Добрый вечер стройняшки!!! С прошедшими праздниками!!! С наступающим праздником!! Коротко, без воды! Как Вы приходите в форму после рождения детей! Подскажите пожалуйста! Не навредив! Я что-то не могу найти золотую середину! Исключила из рациона полностью: жирное, жареное, копченое, соленое и т.д. Жидкости употребляю до 2.5 л. Кушаю супы, каши, молочные продукты, овощи, фрукты. Может кормление тормозит? Активность есть. И днем и ночью. Шагаю по шагамеру. Минимум 10.000 максимум 17.000... что можно попробовать еще?
Добрый вечер стройняшки!!! С прошедшими праздниками!!! С наступающим праздником!! Коротко, без воды! Как Вы приходите в форму после рождения детей! Подскажите пожалуйста! Не навредив! Я что-то не могу найти золотую середину! Исключила из рациона полностью: жирное, жареное, копченое, соленое и т.д. Жидкости употребляю до 2.5 л. Кушаю супы, каши, молочные продукты, овощи, фрукты...
Читать полностью
ну и всё. вы всё нормально делаете. сладкое тоже надо оставить по-минимуму ( в списке вашем его не нашла).
просто не надейтесь, что вы за месяц в норму придёте. через полгода будете в норме.
за какой срок минус 3? за пять месяцев? то есть вы пять месяцев так питались?
пробуйте вести дневник питания. интересно посмотреть калораж и БЖУ. возможно вы набираете свою норму, поэтому и худеете лишь слегла.
о... вы уже!)))
В 1 месяц я вообще скудно питались. Но умудрилась прибавить 2 кг. Получается за 4 месяца всего 3 кг... я наверно вообще не так питаюсь... начинаю больше вес ползет. Меньше молока меньше. И сын часто, часто сосет при этом. Стараюсь есть то, что готовлю своим, но без всяких зажарок. Супы. Супы. Супы... как легко ьыло со старшим в этом плане. Кормила до 2 месяцев. Потом бросил грудь из-за бутылочки. Ну и пошло мое похудение нечего не ела толком. Вот теперь умная.. кажется не на много. Надо пересмотреть свой план.
всё у вас хорошо) я кормила четыре раза. Каждого ребёнка от 8 месяцев и до года. и мне не удавалось даже просто держать вес. он рос! так что успокойтесь)
Да присутствуют. До 7 шт. Не каждый день. У меня молочка до 5%. Творог до 9 %иногда. Я уже КБЖ У пару раз считала. Иногда жиры перегиба. А белок не добираю. . Но сейчас стараюсь выровнять. Не всегда получается попасть в точку.
Мало еды. Порции по 200 гр. для активной кормящей мамы - это вообще ни о чем....берем 200 гр.каши утром - это 150 ккал, если вязкая на частичном молоке. Ну или 100 гр.мяса и 100 гр.крупяного гарнира к нему, если вареная говядина, то 270-280 ккал вместе с гарниром. Ну даже еще овощи если добавить и чуток масла, то не больше 1000 ккал в основных приемах пищи. Ну и 2 перекуса по 100 гр добавят еще 200 ккал, если не салом перекусывать.
Организм все резервы кладет на выработку молока при таком скудном рационе, а остальное старается запасать, на случай совсем голодовки.
Спасибо большое за ответ. Но я понимаю, что малышу нужно тоже. Вот мой примерный рацион: Завтрак: каша сух 30 гр. На воде +Молоко 0.5 стакана 3.2%+фрукт+творог 50-70 гр 5%. Иногда могу масла добавить 5 гр. Чтоб уложились в 200 гр или 300 гр. Это потолок. Перекус: орешки либо чай б/с с молоком. Обед: суп с мясом 200 гр. И салат 50-60 гр. Перекус творог 100 гр. Ужин: мясо с овощами или же суп, который на обед. Перед сном фрукт. Или кефир. В течении дня вода. И перед тренировкой за 2 часа банан или яблоко. После через час белок. Но это в идеале. Когда малыш дает
А на сколько мне выровнять рацион? 2000 ккал? Столько читала. Что нужно прибавлять 500 ккал при кормлении грудью от привычного. Льняное масло не могу. Масло вообще не могу употреблять. Орехи. Или в кашу. Все. Иногда в салат
есть у вас лен дробленыи? Или семена можно в кофемолке крутануть.Хорошии продукт,там и по жирам нормально.Я или в овсянку добавляю,или в кефире замачиваю на 10 мин.
Моей доче 8 месяцев, я наоборот наела - все боялась молочко пустое будет
Сейчас хоть на прикорме, могу себе позволить худеть
У меня проблема только , что могу заниматься по минимуму и ем все что семье готовлю - отдельно пока никак не получается
Я кажись недобираю. СчитоводГотовить я фиговый ...отдельно очень тяжело и не бюджетно.. хотя стараюсь меньше жареное готовить и жирного. Иногда своих балую. 1 р. В 2 месяца муж уже свыкся. .. не требует вкуснях. . Знает, что все равно рано или поздно приготовлю вкусное )))))
Вы пока на ГВ?
Мне пока без прикорма были, все время на груди сложнее было - чаще есть хотелось и все время в голове, что вот молоко пустое будет. Так и не могла худеть.
Да. На ГВ. Полностью. У меня такие же мысли. Что мало ему, раз сосет каждый час. Но прибавка хорошая. А я все успокоится не могу. Что молочко жидкое. Старший искусственник был. Было легче. Отмерила сколько надо. Покормила. Уложила. Поиграла. И опять кушать. И спокойно худела, без нервов. А тут так не получается. Если бы не спина. Я бы наверно кушала, что хотела и как хотела.
У меня старшая тоже на искуственном была, так я быстро в форму пришла, а тут...ну сама виновата нажрала.
А у меня немного набирала, вот я все время и нервничала и ела-ела
Сейчас прикармливать начнешь и в голове может как и меня отпустит, ты себя морально готовь, тогда легко все пройдет
Да. В 4 месяца кушал 2- раза за ночь. Иногда 1 раз бывало покушать и спит. А вот после 4 месяцев подменили его. Каждый час сосет. Спим 8 часов из них 6-7 точно сосет. И днем. Я уже думаю, может мало ем. Может жирное начать кушать. Каши и мясо постоянно у меня в рационе. Считай не одним чаем питаюсь. А вот так получается. И так кусаться стал сильно. Аж тянет. И потом как зажмет грудь, у меня искры из глаз фонтаном....
Надо пить много воды, чтобы молока было достаточно. А кушать как обычно, не больше не меньше.
У меня вес стал уходить к годику, я дочу кормила до 22 месяцев. А сына первого всего 3 с половиной месяца, и то на смешанном питании. Не было рядом знающего человека, кто бы подсказал.
просто не надейтесь, что вы за месяц в норму придёте. через полгода будете в норме.
пробуйте вести дневник питания. интересно посмотреть калораж и БЖУ. возможно вы набираете свою норму, поэтому и худеете лишь слегла.
о... вы уже!)))
Организм все резервы кладет на выработку молока при таком скудном рационе, а остальное старается запасать, на случай совсем голодовки.
Сейчас хоть на прикорме, могу себе позволить худеть
У меня проблема только , что могу заниматься по минимуму и ем все что семье готовлю - отдельно пока никак не получается
А сколько тебе кг вообще нужно скинуть?
Мне пока без прикорма были, все время на груди сложнее было - чаще есть хотелось и все время в голове, что вот молоко пустое будет. Так и не могла худеть.
А у меня немного набирала, вот я все время и нервничала и ела-ела
Сейчас прикармливать начнешь и в голове может как и меня отпустит, ты себя морально готовь, тогда легко все пройдет
Сейчас 3-4 раза за ночь, но мы же старше
Ты вполне хорошо питаешься
У меня вес стал уходить к годику, я дочу кормила до 22 месяцев. А сына первого всего 3 с половиной месяца, и то на смешанном питании. Не было рядом знающего человека, кто бы подсказал.