Моя программа питания. Запись № 2

И так, как и обещала, расписываю своё питание на БУЧе.
Использую следующую схему питания:
- 2 белковых дня
- углеводный день
- 2 белковых дня
- углеводный день
- смешанный день

В белковые дни я кушаю творог, яйца, курицу, рыбу, немного орехов или нежирного сыра и зеленые овощи ( огурцы, все виды листового салата и зелени, кабачки, стручковую фасоль и т.д.) Вообщем максимум белков и минимум углеводов Но не в коем случае нельзя забывать про полезные жиры, которые мы можем получить из орехов и красной рыбы, например.

В углеводные дни в мой рацион входят: все крупы (кроме манки и пшена), макароны из твердых сортов пшеницы, фрукты, все виды овощей, ягоды. Но никаких пирожных, конфет и сладостей!

В смешанный день я совмещаю белки и углеводы, попросту говоря, придерживаюсь принципов правильного питания. Например, утром каша с фруктами и орехами, в обед курица с крупами или пастой, а на ужин рыба с овощным гарниром или творог. В перекус ем орехи, нежирный сыр или фрукты, овощи.

И так же, каждый день один из приемов пищи я заменяю на функциональное питание, получая из него витамины и минералы. По мимо этого я принимаю мультивитамины и омега-3 комплекс.

В следующем посте опишу свои тренировки.

Всем отличного дня и прекрасного настроения