Несколько вопросов по программе Дж. Майклс "Стройная фигура за 30 дней"

Всем добрый день!
Недавно начала заниматься по программе Джиллиан Майклс "стройная фигура за 30 дней". Начала с нее, потому как уровень у меня нулевой, а вес после родов отъела аж 80 кг...
Очень нравится и сама программа упражнений и стиль тренера...
Девочки, кто занимается с Джиллиан, подскажите мне как чайнику, плиз, во про что:

1. Можно ли пить ну или хотя бы полоскать рот во время занятия? В видео она ничего не говорит, бутылочек я у них рядом не увидела... А у меня от этих прыжков аж во рту пересыхает...

2. Я человек постепенный, втягиваться мне требуется чуть больше времени, чем 10 дней на курс... Ну, т.е. чтоб повторять за второй девушкой у которой уровень по-сложнее, мне за 10 не осилить, если делать все как следует и не филонить. Вот не критично ли каждый уровень делать например не по 10 дней, а по 15-20?

3. И еще - читала что тренировки надо делать через день - столько времени требуется на восстановление мышц. А у Джиллиан получается занятия каждый день. Или это тоже не важно в принципе?
Заранее спасибо все откликнувшимся...
Рейтинг:  +8
Света_ПО
22 января 2017 года 265 8
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Несколько вопросов по программе Дж. Майклс "Стройная фигура за 30 дней"
Всем добрый день!
Недавно начала заниматься по программе Джиллиан Майклс "стройная фигура за 30 дней". Начала с нее, потому как уровень у меня нулевой, а вес после родов отъела аж 80 кг...
Очень нравится и сама программа упражнений и стиль тренера...
Девочки, кто занимается с Джиллиан, подскажите мне как чайнику, плиз, во про что:
1... Читать полностью
 


Дневник группы "Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!":



Комментарии:

22 января 2017 года
+3
Света_ПО пишет:
Можно ли пить ну или хотя бы полоскать рот во время занятия?
если чувствуете в этом необходимость, да. И если это не мешает в занятиям ( полный мочевой пузырь).
Света_ПО пишет:
А у меня от этих прыжков аж во рту пересыхает...
пересыхает от нетренированного сердца, сбивается дыхание. Потом все стабилизируется.
Света_ПО пишет:
втягиваться мне требуется чуть больше времени, чем 10 дней на курс
делайте столько, пока не почувствуете , что делаете этот уровень хорошо, в темпе и правильно выполняете упражнения.
Света_ПО пишет:
столько времени требуется на восстановление мышц.
, к занимайтесь каждый день, это будет только лучше.
Отдохнете потом, когда приобретете тело своей мечты.
Я начинала то же.
https://www.diets.ru/post/1032446/
https://www.diets.ru/post/1041201/
а это вам, для мотивации надеюсь https://www.diets.ru/post/1083526/

22 января 2017 года
0
Спасибо большое за советы!
Вы просто молодец!
Тоже очень хочу быть в форме, чувствовать легкость ... Потому как эта постоянная усталость от таскания лишних кило уже достала...

22 января 2017 года
+1
1. нужно
2. можно
3. лучше через день, мышцам нужно восстанавливаться.

22 января 2017 года
0
Спасибо!

22 января 2017 года
+3
1. Пить можно, только по-немногу, маленькими глотками
2. Каждый человек индивидуален, прислушивайтесь к себе, если почувствовали, что делаете без особых усилий и можете больше, переходите на следующий уровень, иначе тренировка не принесёт эффекта
3. В идеале, тренировка должна быть около часа, у Джилиан на первом этапе по 20 минут, поэтому пару первых раз делайте через день, чтобы втянуться постепенно, а потом можно и каждый день.
Но помните, что спорт, только 30% успеха похудения, главное наладить питание. Поверьте, когда вес немного уйдёт, втянитесь в спорт, занятий с Джилиан будет мало, захочется большего
Успехов Вам! Все получится, главное не бросать!

22 января 2017 года
0
Спасибо большое за советы!
Конечно , только спорта мало...
Начала я "с головы", проблему осознала и приняла, питание уже наладила - веду дневник питания и примерно считаю КБЖУ. Спорт для меня очень важен, он мне и как источник эндорфинов и как контроллер моего питания, ну т.е. если я вдруг соберусь съесть чего-нибудь "вредновкусного", я должна буду "пропрыгать" эти лишние калории и я уже сто раз подумаю, а стоит ли это минутное удовольствие получасового истязания...

23 января 2017 года
+1
1. даже рекомендовано, но именно только прополоскать рот, т.е микроскопическими глотками
2. для новичка я бы посоветовала вот эту программу джилиан Beginner Shred - очень приятная для начинающих. возможно и не понадобится тогда 20 дней на 1 уровень.
3. джил можно еще делать по 5 дней в неделю и 2 выходных. на выходных неплохо бы было растянуться, т.е позаниматься йогой ли растяжками и поплавать, тогда мышцы скажут "спасибо"

23 января 2017 года
0
Спасибо большое за советы!
Обязательно попробую эту программу... Я почему-то думала, что "стройная фигура за 30дней" самая простая... Зашла где-то в группу и увидела список ее программ и там эта была первой... Про эти Шреды даже на слышала...


Оставить свой комментарий
B i "