Приветик, мои красотки
Вот и настал понедельник, а это значит пора отчитываться))
За эту неделю я скинула 1,6 кг
Вот это дааа!!! Я так рада, просто даже передать не могу, как)))
Сегодня я ровно104 кг
В график наконец то вошла)))
По объемам:
ОГ 120 (-1)
ОТ 108 (-1-)
ОЖ 119(-1)
ОБ 120
ОР 39
ОЛ 72
Верхняя часть что то лучше сдувается, чем нижняя
Отчитаюсь по тренировкам:
09.01 витаминный
Леслии Сансон 1 миля (из видео 3 мили - для разогрева)
Джиллиан Майклз стройная фигура за 30 дней (1 уровень) с гантелями 2 кг
после душ, лосьон для тела
вечером:
утяжелители (0,5 кг) на ноги:
стоя махи вперед - вбок - назад (1 раз) - 12 раз, 2 подхода
стоя нога согнута в колене махи в сторону 10 раз, 2 подхода
подъем ног (сгибая в колене) вперед 15 раз
тренажер "бабочка":
ноги 70-70-70
руки 30-30-30
тело: душ, маска (голубая глина) на все тело, крем
лицо: маска (голубая глина), крем
10.01 белковый
Лесли Сансон 1 миля
Джиллиан Майклз стройная фигура за 30 дней (1 уровень), с гантелями 2 кг
после занятий начались кд
11.01 крахмальный
на завтрак налопалась конфет
Психанула из-за этого на себя... Наплевала на кд и начала трениться:
Лесли Сансон 3 мили с утяжелителями на ноги (0,5 кг) и гантелями 1 кг
после душ
12.01 углеводный
Лесли Сансон 3 мили с утяжелителями на ноги (0,5 кг) и гантелями 1 кг
после душ, лосьон
вечером: наклоны в стороны 50
приседания с утяжелением (гантель 6 кг) 40-50
тренажер "бабочка" ноги 100-100-100
руки 40-40-40
13.01 витаминный
Лесли Сансон 1 миля
Джиллиан Майклз стройная фигура за 30 дней (1 уровень), с гантелями 2 кг
после душ, крем
вечером:
приседания с гантелей 6 кг 30-30-30
наклоны в стороны 20-20-20
наклоны вперед 20
14.01 белковый
Лесли Сансон 3 мили с утяжелителями на ноги 0,5 кг и гантелями 2 кг
после душ, крем
вечером "бабочка"
ноги 70-70-70-70
руки 30-30-30-30
15.01 крахмальный
день лентяйки
За витаминные дни уходит вес больше!
А вообще, я думаю, буду отчеты писать не только по понедельникам.
Скорей всего каждый день - отчет за предыдущий.
С этой недели усиленно начинаю искать работу.
Что то вакансии все не совсем подходящие...
Нашла только более или менее подходящую - в Spar. не знаю, стоит ли туда идти...
С продуктами как то не особо хочу...
Посмотрю еще, может что нибудь еще появится
Вот как то так)))
Всем легких и больших отвесов
а я вот жру, иначе и не сказать
Ко мне на ты
А что поделать)) У меня образ жизни малоподвижный. Вот при помощи спорта пытаюсь компинсировать)))
Чтоб сжигать дрова, закидываемые в рот
а вот с этим нужно бороться!!!
Лучше уж ПП! Или раздельное питание, как на 90-дневке
Ириш, главное без ущерба для здоровья!
Лучше медленно, но верно и правильно)
С отвесищем тебя, Светик!
Какая ты организованная
Как приятно
Да, мне и самой сложно писать за всю неделю
Если будет время - буду писать, если нет, то за несколько дней)))
И взвешиваться буду каждый день (сейчас опять тапки полетят
Я взвешиваюсь практически каждый день. Иногда забываю, или просто не хочу.
А чё тапки, это дело каждого, индивидуально. Если тебя это не раздражает, то почему нет.
Мне помогает взвешивание ежедневное, я могу проследить, от чего я прибавляю.Что хорошо кушать, а от чего желательно отказаться. Вот например, заметила, если я шоколад ем, конфетки, мой вес больно не меняется. И даже если выпью бутылочку пива без прилагающейся закуски
А вот вечерние ужины после шести, не важно что, обязательно будет привес.
Я вот вставала тут несколько раз, чтоб узнать, сколько отвеса после определенного дня.
Так вот после витаминного самые большие отвесы) 700, 500 гр отваливается))
С работой в России полный атас. Это что друзья пишут, у многих проблемы найти хоть что-то более менее, не говоря уже о том, что хотелось бы найти.
С работой вообще беда... Вроде и город большой, а толком ничего нет... Я с июня прошлого года можно сказать не работаю... с ноября на удаленке, но там заработать мало можно, тем более не сезон.
Буду искать дальше. Ничего другого не остается...
Спасибо за пожелание
Беру их с собой в ванную, встаю на них, потом поход к белому другу и снова на весы
Наверное я одна такая не нормальная
Молодец!!!!!!
Насчёт работы.....что по душе,туда и иди.
Я сама то рада, как слон
Вот всегда бы так
А с работой - то, что по душе - ничего нет... безденежье это задолбало уже...
Молодец,и уход,и спортивишься! С отвесиком
Нет, конечно без гантелей
Наклон вправо - правая рука вдоль тела, левая поднимается вверх и тянется через голову вправо, таз зафиксирован)))
не могу согнуться полноценно в сторону из-за жира на боках...
Слов прям нет!!!! Молочага....
если ты конечно 2 кг не скинешь
А верхняя часть всегда быстрее сдувается.
Все получится... если очень этого хотеть.
А я хочу очень сильно!!!)))
Удачи в поисках - чтобы нашла подходящую тебе идеально
Да, очень бы хотелось...