Считать каллории? Пугающе!

Считать каллории? Пугающе! Вот решила считать каллории. Получилось как то так...
Честно говоря многовато. Заввтра буду корректировать.
Но ведь я же только учусь!
Вопрос: что такого есть, чтоб было поменьше каллорий и углеводов, побольше обьема и при этом максимально полезно? Огурцы? КапустаА?

Рейтинг:  +14
ТрОляна
24 января 2017 года 325 61
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Считать каллории? Пугающе!
  Вот решила считать каллории. Получилось как то так...
Честно говоря многовато. Заввтра буду корректировать.
Но ведь я же только учусь!
Вопрос: что такого есть, чтоб было поменьше каллорий и углеводов, побольше обьема и при этом максимально полезно? Огурцы? КапустаА?
Читать полностью
 


Дневник ТрОляна:



Комментарии:

24 января 2017 года
0
Суп точно правильно посчитан?
Колбасу в пень. Сразу калории уменьшатся и жиры. Потом включите, когда поймете принцип подсчета и научитесь считать и вписывать что надо.
Масла льняного Вам не много?

24 января 2017 года
+2
Мне льняного масла 5 гр хватает в салат.

24 января 2017 года
0
и мне..

24 января 2017 года
0
а я его вообще даже нюхать не могу...беее..
но если ей надо 30 грамм - пусть ест. плохого ничего нет. для женщины жиры 1 г на кг веса - норма.

24 января 2017 года
0
его так люблю! Пила бы )))

24 января 2017 года
0
ТрОляна пишет:
чтоб было поменьше каллорий и углеводов, побольше обьема и при этом максимально полезно?
Свежие овощи: морковь, капуста (свежая и квашеная), сельдерей, перец сладкий, огурцы. Яблоки, цитрусовые. Можно и крупы есть типа гречки, перловки. Для белка рыбу нежирную ешьте, творог, чечевицу-горох-фасоль-нут.Посмотрела у Вас масло льняное. Если записано правильно, то на мой взгляд многовато будет. Тем более и семя льна еще, и семя подсолнечника.

24 января 2017 года
0
Спасибо за рекомендации! от масла буду потихоньку отвыкать (((

24 января 2017 года
0
Да, на весах всё взвешивали или на глазок?

24 января 2017 года
0
Кое что на глазок, в основном на весах. и округляла в большую сторону

24 января 2017 года
0
Яйца - 20 гр? Одно яйцо весит около 50 гр. Там половинка была?

24 января 2017 года
0
У меня 20 грамм получилось 1 сырое яйцо
ожет весы глюконули

24 января 2017 года
0
Если только перепелиное.)

24 января 2017 года
0
Я бы колбасу заменила на овощной салат. масла тоже сократила бы до 10гр, семечки убрала бы, семена льна 15гр. И кефир 400гр многовато

24 января 2017 года
0
Елена Виноградова 1 пишет:
И кефир 400гр многовато
это 1% го то? да это почти вода

24 января 2017 года
0
Тем не менее - это еда. И 400 грамм - это ого-го-го какой объем в желудке занимает

24 января 2017 года
0
shanno4ka пишет:
И 400 грамм - это ого-го-го какой объем в желудке занимает
И очень быстро оттуда сливается

24 января 2017 года
0
И кефир это не еда, а калорийное питье

24 января 2017 года
0
Вообще-то это еда

24 января 2017 года
0
я бы даже сказала некоторые на ней только и живут неделями.
но мы такого автору не советуем)

24 января 2017 года
0
может это не ужин. может это на ночь

24 января 2017 года
0
Поняла! бУДУ ИСПРАВЛЯТЬСЯ

24 января 2017 года
+1
А куда углей то еще меньше Для сушки 120-140 гр норм
А вот жиров зашкал просто.
А что суп такой калорийный, аж 100 ккал на 100 гр, и колбасу на фиг - жировая бомба

24 января 2017 года
0
жиров нормуль. это для вашего веса - зашкал)
до 1 гр. на кг веса женщине надо для кожи и рожи)

24 января 2017 года
0
Жиры считают на 1 кг веса, если вес нормальный, а при избыточном на 1 кг сухой массы или для простоты на 1 кг идеального расчеоного веса (рост минус 110), мало того 1 гр это для поддержания, а для похудения 0.8 гр на 1 кг сухой массы.

24 января 2017 года
0
эТО МНЕ НА 105 КГ СКОЛЬКО НАДО ЖИРА?

24 января 2017 года
0
сначала можно и 90, по возможности постепенно сокращайте, до 50, но не меньше!

24 января 2017 года
0
автор видимо в рецепт супа воду не включил))у меня тоже так первый раз было!))))

24 января 2017 года
0
Наверное ))) Я не включала конечно

24 января 2017 года
0
Колбасу вообще забыть, тем более с хлебом.
Суп явно посчитан неправильно. В рыбном супе будет 40-50 ккал на 100 гр - это максимум. Супы все малокалорийны. Около 100 ккал - это в сборной солянке.
300 гр курица + 400 гр кефира + по мелочи всего остального на ужин - это ооооооооочень много - почти 1 кг еды

24 января 2017 года
+2
ну прямо так сразу и забыть. надо ДОЕСТЬ. и больше не покупать.
первый день человек считает, а его уже хотят без колбасы оставить!

24 января 2017 года
0

Ну, доесть - это святое

24 января 2017 года
0
Я так и собираюсь. Доем и больше не буду!

24 января 2017 года
0

24 января 2017 года
0
О Боже, что я творю! Я полный профан!

25 января 2017 года
0
Ничего страшного, все так начинали, все ошибались. Все придет с опытом)))

24 января 2017 года
0
Хорошая еда. И калорийность хорошая! убавить всегда успеете. попробуйте неделю на 2000-2200 для тренировки побыть.
Белков слишком много. С непривычки могут почки возмутиться. Грудки достаточно и 200 грамм в данном салате)
Жиров - нормуль!
Углеводов - МАЛО. Каш не бойтесь. Хотя б до 200 добирайте углеводы.
Колбасу с хлебом можно на ланч перенести. Кушайте 5 -6 раз.
Воды не забывайте хоть 4 стакана между едой.

24 января 2017 года
0
Кать, да там белков не столько. Там явно ошибка. Там в супе 125 гр Больше, чем в грудке

24 января 2017 года
0
надо просто автора научить на что смотреть и соотношение БЖУ примерно прикидывать) а суп без воды видимо в рецепте был вбит)

24 января 2017 года
+1
Спасибо!!!

24 января 2017 года
0
Колбасу в топку, консервы туда же, масло 30г зачем? и вообще объем порций уменьшить, 300-350г МАКСИМУМ порция, и то основные приёмы пищи!
Налегайте на творог до 5% (сырники, в чистом виде ешьте), яйца, птицу, постное мясо, овощи/фрукты, крупы ОБЯЗАТЕЛЬНО (овянка, рис, макароны твёрдых сортов, греча, пшенка, кус-кус, киноа, булгур, хлебцы), рыбу нежирная, йогурты натуральные, сыр до 20%, морепродукты.

24 января 2017 года
0
wasilisa91 пишет:
консервы туда же,
тунец в консервах прекраснейшая вещь
жиров минимум, белка дофига
и состав, в общем-то, всегда достойный

24 января 2017 года
0
если только в собственном соку, да и вообще состав надо смотреть, иногда масло туда бухают) и то я такие вещи только в мимозу бахаю)

24 января 2017 года
0
в тунце в собственном соку в составе масла никогда нет
а если в масле, то там да - смотреть надо

24 января 2017 года
0
согласна

24 января 2017 года
+2
Я Вам очень благодарна!

24 января 2017 года
+1
вот вы злые люди... прям так сразу лишать человека колбасы пусть ест. она и так отказалась от многого!!!
ну оставьте ей на первое время отдушину. ничего от 45 грамм колбасы плохого не будет!

24 января 2017 года
0
Катюшка плюс шесть пишет:
прям так сразу лишать человека колбасы

24 января 2017 года
0
У меня по жизни нехватка колбаски в организме

24 января 2017 года
0
да нормальные цифры у вас всё для вашего веса. колбасу вот только куском мяса заменить не помешает

24 января 2017 года
0
Спасибо! Я еще пару дней помучаюсь, потом разберусь с помощью народа! ))

24 января 2017 года
0
Для начала очень хорошее меню. Главное, что всё посчитано, принцип подсчёта усвоен. А потом сама разберётся, что убрать , а что заменить. Ведь очень наглядно получается: 45г колбасы -218 кал., а помидоры 50 г- 7 калорий. Ведь когда видишь своё меню, то сам и видишь, как и что заменить.

24 января 2017 года
0
Да, если бы не этот сайт и этот дневник - все печально...

24 января 2017 года
0
Да, суп рыбный нужно исправить и тогда все цифры существенно изменяться.

24 января 2017 года
+2
Девочки, я так всем благодарна за участие и советы!!!
Вы мне очень помогли!

24 января 2017 года
+5
Кто хочет учиться, обязательно научится! только не бросайте! упрямо планируйте и записывайте все. пусть что не так. пусть срывы. пишите всё. взвешивайте. и ничего не пугайтесь. со временем втянетесь и будет кайф ловить от ПП и ПК!
я вот верю, что у вас всё получится!

24 января 2017 года
0
У меня и сейчас лёгкая эйфория :-)

24 января 2017 года
+1
Если хочется больше объёма, то в помощь вам свежие и тушеные овощи, либо на пару. Объём желудка у женщины 300-350 мл.

24 января 2017 года
0
Мерси за ценную информацию

25 января 2017 года
0
ТрОляна пишет:
Честно говоря многовато.

Вообще-то не многовато. и БЖУ прекрасное..

25 января 2017 года
0
Я все не съела


Оставить свой комментарий
B i "