Аткинс и кетодиета - одно и то же?

Вчера послушала лекцию Дениса Борисова о кетодиете и убедилась, что системы, в общем параллельны.

Потратила кучу времени зря, потому что на пару дней переключилась на LCHF, ела жирную сметану и творог в небольшом количестве. Этого делать нельзя, особенно с нашими гениальными производителями молочки. В общем, на колу мочало начинай сначала.

Сегодня первый день весь день ем мясо, яйца и пармезан. Меню смешное:

Завтрак:

2 яйца, щепотка пармезана, запеченная скумбрия (граммов 100 хвост). Покажи мне кто ЭТО месяц назад, я бы угорала.

На работу пришла, съела куриную котлету (обычный фарш +яйцо)

Дальше в течение дня еще 5 котлеток граммов по 50 и небольшой кусок свинины. Разбивка - примерно 2 -2,5 часа. Часто хотелось есть, потому что относительно постный фарш, видимо, и крохотные порции. Граммов 20 было сыра, по капельке кокосового и сливочного масла для сытости пару раз.

Дома после работы 2 белка взбила с ложкой мягкого творога, съела немного брынзы (зря).

Чувство голода умирает быстро, но привычка есть полноценные порции заставляет хомячить по 2-3 котлеты за раз и запивать их чаем или кофе. Объема не хватает, что ел что не ел. Еще бы, после ведерок капусты в течение трех лет))))))))))))

Нормальный, вроде, баланс 50-50 по белкам и жирам (в смысле, в граммах). Осталось создать дефицит.

Что LCHF, что Аткинс, что кето - примерно один фиг. Безуглеводки. И все имеют общие нюансы:

- всемогущий дефицит нужен, вопрос, каков он именно при условии отсутствия углей.
- на ночь есть нельзя ни жиры, ни белки все же.
- выходить надо аккуратно и уже все последующее меню подстраивать под систему, а не возвращаться к прошлой жизни.

Мне видится отличным решением впоследствии оставить много жиров, а часть белков постепенно заменять овощами или, по желанию, изредка крупами. Т.е, ближе всего LCHF - зимой тепло и неголодно.)))) Главное, научиться вдвое меньше есть за раз.