Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Прекрасный результат и не менее прекрасное настроение.
В самом начале диеты всё так как и должно быть.
Поздравляю.
Но так сразу резко и диета и нагрузки чтобы тяжело не было.
Потом к спорту у нас у всех отношение разное.
Я с декабря уже 2-ой месяц бегаю по лесу(он рядом с домом ) трусцой.
бегаю 1 час 5 км. Планирую увеличить нагрузку до 1 час 10мин. Пока получается.
Пробовала под телевизор тренировки,но там прыжки боюсь за суставы,да и вес большой.
У нас по городу пенсионеры с палками ходят целыми компаниями - зимой и летом...
Там нужно достаточно высокий темп держать... А учитывая, что работают и руки и ноги - скандинавская ходьба намного эффективней и безопасней обычного бега трусцой...
К тому же опт есть.
Экипировка, обувь,всё как надо. Даже пульсометр приобрела.
Слежу за пульсом.
Скандинавскую ходьбу не хочу. Даже не могу сказать почему.
Скорее всего нет к ней доверия.Мне бегать интересней.
Лёгкие как меха работают. Кислород сжираю кубометрами.
При ходьбе такой кардио нагрузки не получишь.
Если вес большой, то лучше начинать с ходьбы....А потом понемногу - бег...
Но и с бегом могут быть проблемы, если обувь подобрана неправильно и ступаешь не на полную стопу...
Сама такая - если сначала легко получается - шпарю до упора -а потом прихожу в себя по полгода....
Моя тренер про эту мою особенность знает, и когда я в очередной раз в спортзал вернулась, то месяц лично за мной следила - чтоб делала меньше упражнений, чем остальная группа, не торопилась, правильно ставила руки-ноги во время упражнений...
Теперь я втянулась - и она успокоилась)))...
Зато у нее новая фишка - следит, чтоб не симуляла))) Перед треней напоминательные СМСки шлет, на трене следит, чтоб гантели брала побольше, утяжелители на меня вешает, палки поменьше...
Там тааакие стоны по всему залу....ручки-ножки-пузики трясутся, как холодец...
Теперь осталось это лишнее убрать!
Я просто пью стакан холодной воды на тощак. Уксус боюсь. мне кажется, что фруктов на завтрак вполне достаточно и без уксуса
я просто много раз встречала про этот напиток- пишут что он тонизирует, помогает разбивать жировые клетки и т.д. , но хотелось бы знать- помогает он или нет
С утра стакан обычной воды - самое то!
А если сильно хочется жиры расщеплять - пей зеленый чай с имбирем и лимоном - и иммунитет повысишь и жир расщепишь....