Врачи сказала набрать вес, я тогда испугалась за свое здоровье и быстренько стала кушать.. но это тоже ни к чему хорошему не привело, а с точки зрения психики только все усложнило и к т ому же хоть мне все и говорят, что я не толстая... я верю, я нормальная, но все равно хочу быть худой, это как навязчивая идея, Ведь если подумать, я теперь всегда нахожусь в стрессе и из за внешнего вида тоже, которым не удовлетворена, гипофиз из за этого не вырабатывает гормоны.. так не лучше ли будет, если я опять стану кушать как раньше, и только изредка добавлять в рацион вредные для фигуры продукты, такие как масло например... Мой врач все равно не может оказаться в моем теле, и она не знает, что со мной происходит.. происходит в моей голове.. Я не могу больше об этом думать! Просто поверю, в то что все будет хорошо! И если я стану известным дизайнером, я буду шить и проектировать нормальную одежду! Чтобы девушки любили себя такими какие они есть и не изводили свой мозг и тело!...
А пока яркое утро, я настроена на прекрасный день! Спасибо нашим дедам за победу!
Пока что ничего не кушала, иду гулять, может куплю кефира по дороге)
Врачи сказала набрать вес, я тогда испугалась за свое здоровье и быстренько стала кушать.. но это тоже ни к чему хорошему не привело, а с точки зрения психики только все усложнило и к т ому же хоть мне все и говорят, что я не толстая...
Читать полностью
Я тебя очень понимаю!!!! У самой такая же фигня с головой! Самое трудное принять то, что нужно вес вернуть, который упорно, отказывая себе во многом, снижала!
Тоже хочу научиться принимать свой вес, при котором со здоровьем будет все ок, но, блин, в таком весе немного не комфортно, подчеркну - немного, да и остальным не заметно, что там +- кэгэ, но вот головой понимаешь, что это не то ,чего тебе хочется!!!
Будем вместе учится принимать здоровый вес!
А тебе до какого веса сказали набрать? И по какой причине?
Просто у меня конституция тела такая, что когда я весила 48 кг, я была просто скелетом (но лично себе я нравилась), как мне говорили, а все доктора твердят пока 60 не наберу, все как зря будет... а тут я сдала анализы, и мне в 20 то моих лет сказали, что матка в климаксе и срочно надо принимать меры... ну я с перепугу и стала пытаться набрать вес, сейчас вешу 60, волосы стали густыми ногти не слоятся , кожа хорошая...это все хорошо конечно... но психологически я себя такую толстую не хочу видеть((( Не возможно радоваться жизни, когда ты не нравишься себе и постоянно думаешь о еде...ведь после где то трехлетней голодовки из анорексика стала булемиком, а это в тысячу раз хуже...так что лучше уж не есть...раз нет денег на хорошего психолога..если четно я и сама не знаю что со мной происходит
Ну у тебя вообще серьезная причина была, мне страшно стало даже! А как долго КД не было?
А на фото - это ты сейчас?
Я то тоже при 43 себе нравилась, но окружающие говорили, что меня голодом заморили, хотя никогда голодной не была, девчонки любимого обвиняли, что, мол, он от меня такой худобы требовал. На самом деле, благодаря ему, я вернула обратно вес, когда он сказал что ему страшно стало от моих косточек.
Попробуй вес довести до такого, при котором ИМТ НЕ ниже 18,5 и держи его.
Это никак не получается, я дизайнер, поэтому большую часть дня, я либо на учебе либо на выставках.. есть нормально получается лишь по- вечерам .. и то это нормальмым не назовешь, в плане того что слишком много для ужина
Я сейчас, конечно, дома сижу, диплом пишу, мне немного легче. Но в универ всегда брала фрукты перекусить, а если время так попадало, что обед в универе, брала с собой обед, например, салат с яйцом и хрустики)
Женщины, независимо от возраста, поправляются быстрее и больше, чем мужчины.
Женский организм до климакса теоретически готов к зачатию в любой момент. Беременность и кормление грудью требуют немалых ресурсов, черпаемых из организма женщины.
В женском теле гораздо больше подкожных жировых клеток, и дефицит пищи (как, например, при ограничительной диете) или определенных питательных компонентов (как, например, белков и жиров при вегетарианстве) запускает организм на накопление жира «про запас», чтобы защитить и её, и плод, и новорожденного на случай голода.
Вот почему девушки и женщины, буквально пухнут после первой же ограничительной диеты даже на минимальном количестве еды и еще быстрее поправляются из-за избытка углеводов в диете.
В норме доля жира в массе тела у мужчин должна быть 8-24,9%, у женщин - 21-35.9% (по данным WHO - the World Health Organization). У спортсменов это соотношение может быть меньше.
Содержания жира у женщин ниже 14 -15% сдвигает баланс между женскими и мужскими половыми гормонами в сторону последних. У женщин могут прекращаться месячные (аменорея), или менструации случаются нерегулярно (дисменорея). Уменьшается выработка эстрогена, необходимого для восстановления костей - то есть для процесса, который идет в нормальном организме непрерывно. Девушка не сможет забеременеть.
Это вызывает преждевременный остеопороз - заболевание, при котором кости становятся более тонкими и более хрупкими, что, в свою очередь, увеличивает риск возникновения переломов. Поэтому не следует снижать содержание жира ниже физиологической нормы.
Катя!
Я посмотрел ваш вес- вам бы набрать кг 10 ,была бы нормальная красивая девушка.Но набирать надо с умом -минимум углеводов,силовые нагрузки с гантельками,высококачественные БАДы для корректировки питания.
Худые люди с индексом массы тела менее 20 кг/м2 на 12-14 лет раньше и чаще умирают от сердечно - сосудистых и онкологических заболеваний, а также хронических обструктивных болезней легких, чем люди с избыточной массой тела (ИМТ в пределах 25-29,9 кг/м2).
Минимальная заболеваемость и наибольшая продолжительность жизни отмечается у людей с ИМТ 23-25 кг/м. Жировая ткань, по новым научным данным, синтезирует некоторые гормоны (в частности, эстрогены - женские половые гормоны) и другие биологически активные вещества, способствующие профилактике указанных заболеваний и предупреждению ранней смертности.
И действительно, доказано, что у женщин с избыточной массой тела, не достигающей размеров ожирения, гораздо реже развиваются рак молочной железы и остеопороз. Избыточная масса без ожирения не оказывает отрицательного влияния на показатели жирового и углеводного обмена, а также на артериальное давление у практически здоровых мужчин и женщин.
И даже зарубежные страховые компании в конце XX века констатировали наименьшие показатели смертности среди тех людей, у кого масса тела превышала нынешнюю западную норму (ИМТ 18,5 кг/м на 10%.
Лучше быть пухленьким и счастливым, чем худым и несчастным.
Я столько в жизни никогда не весила, вы что!!! А гантельки это не мое, просто не люблю силовые тренировки, а от спорта привыкла удовольствие получать)))
burjui7 пишет:
Лучше быть пухленьким и счастливым, чем худым и несчастным.
мне тоже когда то врачи сказали набрать вес , и я как стала кушать получила булимию и до сих пор остановитсья не могу так что самое главное все делать с умом!!!
Я насчет силовых тренировок.
Женщина теряет ежегодно 300 г. мышц, начиная с 25 лет, если их не нагружает. А после 50 лет потери мышечной массы удваиваются. Мышцы заменяются жиром.
Надо чтобы тело содержало достаточное количество метаболически активной мышечной массы и достаточное количество жира для поддержания нормального гормонального баланса и красивой женственной фигуры.
Бег, аэробика – низкоэффективные средства - с потом уходит вода, теряются минералы. Бегать с избыточным весом вредно, т.к. обычно проблемы с позвоночником и коленями.
Аэробика 3 раза в неделю будет отнимать больше времени и давать всего 300 Х 3 = 900 калорий - около 50 г. жира (хорошо, если мышцы не потеряются тоже 50 г.).
При силовом тренинге % метаболически активной мышечной ткани увеличится при одновременной коррекции телосложения. И темп метаболизма остается повышенным от 3 до 24 часов. Похудение идет гораздо эффективнее.
Университет Reebok в Дюссельдорфе (Германия) изучил группы занимающихся силовыми тренировками и функциональными тренировками женщин - новичков. Их программа включала только классические упражнения – приседание, становая тяга, жим лежа, подъем на бицепс, разгибание руки на трицепс, тягу штанги к животу, выпад и прямое скручивание на пресс.
Всего за три месяца упорных тренировок дамы в среднем прибавили по 1 кг мышц и избавились от 2-3 кг чистого жира.
В «функциональной» группе прибавка мышечной массы составила в среднем 200-300 граммов, а похудение – не более одного килограмма.
Увеличение мышечной массы на полтора килограмма помогает за месяц сжечь дополнительно 10 000 ккал - и это только при сидячей работе.
В то же время, чтобы потратить 400 ккал человеку с массой тела в 70 кг, нужно заниматься аэробикой около часа или пробежать около 10 км. И кто это выдержит?
Очень интересная информация!!! А вот по поводу йоги, растяжки что скажите? Я так-то дома каждый день делаю зарядку: разминка, скручивания, наклоны, полуприседы, пресс 200 р верхний, 90 раз нижний, подъем таз, лежа на спине и отжимания, иногда еще что-нибудь. Иногда, когда есть настроение и желание, делаю стрейчинг. В прошлом году месяц ходила в тренажерку, честно сказать, порадовал меня тогда только пресс, но я не исключаю того, что я делала что-то не так или мало подходов и повторов, просто мне это не особо интересно. Когда в школе училась, занималась танцами, потом пришлось бросить по состоянию здоровья, а танцы для меня - самая интересная физическая нагрузка)
Тоже хочу научиться принимать свой вес, при котором со здоровьем будет все ок, но, блин, в таком весе немного не комфортно, подчеркну - немного, да и остальным не заметно, что там +- кэгэ, но вот головой понимаешь, что это не то ,чего тебе хочется!!!
Будем вместе учится принимать здоровый вес!
А тебе до какого веса сказали набрать? И по какой причине?
А на фото - это ты сейчас?
Я то тоже при 43 себе нравилась, но окружающие говорили, что меня голодом заморили, хотя никогда голодной не была, девчонки любимого обвиняли, что, мол, он от меня такой худобы требовал. На самом деле, благодаря ему, я вернула обратно вес, когда он сказал что ему страшно стало от моих косточек.
Попробуй вес довести до такого, при котором ИМТ НЕ ниже 18,5 и держи его.
Женский организм до климакса теоретически готов к зачатию в любой момент. Беременность и кормление грудью требуют немалых ресурсов, черпаемых из организма женщины.
В женском теле гораздо больше подкожных жировых клеток, и дефицит пищи (как, например, при ограничительной диете) или определенных питательных компонентов (как, например, белков и жиров при вегетарианстве) запускает организм на накопление жира «про запас», чтобы защитить и её, и плод, и новорожденного на случай голода.
Вот почему девушки и женщины, буквально пухнут после первой же ограничительной диеты даже на минимальном количестве еды и еще быстрее поправляются из-за избытка углеводов в диете.
Содержания жира у женщин ниже 14 -15% сдвигает баланс между женскими и мужскими половыми гормонами в сторону последних. У женщин могут прекращаться месячные (аменорея), или менструации случаются нерегулярно (дисменорея). Уменьшается выработка эстрогена, необходимого для восстановления костей - то есть для процесса, который идет в нормальном организме непрерывно. Девушка не сможет забеременеть.
Это вызывает преждевременный остеопороз - заболевание, при котором кости становятся более тонкими и более хрупкими, что, в свою очередь, увеличивает риск возникновения переломов. Поэтому не следует снижать содержание жира ниже физиологической нормы.
Я посмотрел ваш вес- вам бы набрать кг 10 ,была бы нормальная красивая девушка.Но набирать надо с умом -минимум углеводов,силовые нагрузки с гантельками,высококачественные БАДы для корректировки питания.
Худые люди с индексом массы тела менее 20 кг/м2 на 12-14 лет раньше и чаще умирают от сердечно - сосудистых и онкологических заболеваний, а также хронических обструктивных болезней легких, чем люди с избыточной массой тела (ИМТ в пределах 25-29,9 кг/м2).
Минимальная заболеваемость и наибольшая продолжительность жизни отмечается у людей с ИМТ 23-25 кг/м. Жировая ткань, по новым научным данным, синтезирует некоторые гормоны (в частности, эстрогены - женские половые гормоны) и другие биологически активные вещества, способствующие профилактике указанных заболеваний и предупреждению ранней смертности.
И действительно, доказано, что у женщин с избыточной массой тела, не достигающей размеров ожирения, гораздо реже развиваются рак молочной железы и остеопороз. Избыточная масса без ожирения не оказывает отрицательного влияния на показатели жирового и углеводного обмена, а также на артериальное давление у практически здоровых мужчин и женщин.
И даже зарубежные страховые компании в конце XX века констатировали наименьшие показатели смертности среди тех людей, у кого масса тела превышала нынешнюю западную норму (ИМТ 18,5 кг/м
Лучше быть пухленьким и счастливым, чем худым и несчастным.
А я сейчас, например, оч счастлива!
Но вес немного наберу, по-другому никак!
Женщина теряет ежегодно 300 г. мышц, начиная с 25 лет, если их не нагружает. А после 50 лет потери мышечной массы удваиваются. Мышцы заменяются жиром.
Надо чтобы тело содержало достаточное количество метаболически активной мышечной массы и достаточное количество жира для поддержания нормального гормонального баланса и красивой женственной фигуры.
Бег, аэробика – низкоэффективные средства - с потом уходит вода, теряются минералы. Бегать с избыточным весом вредно, т.к. обычно проблемы с позвоночником и коленями.
Аэробика 3 раза в неделю будет отнимать больше времени и давать всего 300 Х 3 = 900 калорий - около 50 г. жира (хорошо, если мышцы не потеряются тоже 50 г.).
При силовом тренинге % метаболически активной мышечной ткани увеличится при одновременной коррекции телосложения. И темп метаболизма остается повышенным от 3 до 24 часов. Похудение идет гораздо эффективнее.
Университет Reebok в Дюссельдорфе (Германия) изучил группы занимающихся силовыми тренировками и функциональными тренировками женщин - новичков. Их программа включала только классические упражнения – приседание, становая тяга, жим лежа, подъем на бицепс, разгибание руки на трицепс, тягу штанги к животу, выпад и прямое скручивание на пресс.
Всего за три месяца упорных тренировок дамы в среднем прибавили по 1 кг мышц и избавились от 2-3 кг чистого жира.
В «функциональной» группе прибавка мышечной массы составила в среднем 200-300 граммов, а похудение – не более одного килограмма.
Увеличение мышечной массы на полтора килограмма помогает за месяц сжечь дополнительно 10 000 ккал - и это только при сидячей работе.
В то же время, чтобы потратить 400 ккал человеку с массой тела в 70 кг, нужно заниматься аэробикой около часа или пробежать около 10 км. И кто это выдержит?