ЖК предстарт, день 7

Вчера был последний день подготовки. Сегодня старт.

День старалась провести максимально полезно. Часть продуктов уже купила, остальное буду покупать по ходу.

По поводу бжу, я решила все таки его снизить, с предупреждением агента конечно, учитывая то, что нагрузка у меня та, что полегче.

Мне дали рацион на 1900 ккал, Б 95 г, Ж 63, У 238 г (20%-30%-50%). Я немного снижаю, мне очень много 1900 ккал, и чуток меняю соотношение. Белки оставляю так как есть, но вот жиры и угли уменьшаю.

У меня получается так, 1600 ккал, Б 94 г, Ж 42 г, У 188 г (25%-25%-50%)

А в общем это выглядит так: 1600 – 1700 ккал, Б 90-95 г, Ж 40-50 г, У 180-200 г

Буду стараться вложиться в этот корридор, если диетолог будет настаивать, чтобы поднять каллораж, буду слушаться

Норма воды на день – 30 мл*ВесТела. Пить воду за 40 мин до каждого приема пищи и между приемами пищи.
Мне нужно выпивать 2800 л в день.

А также мне дали табличку, сколько всего нужно в день есть.




Среди правил проекта есть такое:
Запрещено использовать БАДы и «волшебные средства для похудения»: чаи, кофе, коктейли, слабительные, жиросжигающие препараты и мн. др.

Пилюли для похудения понятно, но вот с бадами вопрос, принимаю сейчас комплекс витаминов, это же считается бад, нужно будет уточнить.

Сегодня по расписанию вижу лекцию от психолога, будет интересно послушать, завтра отпишусь, что интересного узнала.

"Сложно победить человека, который никогда не сдаётся" (Джордж Херман)
Так будьте тем, кто никогда не сдается, чтобы никто, ни обстоятельства и ни жир не смог вас победить.