 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +12 |
|
23 января 2017 года | 2 | 675 | 112 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
| Это рекомендации ВОЗ по похудению на 500 грамм в неделю. 2 кг в месяц. Коридор 1400-1500 ккал. Если я хочу сбрасывать 3 кг в месяц, то это еще минус 250 ккал. Итого 1150-1250 ккал. Кто скажет, что 3 кг в месяц это слишком быстро? Да, можно есть и 1800, но потеть как лошадь в тренажерке сжигая как минимум 400-500 ккал... Читать полностью |
Дневник catherinarus:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
жизнь продолжается!
 |
laras-2019
2 часа назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Вам решать. Питайтесь на 1500 ккал.
Я, к примеру, редко вижу, что такое кто-то говорит.
В большинстве своем, все говорят, что резкое ограничение калорийности чревато срывом. Обычно такие люди выходят на качели - 3 дня на гречке, неделя едят все, что не прибито. В результате с каждым новым витком, вес растет все больше.
Но Вы конечно можете попробовать.
Другим то что
1. Вы выбрали пункт "не работающая", но мама 5-месячного малыша вряд ли под этот пункт подходит. А если еще и хозяйство все на вас и готовка, прогулки и тп., то однозначно хотя бы "работник легкого физического труда".
И второе.. (об этом, видимо, вам и говорили) Сильно понижая норму потребления калорий, да, первое время вы сбросите вес неплохо, но и достаточно быстро этот процесс прекратится и эти 3 желаемые кг. в мес. сбрасывать будет очень сложно, ибо организм в режим экономии уйдет.
Если надо сбросить срочно и немного, тогда да, можно сильно урезать. Но это не ваш же случай.
если только конкретный свинарник разбирать или бомжатник
пропылесосить - это для толстяка не фитнес, даже если он пОтом умывается!
В зал на тренажеры - вот это да!
Другой вопрос, что пропылесосить - это мало, сюда бы ходьбы час.
Начинают с минимума.
Какой толстяку зал и тренажеры?
Если бы я в свои 100 кг пришла в зал, то это был бы мой первый и последний раз.
Вы, наверно, никогда 100 кг не весили?
Была потная - это ничего не сказать, полотенце через шею и мокрая вдрызг повязка на голове. А волосы - как из душа. Можно шагать на эллипсе или на беговой. Делать становую тягу.
Я всё о себе любимой
Я в почти 100 кг ничего не могла, пробовала на дорожке - звездец...темно в глазах, велик - попа свисает и сидеть не могу,,нет могу, но при этом крутить его, там жопэ болит так, что бросаешь, и колени туда же. Плавать возможности не было.
Упры дома - опять темно в глазах, пульсация в голове и тошнит.
Может это я такая нежная, не знаю, но от людей полных такое же слышала, потому часто и бросают, толком не начав.
Я на все это плюнула, одела кроссовки и пошла по улице, в умеренном темпе. В то время еще жила в гористой местности, шла то в горку, то с горки.
Приходила - падала и всё проклинала.
Месяца через 2 я поняла, что мне уже легко и могу много чего.
Там и вес уже, естественно, меньше был.
А там уже и понеслось....дошла до того, что стала бегать по утрам, потом Джилл и уже никаких потемнений в глазах и другой ерунды. Но в толстом состоянии...там и пропылесосить капец
Опять же скорее всего хватили сразу несоразмерную нагрузку типа Джилл
В зале можно ходить по дорожке, заниматься на эллипсе вообще для коленей самое то, заниматься на тренажерах в умеренном темпе и с низкой нагрузкой, а не скакать как коза
Ошибка большинства хвататься за слишком большую для себя нагрузку. Тренажеры не равно большая нагрузка
Не хватило меня слабачки на нее В том-то и дело, что нет.
Так шагала, присела пару раз, наклоны. Как наклон - так пипец
И Диетса не было тогда
А так своим умом.
Ну вот как более менее голову вниз, так темень в глазах
Короче, как вспомню, так вздрогну. Не дай бог снова разжиреть, тьфу-тьфу.
Ну теперь я умная. Я надеюсь
??
Жуйте на здоровье и никого не слушайте.
У нас у каждого свои грабли. Как без них?
И у меня тоже
С ними занятнее...
Вам комфортно и не голодно, то это ваше. Я вот начала плавать, думаю вам это нагрузка допустима и приятна!
И теплорегуляция тоже только в мышцах?
А зачем рассуждать?
Сидите себе на 1200 ккал. Через год в весе 120 кг будете мечтать о 102
Так же тратятся калории представьте себе на жировую ткань.
На одни и те же движения человек массой 66 кг будет тратить меньше ккал чем человек в 100кг
А вам в 2 раза больше никто и не предлагает, вам же пишут не 2400-2500, а 1800 согласитесь разница огромна
А жир сгорает при дефиците калорий, а получить его можно двумя способами снижением калорийности питания не более чем на 20% и не ниже вашего основного обмена или увеличением физической активности.
Ошибка многих худеющих вести неверную бухгалтерию, сначала вычтут весь дефицит, а потом долбанут спортом, что судя по вашим комментам вы и собираетесь сделать.. При добавлении спорта увеличивается потребность, так вот считать нужно не от вашей на жопесидячей потребности 20%, а от новой которая с движухой
Это придется сверх интенсивно плавать)))))
Если у меня была силовая тренировка, то если я буду питаться как обычно, мне банально не хватит энергии
Основной обмен у меня немногим больше 1000. В дни без тренировок я питалась 1100 - 1300, в дни тренировок 1300 - 1500. Не вижу смысла питаться все дни одним количеством калорий
Мне кажется, Вы и сейчас красотка. Не?
Какие цифры Вы для меня предлагаете?
Там таблица . Медленное плавание.
А 1200 это и правда мало , не совершайте мои ошибки я 2 года стою в одном весе ...
Чекнуться можно
А с детьми вообще не до этого.
А так люди с опытом плохого не посоветуют.
Но лично я считаю, что главное не калорийность. а сбалансированность питания. Что были и овощи, и фрукты, и крупы, и мясо.
Калории можно набрать шоколадкой. А пользы для здоровья никакой.
Вот именно к этому и пытаюсь стремиться. К здоровью.
Пусть медленно получается внедрять многое в свой рацион. Но дело идет.
Сейчас вес снижается, а встанет. - Буду добавлять больше овощей.(пока я их не очень люблю)
Да и если недельке так на 3-4 начнется резкий жор , то явно вы сделали слишком большой дефицит . Он опасен замедлением ОВ
я пока только убрала переедание
и прикидывая в голове калорийность. она высокая. а физической активности особо нет. только ходить игрушки поднимать и ребенка таскать.
понятие полноценного приема тоже весьма растяжимое
организму виднее, сколько ему сейчас надо. Голод есть - ем. Отказывая себе только во вредностях
Это сколько же нужно сожрать кабачков, чтобы перебрать 1800? Это я так, шутки ради представила
Наш генерал:
— Российский солдат имеет трехразовое питание, и в результате получает 2.000 Ккал в день.
Американский генерал:
— А наш солдат получает 4.000 Ккал в день!
Наш генерал:
— Врешь, НАТОвская морда, не может солдат съесть два мешка брюквы!!!!!!!!!
Зато сожрать десяток бургеров и выпить ведро колы в самый раз
А для НАТОвской морды в самый раз 10 штук)))
Но бывают случаи когда указывать начальству что он ест гадость и угощает тебя гадостью может плохо для тебя кончиться
Почему то большинство обычных людей точно знает, сколько алкоголя они могут выпить, чтобы потом чувствовать себя нормально! Про алкоголиков мы здесь не говорим, у них свои границы нормальности.
Так вот, если я думаю о том, сколько мне выпить, то почему я не должна думать о том, сколько мне съесть????
Да, я много лет считаю (или хотя бы учитываю в голове) калорийность своей еды. Мне так удобно. Привычку я наработала примерно за 3-4 месяца, когда сидела на диете.
Почему тогда я толстая, раз такая умная???