Как и все очень тучные люди, он воображал, что почти ничего не ест.
Вы уже давно считаете калории, ведёте пищевой дневник, укладываетесь в вашу похудательную норму, но всё равно не худеете? Причиной этого может быть нечестная запись, и это самая частая причина неверного баланса калорий. Далее будет немного копипаста. Кому интересен источник, скину в л.с. дабы не посчитали рекламой.
Человеку, как известно исследователям со времен Фрейда, свойственно забывать или не делать то, что ему неприятно. Масштабные научные исследования доказывают, что в среднем, чем больше у людей избыточный вес, тем больше они врут в пищевых дневниках. Например, типичное небольшое исследование показало, что из десяти толстых женщин, говорящих, что они едят порядка 1200 ккал и не худеют, девять обманывают своих врачей и самих себя, и едят 1500-3300 ккал (большинство 2000-2500), а одна из десяти действительно ест 1200, но при этом все-таки худеет.
Что самое удивительное, эти 9 из 10 женщин продолжали обманывать в своих дневниках даже тогда, когда их предупредили, что далее их энергобаланс будет контролироваться и скрыть количество еды от метода «дважды-меченой воды» невозможно!
Если вы думаете, что хорошие знания и понимание ситуации гарантируют вас от недоуказания пищи, то вы правы только отчасти. Исследование, сравнивающее пищевые дневники лицензированных диетологов и менее подготовленных людей, дает примерно такую картину: в среднем, обычный человек врет в дневнике на 430 ккал/день, а средний лицензированный диетолог привирает всего на 220, что, конечно, похвально, но доносит до нас суровую правду, высказанную д-ром Хаусом: " Все лгут!"
Поэтому самое главное для ведущих пищевой дневник и считающих калории — быть честным с самим собой. Как говорил известный физик Р. Фейнман, главное в эксперименте — не дать себе одурачить самого себя! Если у вас второй месяц избыточный вес не уменьшается, вспоминайте семечки у подружки, «неизвестного состава» булочку, шоколадку, съеденную в процессе ожидания в очереди, сок, которым запили низкокалорийные хлебцы и т.п.. Некоторые просто не пишут те дни, когда не удалось питаться в соответствии с планом, что существенно обесценивает такой дневник.
Вы уже давно считаете калории, ведёте пищевой дневник, укладываетесь в вашу похудательную норму, но всё равно не худеете? Причиной этого может быть нечестная запись, и это самая частая причина неверного баланса калорий. Далее будет немного копипаста. Кому интересен источник, скину в л.с. дабы не посчитали рекламой...
Читать полностью
Это мы не специально, это на подсознательном уровне. Мы не делаем то, что нам не нравится. Нам не нравится, когда мы съели что-то очень калорийное и не записываем. Ещё бывает такое, если никто не видел, значит этого как бы и не было. Ну или просто забываем записать какую-нибудь маааленькую конфеточку, съеденную раз 15
Это понятно. А смысл? Человек начинает вести дневник с определённой целью. Так какой смысл врать в дневнике, который кроме тебя никому не нужен? Чтобы убедить себя, что он что-то делает, просто не получается? Какой-то непонятный фортель)
Нет, я понимаю, когда диетолог назначает ту систему питания, которая изначально тебе не нравится и ты начинаешь фальсифицировать записи, с целью поменять диету. Ну а самому себе-то какой смысл.
Сложная вещь - человеческий мозг. С ним бывает очень трудно договориться. Я вот тоже не все записываю, как правило доеденные за детьми 1-2 ложки, то супа, то каши, потому небольшой недобор всегда оставляю.
А я наоборот. Для удобства счёта пишу больше калорийность. К примеру не 48 Кк, а 50 кк. Считать удобнее и мотивирует меня...почему-то Но просто часто можно сталкиваться с заявлениями полного человека, что он мало ест и поправляется. Эксперимент провела на работе когда-то. Женщина с весом за центнер всё сокрушалась, что мало ест и поправляется. я ей посоветовала поставить мисочку для параллельной закладки продуктов. Ей 2 литровой миски не хватило) И там не только супчик был) Она так смеялась потом над собой. Но ничего не изменила, сказала, что всё понятно теперь.)
Ой, да мне и обманывать себя не нужно, считаю и если нет легкого чувства голода после еды-значит перебрала, на 1400 ккал (честно просчитанными) всегда слегка голодная. Желудок растянутый видимо, или просто такая расслабленная по жизни . В общем то так,нет голода-нет дефицита калорий. Правда говорят на усиленных белкАх такого нет, типа Дюкана. А еще когда на эйфории типа влюбленности или увлеченности чем то, но мне не то не другое пока "не грозит".
"Некоторые просто не пишут те дни, когда не удалось питаться в соответствии с планом, что существенно обесценивает такой дневник" .- это как раз про меня
У меня сперва так было. Забывали, если перекус был на бегу какую нить мелочь записать, потом стала тщательно считать и поняла , что по ккал прохожу, а вот с жбу проблемы