Друзья, поделитесь, пожалуйста, своими рационами и предельной калорийностью!
Вот, собственно, и вопрос.
Вес буксует, углеводов по нулям, как и все эти дни.
Думаю, я переедаю или ем что-то не то.
Хотелось бы сравнить свой стиль питания с вашим. Если кому не сложно, расскажите о количестве, составе и периодичности своих приемов пищи на Аткинсе, кето или LCHF!
Вот, собственно, и вопрос. Вес буксует, углеводов по нулям, как и все эти дни. Думаю, я переедаю или ем что-то не то. Хотелось бы сравнить свой стиль питания с вашим. Если кому не сложно, расскажите о количестве, составе и периодичности своих приемов пищи на Аткинсе, кето или LCHF!
Читать полностью
Я от Аткинской тоже в весе набирала, но выглядела гораздо худее. Это заметили все)
Я не знаю, с чем это точно связано, но предполагаю, что растёт мышца от потребления белка
Ага-кокосовое масло,какао,стевия. Очень хорошо с кофе ,жиров получается много,а углей там кот наплакал. Я его ем на завтрак граммов 20
А сливки-опасный продукт.Я поначалу никак не могла наесться,сейчас уже спокойно к ним отношусь
Завтрак и ужин, оба на 600 ккал примерно, плюс-минус 200 ккал в день.
Завтрак - выбираю из следующего набора на 600 ккал то, что хочется:
- яйца (2-3, или только желтки), миндальный или соевый йогурт 150-200гр (8гр жира, 1гр углей) , кекс из льняной муки (льняная мука необезжиренная, яйцо, соль), кокосовое масло со стевией 20гр. Кофе чёрный или с соевым молоком. Молочное не ем в данный момент.
Ужин - тоже на 600 ккал из:
- яйца, рыба, курица, мясо (100-120гр), миндальный или соевый йогурт. При желании - шпинат, брокколи, цв. капуста, стручковая фасоль.
Мясо, курицу выбираю кусочки пожирнее, со шкуркой или салом. Если постное мясо - аппетит повышается, пропадает равнодушие к еде.
Я примерно так и ем,только яйцо беру одно и 20г копчёной грудинки,чтобы можно было впихнуть масло,сыр и кетокрем.У меня завтрак больше по калорийности,чем обед. Там всепросто-салат,кусок мяса с бульоном или зеленой фасолью или цветной капустой
Нет, это я примерно так и ем)) т.к. своё меню на основе вашего составляла За что отдельное спасибо, полезно иметь работающий пример перед глазами.
Особенно помогает, когда-таки появляется желание что-то запретное съесть. Вспоминаешь образцовые меню с мыслью "ну вот могу же люди, и мне надо смочь" Пока работает))
Ну, во-первых,мы же в клубе на ты
Во-вторых,это индивидуально смотреть надо.Некоторые возьмут кусок сала,пожарят пяток яиц-и довольны.Мне же очень сложно что-либо предпочесть-хочу одновременно и того,и другого,и пятого и десятого.Потому лучше всего понемногу.Я из-за этого и на ПК была и там научилась всего понемногу вписывать,а иначе просто не наемся. Вот муж у меня никогда не знает,чего он хочет,но все,что дашь-хорошо
Вместо хлеба был жаренный адыгейский сыр.
А что беспокоит? То, что вес увеличивается?
Я не знаю, с чем это точно связано, но предполагаю, что растёт мышца от потребления белка
PS Mixt-овощной салат
А сливки-опасный продукт.Я поначалу никак не могла наесться,сейчас уже спокойно к ним отношусь
Завтрак - выбираю из следующего набора на 600 ккал то, что хочется:
- яйца (2-3, или только желтки), миндальный или соевый йогурт 150-200гр (8гр жира, 1гр углей) , кекс из льняной муки (льняная мука необезжиренная, яйцо, соль), кокосовое масло со стевией 20гр. Кофе чёрный или с соевым молоком. Молочное не ем в данный момент.
Ужин - тоже на 600 ккал из:
- яйца, рыба, курица, мясо (100-120гр), миндальный или соевый йогурт. При желании - шпинат, брокколи, цв. капуста, стручковая фасоль.
Мясо, курицу выбираю кусочки пожирнее, со шкуркой или салом. Если постное мясо - аппетит повышается, пропадает равнодушие к еде.
Особенно помогает, когда-таки появляется желание что-то запретное съесть. Вспоминаешь образцовые меню с мыслью "ну вот могу же люди, и мне надо смочь
Во-вторых,это индивидуально смотреть надо.Некоторые возьмут кусок сала,пожарят пяток яиц-и довольны.Мне же очень сложно что-либо предпочесть-хочу одновременно и того,и другого,и пятого и десятого.Потому лучше всего понемногу.Я из-за этого и на ПК была и там научилась всего понемногу вписывать,а иначе просто не наемся. Вот муж у меня никогда не знает,чего он хочет,но все,что дашь-хорошо