Несколько советов для худеющих :)

Сегодня я бы хотела поделиться с вами несколькими советами по похудению. Все мы хотим быть стройными и красивыми, и почему-то многие думают что это сложно, но на самом деле всё очень просто.
Если следовать простым правилам, то можно достичь больших результатов.
Итак, советы, которые помогут вам легче жить, если вы пытаетесь избавиться от лишнего веса:
1. Этот совет самый банальный : пейте воду. Уже давно диетологи доказали, что если пить воду, то вы не только очистите свой организм, но и избавитесь от нескольких килограммов. Всё очень просто: каждый день выпивайте по стакану воды за 30-40 минут перед каждым приемом пищи. Также очень важно пить обычную очищенную воду. Никакие газировки вам не помогут, так как они содержат большое количество сахара и различных добавок. Если вы последуете этому простейшему совету, то я вас уверяю, что к концу дня вы будете себя чувствовать гараздо легче и здоровее.
2. Такой же банальный совет. Никогда не забывайте про завтрак. Завтрак - это самый важный прием пищи, потому что именно он помогает нам насытиться энергией на весь день. И поверьте мне, обычный йогурт не сможет заменить вам полноценный завтрак и обеспечить вас энергией для дальнейшего существования. Для завтрака лучше всего подойдут каши, диетические блинчики, фрукты и другие полезные углеводы. Кстати, скоро я собираюсь выложить рецепт полезного завтрака, если вы хотите его увидеть в моем дневнике, то пишите об этом в комментариях
3. К слову о фруктах: их лучше всего есть в первой половине дня, потому что они, хоть и обладают небольшой калорийностью, богаты углеводами, которые абсолютно не нужны на ночь.
4. Готовьте пищу на пару или варите ее. Кстати, тут владельцам мультиварок очень повезло. Вы не можете себе даже представить, насколько лучше это будет для вашего организма. Несомненно, ему нужны жиры, но не в виде подсолнечного нерафинированного и сливочного масел. Но если вы совсем не можете без масла, то лучше всего использовать оливковое. Оно обладает гораздо большим количеством полезных свойств, нежели обычное подсолнечное.
5. Замените вредный сахар на стевию или даже сахарозаменитель, а утром можно использовать и мед. Это будет гораздо полезнее и не отложится на ваших боках.
6. Многие спорят о пользе молочных продуктов на ночь. На своем примере я убедилась, что никакого вреда творог, кефир или даже молоко на ужин вам не принесут. Единственное, что могу сказать, так это то, что процент жирности в этих продуктах должен быть минимальным. На диетах и на правильном питании разрешено использовать продукты до 5% жирности, но я всё же рекомендую покупать молочку жирностью 1.5 или 2%.
7. Пожалуйста, забудьте о покупных сладостях, потому что они не принесут вам никакой пользы, кроме как теплоты в зимнее время за счет жира. Хотите шоколадку - приготовьте сами. В моём блоге вы сможете увидеть несколько диетических рецептов сладостей для худеющих, и я также буду искать и добавлять новые простые рецепты, развивать свой дневник.
8. Этот совет поможет вам обзавестись друзьями (шучу ). Делитесь едой с друзьями, знакомыми, с теми, с кем вы идете гулять. Таким образом, вы не будете съедать очень много один. Плюс, ваши знакомые будут рады тому, что у них есть такой щедрый друг.
9. Забудьте про диеты. Они никогда вам не помогут надолго. Диета - это крайне решение. Сейчас объясню почему: вот вы худеете, сидите на диете, видите что на ваших весах уже есть отвес и радуетесь этому, но в это время ваш коварный мозг думает, что вы слишком быстро скинули эти килограммы, и подсознательно вы знаете, что можно съесть больше, потому что не привыкли к новой цифре на этих весах. И тогда вы снова начинаете есть и набираете еще больше килограмм, чем когда вы начинали худеть. Или возможен еще один вариант: вы решили сесть на диету и похудеть за неделю например на 8 кг. Но вы не задумываетесь, что когда у вас закончится это диета, то вы будете также есть и снова набирать вес. И опять-таки один и тот же исход : вы весите больше, чем когда начинали худеть, плюс вы приобретаете множество проблем со здоровьем из-за такой быстрой и резкой смены рациона питания. Так что, вот мой совет : сидите на правильном питании вместо диеты. Это не только избавит вас от лишних килограмм, но и укрепит ваше здоровье.
10. Ешьте после 6. Это очень важно. Я вообще не понимаю, откуда берутся стереотипы о том, что нельзя есть после 6. Ваш организм в любом случае будет нуждаться в энергии. Вы же не сидите после 6 на одном месте и не ложитесь спать сразу же. Поэтому вашему организму нужна подпитка. Ужин должен присутствовать в вашем рационе, просто сделайте его легким. Напримерна ужин отлично подойдут такие продукты : нежирная рыба, салаты, отварная куриная грудка, творог и так далее. Также, последний прием пищи должен быть как минимум за 3 часа до сна.
11. Занимайтесь спортом. И даже если у вас нет возможности ходить на какой-то активный вид спорта или в спортзал, то вы спокойно можете тренироваться дома. В интернете есть множество тренировок для этого. Также, больше времени проводите на улице, отдавайте предпочтение пешим прогулкам, нежели автобусам и машинам. Для чего нужны эти тренировки, спросите вы меня. Для того, чтобы ваше тело было не просто худым, но и рельефным. Ведь даже если вы уберете лишний жир, то кожа на руках, ногах и животе все равно будет свисать. А это, согласитесь, выглядит не очень красиво.
12. Худейте для себя. Потому что никто так не поможет вам с мотивацией, как вы сами. Вы же хотите быть красивыми? Хотите чтобы на вас оборачивался противоположный пол, чтобы подруги вами восхищались? Тогда дерзайте, всё в ваших руках. Для мотивации можно подписаться на различные паблики в Инстаграме, ВКонтакте, где выкладывают фотографии девушек в купальниках или диетические рецепты. Во время царствования технологий, это сделать очень просто.

Надеюсь, что вам хоть немного поможет эта статья, и вы нашли что-то полезное в ней. Но не стоит забывать, что похудение не сделает из вас хорошего человека, и вы должны думать не только о том, как вы выглядите, но и о том, какой вы человек в душе. Если вы действительно стремитесь к совершенствованию, то вы сможете быть красивым как внутри, так и снаружи
Пишите свои вопросы по поводу похудения и предложения в комментарии, буду рада помочь вам (сама раньше была пышечкой, скинула 10 кг )
Желаю вам хорошего дня и красоты, как внутренней, так и внешней