Главная > Группы > Спорт и фитнес > Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!

Марафон по тренировкам Джиллиан Майклз: 1 этап 12 день 20 января ПТ

Если кому- то интересно про марафон, то можно посмотреть о нем вот здесь: https://www.diets.ru/post/1689243/
Всегда есть возможность пройти его вместе с нами

1. Питаемся по 5 дню 1-й недели или по своему плану питания.

2. любая кардионагрузка - 30 мин

3. 2-я тренировка с Джил по программе Beginner Shred (Workout 2)

ЖЕЛАЮ ПРИЯТНОЙ пятницы!

Рейтинг: +4

rtev

19 января 2017 года

114

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1697384/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Марафон по тренировкам Джиллиан Майклз: 1 этап 12 день 20 января ПТ</a>                  <div style="padding:7px 0;">Если кому- то интересно про марафон, то можно посмотреть о нем вот здесь: https://www.diets.ru/post/1689243/<br>Всегда есть возможность пройти его вместе с нами<br>1. Питаемся по 5 дню 1-й недели или по своему плану питания.<br>2. любая кардионагрузка - 30 мин<br>3. 2-я тренировка с Джил по программе Beginner Shred (Workout 2)...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1697384/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1697384/
              ]Марафон по тренировкам Джиллиан Майклз: 1 этап 12 день 20 января ПТ[/url][/b][/size]
              Если кому- то интересно про марафон, то можно посмотреть о нем вот здесь: https://www.diets.ru/post/1689243/ Всегда есть возможность пройти его вместе с нами 1. Питаемся по 5 дню 1-й недели или по своему плану питания. 2. любая кардионагрузка - 30 мин 3. 2-я тренировка с Джил по программе Beginner Shred (Workout 2) ЖЕЛАЮ ПРИЯТНОЙ пятницы! [b][url=https://www.diets.ru/post/1697384/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!":

Марафон по тренировкам Джиллиан Майклз: 1 этап 14 день 22 января ВС
Марафон по тренировкам Джиллиан Майклз: 1 этап 13 день 21 января СБ
• Марафон по тренировкам Джиллиан Майклз: 1 этап 12 день 20 января ПТ
Марафон по тренировкам Джиллиан Майклз: 1 этап 11 день 19 января ЧТ
Марафон по тренировкам Джиллиан Майклз: 1 этап 10 день 18 января СР

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с мансардой V437 "Аврора"

Каркасный дом с 3 спальнями V345 "Мидленд"

Каркасный дом с 3 спальнями V455 "Давенпорт"

Каркасный дом с мансардой и 4 спальнями V274 "Роузвилл"

Комментарии:

маринок03

20 января 2017 года

Сегодня как и вчера сделала с утра все, до этого делала вечером. Но теперь машина сломалась, все вечера будут заняты походами по кружкам и секциям с сыном. Поэтому 2 уровень 2 тренировка + лесли 2 мили - сделала. Надо вставать теперь раньше, не успеваю....

Ответить

Сильва

20 января 2017 года

Я сегодня с ночи, питание как всегда сбито с толку.

Утром переборщишь, а потом к вечеру пытаешься выровняться.
Вечером должна пройти 2 уровень Силовой программы. Потом отпишусь.

Ответить

Marisolka17

20 января 2017 года

Я тоже подключила Лесли в качестве кардио. Пока пару недель похожу по 1 миле. Хотя уже скучновато, может, найду интересную танцевальную кардио-тренировку без прыжков. Как ни странно второй уровень мне дается совсем не так сложно, как я боялась

Ответить

Сильва

20 января 2017 года

Я заметила , что у Джилл усиление программы идёт не за счёт утяжеления нагрузки, а за счёт введения новых и вычурных упражнений. Я смотрю на какие мышцы идёт нагрузка и делаю подобные упражнения на эти мышцы.

↑ Ответить

маринок03

21 января 2017 года

А я вообще выключаю звук и включаю аудиокнигу, и хожу

↑ Ответить

Сильва

21 января 2017 года

А зачем?

↑ Ответить

маринок03

24 января 2017 года

Marisolka17 написала, что скучновато, вот я и ответила на это. Чтобы время не терять зря, и скучно не бывает. Слушаю книгу, сама хожу. Вот с Джил занимаюсь как есть, т.к. смотреть в экран не всегда получается, надо слушать, когда менять упражнени, а с Лесли что там, топаешь все время глядя в экран , и без звука понятно

↑ Ответить

Сильва

20 января 2017 года

все. Сделала 2-й уровень Силовой программы. Добавила еще комплекс на пресс Знаете такой, где робот показывает? https://www.youtube.com/watch?v=4uYRqnk-daw Мне понравилось.

Ответить

rtev

(автор поста)

21 января 2017 года

ОТЧЕТ
1)

2) с кардио ну прям никак не получается. Просыпаюсь утром в 7 вместо 5! А другого времени нет для велотренажера к сожалению.Нужно бы раньше ложиться, но рутинные дела не дают

Но буду все же стараться режим привести в порядок.

3) 10-я тренировка с Джил 1 уровя сделана.
Сегодня просмотрела 2 уровень. Сначала он мне показался проще с первых упражнений, но дальше уже немного напугал. Смотрю многие упражнения Джил взяла из "Стройная фигура за 30 дней", что меня порадовало - на следующем этапе будет легче.

Ответить

Сильва

21 января 2017 года

я вот уже не первую ее программу делаю и везде практически одни и те же упражнения, кроме тех вычурных, о чем писала выше. Меняется очередность выполнения, добавляются какие-то ньюансы..А так все практически все то же самое. Поэтому не замечается усиление нагрузки. Что-то мне все едино.

↑ Ответить

rtev

(автор поста)

21 января 2017 года

Но я бы сказала, что всетаки эффективно!
У меня еще одна мечта есть, кроме тренеровок боди революшн попробовать питаться по плану Джилиан. Я его даже перевела (правда нужно немного откорректировать после интернет переводчика). Но пока нет возможности готовить поотдельности и себе и ребенку. А ребенку еще рановато предлагаемое Джил меню.

↑ Ответить

Сильва

21 января 2017 года

У меня есть где-то её план питания. Там большей частью используются те продукты, которые нам не доступны.

↑ Ответить

rtev

(автор поста)

21 января 2017 года

Скорее всего можно примерно по ее плану питаться, ну т.е. соблюдать принцип. Думаю, что не страшно одно мясное блюдо с неизведанными ингридиентами заменять на другое.

↑ Ответить

маринок03

21 января 2017 года

Девочки, поделитесь планом, пожалуйста, если не жалко!

Ответить

rtev

(автор поста)

21 января 2017 года

у меня недоработанный план питания - абракадабра после интернет переводчика

нужен? Но есть оригинал буклета на английскомв пдф формате

↑ Ответить

Сильва

21 января 2017 года

Вроде был у меня, надо поискать в закромах.

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

добрая и обаятельная
2 дня назад

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

verba krasiva → Жизнь безумно красива, когда начинаешь ее замечать.

Merethe → I muri sono nella mente

krainsvetlana → За любой кипиш, кроме голодовки))

zina00 → Красота скрыта в маленьких вещах, повседневных и обыденных