Главная > Группы > Спорт и фитнес > Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!

Марафон по тренировкам Джиллиан Майклз: 1 этап 11 день 19 января ЧТ

Если кому- то интересно про марафон, то можно посмотреть о нем вот здесь: https://www.diets.ru/post/1689243/
Всегда есть возможность пройти его вместе с нами

1. Питаемся по 4 дню 1-й недели или по своему плану питания.
2. любая кардионагрузка - 30 мин

3. 1-я тренировка с Джил по программе Beginner Shred (Workout 2)

ЖЕЛАЮ ПРИЯТНОГО И ЛЕГКОГО ПОКОРЕНИЯ 2-ГО УРОВНЯ!

Рейтинг: +4

rtev

18 января 2017 года

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1697104/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Марафон по тренировкам Джиллиан Майклз: 1 этап 11 день 19 января ЧТ</a>                  <div style="padding:7px 0;">Если кому- то интересно про марафон, то можно посмотреть о нем вот здесь: https://www.diets.ru/post/1689243/<br>Всегда есть возможность пройти его вместе с нами<br>1. Питаемся по 4 дню 1-й недели или по своему плану питания.<br>2. любая кардионагрузка - 30 мин<br>3. 1-я тренировка с Джил по программе Beginner Shred (Workout 2)...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1697104/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1697104/
              ]Марафон по тренировкам Джиллиан Майклз: 1 этап 11 день 19 января ЧТ[/url][/b][/size]
              Если кому- то интересно про марафон, то можно посмотреть о нем вот здесь: https://www.diets.ru/post/1689243/ Всегда есть возможность пройти его вместе с нами 1. Питаемся по 4 дню 1-й недели или по своему плану питания. 2. любая кардионагрузка - 30 мин 3. 1-я тренировка с Джил по программе Beginner Shred (Workout 2) ЖЕЛАЮ ПРИЯТНОГО И ЛЕГКОГО ПОКОРЕНИЯ 2-ГО УРОВНЯ! [b][url=https://www.diets.ru/post/1697104/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!":

Марафон по тренировкам Джиллиан Майклз: 1 этап 13 день 21 января СБ
Марафон по тренировкам Джиллиан Майклз: 1 этап 12 день 20 января ПТ
• Марафон по тренировкам Джиллиан Майклз: 1 этап 11 день 19 января ЧТ
Марафон по тренировкам Джиллиан Майклз: 1 этап 10 день 18 января СР
Марафон по тренировкам Джиллиан Майклз: 1 этап 9 день 17 января вт

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с террасой V377 "Таллахасси"

Каркасный дом с мансардой V266 "Уэйко"

Каркасный дом с гаражом и 3 спальнями V340 "Монтгомери"

Каркасный дом с гаражом и бассейном V292 "Оверленд-Парк"

Комментарии:

Сильва

19 января 2017 года

Питание на сегодня было:
Завтрак- каша геркулес, кофе, 2 кусочка сыра;
Перекус - банан;
Обед- суп, курочка, капуста квашенная, чай
Перекус- ряженка.
На ужин будет- курочка, огурец и помидор, чай.

Из спорта - по плану Силовые 1 уровень+ на пресс.
Хочу ещё добавить, что сильно болит правая рука после первого занятия на руки во вторник. Пришлось на ночь даже пить обезболивающее. Сейчас позанималась, надеюсь, что после небольшой нагрузки все пройдёт.
Вот так вот! По программам Джилл надо заниматься беэ фанатизма.

Ответить

rtev

(автор поста)

19 января 2017 года

Сильва пишет:
Пришлось на ночь даже пить обезболивающее.

ого

↑ Ответить

Сильва

19 января 2017 года

Ага, до полу ночи не могла спать, пока не выпила. Трени Джилл тяжелы для дам большого веса.
Пару лет назад я начинала заниматься по программе Стройная фигура за 30 дней. Так вот... На первой же 10- дневке сорвала голеностопные суставы. Да настолько, что еле ходила, чуть на больничный не ушла. С тех пор я не прыгаю и не бегаю на занятиях, просто шагаю, поднимаю ноги и руки и все подобное.
Так что предупреждаю, будьте осторожны с суставами на её тренировках. Это широко известный факт.

↑ Ответить

rtev

(автор поста)

20 января 2017 года

Джил сама предупреждает об этом кстати.
Я тоже очень давно с ней. И тоде травмы получала - один раз без кроссовок позанималась и что-то случилось в районе пальцев ноги. Долго заматывала эластичным бинтом потом.

↑ Ответить

Сильва

20 января 2017 года

Да уж, будем осторожнее на её программах.

↑ Ответить

маринок03

20 января 2017 года

2 уровень 1 тренировка + лесли 1 миля сделано

Ответить

rtev

(автор поста)

20 января 2017 года

ОТЧЕТ
1)

2) кардио - не делала

3) 9-я тренеровка с Джил 1 уровень - сделала

Ответить

Сильва

20 января 2017 года

вроде много всего кушала, а в коридор уложилась.

У меня как раз наоборот.

↑ Ответить

rtev

(автор поста)

20 января 2017 года

Ага. И не голодная

Вообще люблю покушать

↑ Ответить

Сильва

20 января 2017 года

а не любили бы, тут не морочились бы

↑ Ответить

rtev

(автор поста)

21 января 2017 года

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

добрая и обаятельная
2 дня назад

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

verba krasiva → Жизнь безумно красива, когда начинаешь ее замечать.

Merethe → I muri sono nella mente

krainsvetlana → За любой кипиш, кроме голодовки))

zina00 → Красота скрыта в маленьких вещах, повседневных и обыденных