Марафон по тренировкам Джиллиан Майклз: 1 этап 24 день 01 февраля СР

Если кому- то интересно про марафон, то можно посмотреть о нем вот здесь: https://www.diets.ru/post/1689243/
Всегда есть возможность пройти его вместе с нами

1. Питаемся по 3 дню 3-й недели или по своему плану питания.


2. любая кардионагрузка - 30 мин

3. 4-я тренировка с Джил по программе Beginner Shred (Workout 3)
Рейтинг:  +1
rtev
31 января 2017 года 83 15
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Марафон по тренировкам Джиллиан Майклз: 1 этап 24 день 01 февраля СР
Если кому- то интересно про марафон, то можно посмотреть о нем вот здесь: https://www.diets.ru/post/1689243/
Всегда есть возможность пройти его вместе с нами
1. Питаемся по 3 дню 3-й недели или по своему плану питания.
2. любая кардионагрузка - 30 мин
3. 4-я тренировка с Джил по программе Beginner Shred (Workout 3) Читать полностью
 


Дневник группы "Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!":



Комментарии:

31 января 2017 года
0
Во время КД заниматься не буду.....перерыв...

31 января 2017 года
0
А кто-нибудь занимается в эти дни?

31 января 2017 года
0
При плохом самочуствии я совсем не занималась, как стало получше ( на 3-й день) занималась, но исключила упр на пресс.

1 февраля 2017 года
+1
я тоже не занимаюсь в первые 2 дня, когда наиболее болезненно все проходит. А когда уже дело идет к завершению, то могу и заниматься, но не тяжело.

1 февраля 2017 года
+1
Меняется мой план Марафона, потому как сменился график работы. Остаются только 2 дня из 3-х, когда могу заниматься. Поэтому оставляю в первый день Killer Abs 1 уровень, во 2 день - Killer Buns and Thighs тоже 1 уровень.. Сегодня уж еще раз сделаю Kickbox FastFix 1 ур и Killer Arms and Back тоже 1 ур. А с тех выходных начну новые программы.
Питание в норме.

1 февраля 2017 года
0
ОТЧЕТ
1) питание строго по плану на 1600 ккал
2) пока без кардио
3) 10 занятие 2-го уровня Джилл сделала.
Посмотрела 3 уровень - я в шоке!!!! мне страшно....уже прям настоящие упражнения начинаются

2 февраля 2017 года
+1
Не бойся, ничего там страшного. Просто не делай заковыристые движения, какими Джилл любит усложнять тренировку. Делай простые шаги и махи.

2 февраля 2017 года
0
ок

3 февраля 2017 года
0
А что будет, если 900 / 1200 кал. чередовать + Джилл?

3 февраля 2017 года
0
в смысле, чередовать?

3 февраля 2017 года
0
Один день 900 кал, другой 1200 кал. и еще спорт к тому же...

3 февраля 2017 года
0
смотрите по самочувствию - будут ли силы при таком низком калораже...

3 февраля 2017 года
0
Мне кажется при таком калораже нужно без спорта, а уж если будет спорт, то увеличить калории....не знаю...

4 февраля 2017 года
0
Слишком мало калорий! 1200 для любой женщины - минимум! Иначе после увеличения калоража килограммы вернуться с лихвой! Так как организм начнет запасаться жиром, зная, что возможно голодание. А 900 ккал - это голодание. Спортом тоже опасно заниматься при калораже 900 ккал! не советую мучить организм, он потом отомстит, возможно и не сразу, но отомстит (уж поверь моему опыту, занимающейся худением с 15-ти лет). Лучше сбрасывать кг неторопясь, не более 1 кг в неделю! Эт будет и бережно для здоровья (и морального состояния) и надежно, и спортом можно заниматься

8 февраля 2017 года
0
Да, полностью согласна! Похоже я ооочень правильно худею ....ооочень медленно...


Оставить свой комментарий
B i "