На завтрак был сыр, лаваш, кофе и горсть мюсли, на обед - мясо, тушеная капуста и бородинский хлеб.
Потом допишу, как прошел остаток дня.
Упражнения сделала, а еще скачала комплекс упражнений с Синди Кроуфорд (вспомнила школьные годы: в старших классах на физкультуре его делали). Попробую пару раз в неделю "страдать" :-)
На завтрак был сыр, лаваш, кофе и горсть мюсли, на обед - мясо, тушеная капуста и бородинский хлеб. Потом допишу, как прошел остаток дня. Упражнения сделала, а еще скачала комплекс упражнений с Синди Кроуфорд (вспомнила школьные годы: в старших классах на физкультуре его делали). Попробую пару раз в неделю "страдать" :-)
Читать полностью
а я вот никак не сосчитаю: при росте 177 (даже если не учитывать ИМТ, а по простому 177-115 = получается 62 кг это вообще идеально, даже вроде бы и набрать веса неплохо бы. Для чего такая цель с весом?
У меня цель не столько прямо вот сбросить, сколько заменить "лишнее" мышечной массой, стань поУже, как 20 лет назад ) Я очень узкокостная, и кости легкие, поэтому 62-64 кг для меня много просто по объемам, если это будет жировая ткань. А лишнее - это лишнее на животе, попе, немного на руках. Нет, я не фанатка и не анорексичка, и если при приобретении рельефа вес слегка увеличится, мне будет все равно. Главное - внешний вид, подтянутый, без складок, а не цифра на весах )
Плюс, хорошо бы все-таки приобрести правильные привычки ) мне же не всегда 40 будет, когда-то и 50 :-)
Плюс, хорошо бы все-таки приобрести правильные привычки ) мне же не всегда 40 будет, когда-то и 50 :-)