Главная > Группы > Спорт и фитнес > Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!

Марафон по тренировкам Джиллиан Майклз: 1 этап 24 день 01 февраля СР

Если кому- то интересно про марафон, то можно посмотреть о нем вот здесь: https://www.diets.ru/post/1689243/
Всегда есть возможность пройти его вместе с нами

1. Питаемся по 3 дню 3-й недели или по своему плану питания.

2. любая кардионагрузка - 30 мин

3. 4-я тренировка с Джил по программе Beginner Shred (Workout 3)

Рейтинг: +1

rtev

31 января 2017 года

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1701434/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Марафон по тренировкам Джиллиан Майклз: 1 этап 24 день 01 февраля СР</a>                  <div style="padding:7px 0;">Если кому- то интересно про марафон, то можно посмотреть о нем вот здесь: https://www.diets.ru/post/1689243/<br>Всегда есть возможность пройти его вместе с нами<br>1. Питаемся по 3 дню 3-й недели или по своему плану питания.<br>2. любая кардионагрузка - 30 мин<br>3. 4-я тренировка с Джил по программе Beginner Shred (Workout 3)
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1701434/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1701434/
              ]Марафон по тренировкам Джиллиан Майклз: 1 этап 24 день 01 февраля СР[/url][/b][/size]
              Если кому- то интересно про марафон, то можно посмотреть о нем вот здесь: https://www.diets.ru/post/1689243/ Всегда есть возможность пройти его вместе с нами 1. Питаемся по 3 дню 3-й недели или по своему плану питания. 2. любая кардионагрузка - 30 мин 3. 4-я тренировка с Джил по программе Beginner Shred (Workout 3) [b][url=https://www.diets.ru/post/1701434/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!":

Марафон по тренировкам Джиллиан Майклз: 1 этап 26 день 03 февраля ПТ
Марафон по тренировкам Джиллиан Майклз: 1 этап 25 день 02 февраля ЧТ
• Марафон по тренировкам Джиллиан Майклз: 1 этап 24 день 01 февраля СР
Марафон по тренировкам Джиллиан Майклз: 1 этап 23 день 31 января ВТ
Марафон по тренировкам Джиллиан Майклз: 1 этап 22 день 30 января ПН

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с 2 спальнями и террасой V005 "Лейтон"

Каркасный дом с террасой V376 "Талса"

Каркасный дом с гаражом V311 "Лэйквуд"

Каркасный а-фрейм V505 "Уэлленд"

Комментарии:

Резеда777

31 января 2017 года

Во время КД заниматься не буду.....перерыв...

Ответить

Резеда777

31 января 2017 года

А кто-нибудь занимается в эти дни?

Ответить

rtev

(автор поста)

31 января 2017 года

При плохом самочуствии я совсем не занималась, как стало получше ( на 3-й день) занималась, но исключила упр на пресс.

↑ Ответить

Сильва

1 февраля 2017 года

я тоже не занимаюсь в первые 2 дня, когда наиболее болезненно все проходит. А когда уже дело идет к завершению, то могу и заниматься, но не тяжело.

↑ Ответить

Сильва

1 февраля 2017 года

Меняется мой план Марафона, потому как сменился график работы. Остаются только 2 дня из 3-х, когда могу заниматься. Поэтому оставляю в первый день Killer Abs 1 уровень, во 2 день - Killer Buns and Thighs тоже 1 уровень.. Сегодня уж еще раз сделаю Kickbox FastFix 1 ур и Killer Arms and Back тоже 1 ур. А с тех выходных начну новые программы.
Питание в норме.

Ответить

rtev

(автор поста)

1 февраля 2017 года

ОТЧЕТ
1) питание строго по плану на 1600 ккал
2) пока без кардио
3) 10 занятие 2-го уровня Джилл сделала.
Посмотрела 3 уровень - я в шоке!!!! мне страшно....уже прям настоящие упражнения начинаются

Ответить

Сильва

2 февраля 2017 года

Не бойся, ничего там страшного. Просто не делай заковыристые движения, какими Джилл любит усложнять тренировку. Делай простые шаги и махи.

↑ Ответить

rtev

(автор поста)

2 февраля 2017 года

ок

↑ Ответить

Резеда777

3 февраля 2017 года

А что будет, если 900 / 1200 кал. чередовать + Джилл?

↑ Ответить

Сильва

3 февраля 2017 года

в смысле, чередовать?

↑ Ответить

Резеда777

3 февраля 2017 года

Один день 900 кал, другой 1200 кал. и еще спорт к тому же...

↑ Ответить

Сильва

3 февраля 2017 года

смотрите по самочувствию - будут ли силы при таком низком калораже...

↑ Ответить

Резеда777

3 февраля 2017 года

Мне кажется при таком калораже нужно без спорта, а уж если будет спорт, то увеличить калории....не знаю...

↑ Ответить

rtev

(автор поста)

4 февраля 2017 года

Слишком мало калорий! 1200 для любой женщины - минимум! Иначе после увеличения калоража килограммы вернуться с лихвой! Так как организм начнет запасаться жиром, зная, что возможно голодание. А 900 ккал - это голодание. Спортом тоже опасно заниматься при калораже 900 ккал! не советую мучить организм, он потом отомстит, возможно и не сразу, но отомстит (уж поверь моему опыту, занимающейся худением с 15-ти лет). Лучше сбрасывать кг неторопясь, не более 1 кг в неделю! Эт будет и бережно для здоровья (и морального состояния) и надежно, и спортом можно заниматься

↑ Ответить

Резеда777

8 февраля 2017 года

Да, полностью согласна! Похоже я ооочень правильно худею

....ооочень медленно...

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

laras-2019
1 день назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.