Что лучше есть в ПМС и КД?

Главное - поменьше соли, чтобы жидкость не задерживалась

Света_ПО пишет:

соблюдаю баланс КБЖУ,

Продолжать соблюдать другого не дано
Может стоит проконсультироваться с гинекологом, подберут что нить индивидуально по симптомам

Какой хороший вопрос.. у меня щас тоже ПМС. Но! Надо ЗАБЫТЬ о них и есть то, что ела. держаться. не давайть себе слабину. Максимум - разрешать себе вкусняхи утром, до 10 утра

я жду КД.Надеюсь,из-за этого так вес скачет. Соблюдаю кбжу,ни на что не тянет.

О, я тоже так старательно скидывала наеденое за праздники. Наступили КД и тут Остапа понесло: сначала селедки наелась, потом сосисок. Где мой скотч? Никто не видел?

Меня, как и вас, тянет на углеводы и сладкое перед месячными.
Так как это часть естесственного процесса - организм запасает воду и питательные вещества перед гипотетической беременностью,
с этим имхо нет смысла бороться.
зато можно порадоваться, что репродуктивная система работает нормально.
Придется как-то с этим быть)
я в период перед месячными сдаюсь на волю организма, забиваю на норму белков и жиров и жру сладкое/углеводное в пределах нормы калорий.
Сегодня вот с утра одни углеводы и сладости почти) еще увеличила себе на эту неделю ежедневную норму колорий на 100, чтоб не сорваться, расписала время приемов пищи. еще с утра закинула биодобавку 5htp, выпила магний, витамин с, и, наверное, придется выпить еще валерьяночки, а то нервы все-таки искрят)))

Мне как-то гениколог-эндокринолог сказала, что за неделю до кд нужно ограничивать потребление молочных и кисломолочных продуктов,что они задерживают воду, соли по-меньше.
Вот все пишут, что тянет на сладкое,я меня до трясучки тянет на солёное: селёдочка,квашенная капуста,огурцы. Ну,и сами понимаете, отёки,как следствие.