблю, даже мороженное.
За поддержку большое спасибо )
Не нравится молочка, так зачем себя насиловать.
Я кроме сырноков/творожников тоже ничего не люблю.
Смысл очень толковый
Про жиры полезные не забывайте еще.
Пойду куплю орехов )) и черники ) и все это испорчу, насыпав в творог )
Спасибо за поддержку!
На счёт творога. Вы не пробовали из него делать низколалорийные десерты? В интернете много вариантов есть. Часть полезных свойств конечно потеряется, но это лучше, чем ничего.
Можно было бы запеканку, но молочка, в идеале, нужна каждый день понемногу, а запеканку каждый день есть не будешь. Я делаю детям периодически и сама ем понемногу. Но удовольствия не испытываю... Хотя если виски полить, будет самое то )))
За поддержку большое спасибо )