Решила тоже делать отчеты по итогам месяца. Итак, какая активность присутствовала у меня в январе:
Эллипс - 13 часов 02 мин,
Тренажерный зал - 8 часов, но к нему можно добавить:
Чистка двора от снега - 16 часов 09 мин. Тут надо пояснить, что эта зима у нас богата снегом, двор вдоль нашего таунхауса весьма приличный, и такой лопатный фитнес занимал у меня от часа с четвертью до двух с хвостиком по утрам...или в энергорасходе от 500 до 800 ккал с лишком. Вот, для наглядности:
Так что зачитывала себе эту активность, как силовую тренировку типа бодипампа...
Ходьба на улице быстрая - 5 часов 45 мин (хожу я, несмотря на зиму и нечищенные часто тротуары, 6.4 - 6.8 км/час, учитывала только длинные прогулки от 30 минут);
лестницы/коридоры на работе - 1 час 42 мин - это такая своего рода борьба с гиподинамией, если утром не было кардио. Например, спускаюсь со своего 8 этажа, иду быстро длиннющим коридором до другой лестницы, и 5 раз поднимаюсь/спускаюсь 8 этажей...потом возвращаюсь в офис еще на 8 этажей вверх через коридор);
Ну и главное, с 21 января я возобновила уличные пробежки!
бег - 6 часов 41 мин (что составило 57.5 км).
ИТОГО активных: 51 час 19 мин! Очень неплохо, я считаю!
В планах на февраль: 120 км бега, 2-3 раза в неделю - силовые тренировки, ходьба пешком - как можно больше.
Ну и немножко последних фото:
Это с выходной пробежки, уже светлеет ближе к 8 утра:
Аллея в парке к станции, жаль, короткая, очень хорошо утоптанный снег, классно бегать:
Вот так я выгляжу перед стартом:
А вот так через час зимнего бега, мокрая мышь:
Ну и мышцы мои никуда не делись, лопатный фитнес рулит:
Напоследок цивильное фото, мой сегодняшний look:
Вес - держу, сегодня 64.9 утром. Ем - много...
на диетном сайте даже стыдно озвучивать...
к примеру, сегодня уже закинуто 1100 ккал, это за два завтрака...
Ну вроде отчиталась...посмотрим, насколько активным получится февраль!
Решила тоже делать отчеты по итогам месяца. Итак, какая активность присутствовала у меня в январе:
Лен, прям все супер у тебя! Мотивация для всех!
Очень люблю читать Ваши менюшки. В итоге, всем нужно стремиться к такому питанию, ну и соответственно к Вашему уровню физической активности.
Спасибо, но это спорное утверждение....тут ведь главное, чтобы активность была на здоровье и в удовольствие!
На фото в шапочке - сама себе младшая сестра
Вот с бегом, думала до весны перерыв сделать....морозы, снег, дороги не чищены....а потом просто не думая оделась и побежала 10 дней назад! И такой кайф, такая энергия потом целый день прет....как электровеник ношусь, присесть не хочется даже...
тоже хочу бегать зимой. на ногах что у вас? меня жаба душит купить трековые кроссы...да и не знаю какие и где...
я пару раз выбегала. в обычных беговых ассиксах осенних для дождя... потом болело горло и много раз падала... хорошо без травм.
У меня трейловые Asics gel venture 5, не зимние, но теплые даже без носка, поскольку промахнулась с размером, надеваю прямо на колготки компрессионные, даже вчера не мерзла, в снежной каше не промокают, по слякоти осенью в парке опробовала, тоже отлично. Покупала летом в Праге, сейчас в Москве появились. Позиционируются для бездорожья, по голому льду скользят...но я по нему не бегаю. По рыхлому и утоптанному снегу, по снежной каше - хорошо. В общем, довольна ими. Летом в них жарко, по асфальту бегаю в Asics gel lite 3, покупала для ходьбы после операции, оказалось и бегать в них хоршо.
А Снежка недавно купила другие, зимние, но у нее и условия более суровые, вот что пишет:
"Зимние на гортексе, они действительно от летних отличаются, в них и в -20 нога теплая на один носок. Я взяла Асикс аттак 5, очень довольна. С шипами мерила, мне не понравилось именно как сидят на ноге. Аттаки держат на снегу, для льда тоже не предназначены, но они все же намного устойчивее летних."
я тоже мерила с шипами... мне понравились..но блин 15 тыщ... померила и ушла(
а вы до какой температуры бегаете? я жду хотя б -3... а у нас всё -10 по утрам...
Мне не скользко, только если на проезжую часть выбегать, там лед под снегом. Но я сейчас бегаю только по тротуарам, у нас их чистят довольно хорошо, ну или утоптанный снег местами. Снежная каша тоже попадается по маршруту, ни разу не поскользнулась пока, ттт....
А дышали носом или ртом? Я сейчас стараюсь носом дышать, чтобы не наглатываться ледяного воздуха, бегу медленнее за счет этого, но зато с горлом все в порядке.
Но потею я под нагрузкой очень сильно, прибегаю - верхняя толстовка мокрая почти вся, но не замерзла ни разу.
я и весной и осенью и летом бегаю в капюшоне. привычка...
и тоже потею сильно) хотя в зале на дорожке бегу час и лишь слегка прогреваюсь. феноменально
ой.... как же хочу уже бегать....
пойду собирать вещи на завтра
Обещают в ближайшие дни ночью до -20...буду смотреть по фактической погоде, может, ошибутся метеорологи....
Надо подумать, ты в сугробе, на сугробе и под сугробом
50 часов активного спорта это круто,сейчас доеду до дома почитаю про кроссовки,я в поиске того,что не скользит по мокрому асфальту,я пару раз чуть не упала на прошлой неделе.
Ты - молодец! А как зимой бегается? До какой температуры ты бежишь? КАк одеваешься? Как на фото? или еще что-то сверху?
Я себя никак не выволоку - но у нас очень ветренно, поэтому я себе нахожу оправдание
У меня небольшой опыт бега зимнего пока, минимальная температура была вчера, -12. Без ветра, к счастью. Бегала в одежде, как на фото, не замерзла, употелась все равно.
Думается, до -15 справлюсь, дальше не знаю....надеюсь, сильных морозов все же не будет у нас, очень не хочется прерываться. Бегается неплохо, особенно когда почищено. По снежной каше удовольствия мало, но мне мало таких мест попадается, к счастью.
Попробую все-таки в феврале возобновиться. Все обещаю себе :-)
Какая ж ты классная
Первое фото- прямо девочка-девочка, такая молоденькая-хорошенькая
На втором... я просто потеряла дар речи- какие ручки
А третье - леди, и такая стройненькая
Восхищаюсь тобой
Ты чего-то пропала совсем, как дела у тебя, что новенького?
Все коменты прочитала, интересно!
На работе фото, платье
Я в восторге, хороший отчёт
Так что никогда не говори никогда....
много спорта, и все в удовольствие
Как твои дела? Спортивные и вообще?
от работы дурею. такой объем и все в режиме многозадачности. И не одна организация, и в каждой избушке свои погремушки. А задачи поставлены и сроки нужно держать. Меня пугает, что на работе я не женщина, а какой то танк. Разговариваю как по книжке, командным тоном, достану любого. Лена, это проходит?
Димка хорошо сдал сессию.
мать магистра, звучит здорово
А вот так выглядит:
Эх, вы, москвичи, баре ленивые....
Как дела вообще, опять не появляешься....
Дела ничего так, сегодня путёвку оплатила, летим с ребёнком и бабушкой в Эмираты 14 марта, отдохну наконец то как человек в пяти звёздах...
щас сбрасываю нажратое за месяц, как ни крутилась, ни старалась - наела все равно. Расслабон закончился, сейчас в диетном строю уже. Надо худеть к отпуску)
Рада за тебя!
А на самом деле радует ведь и морозная погода тоже. Я в Новокузнецке, помню, приехала на лыжную базу в минус 28, народу никого, такой кайф нереальный, бежишь (на лыжах) и ведь не мерзнешь, дышишь - и не боишься дышать. Муж один раз с горы скатился и в кафе ушел меня ждать. Он то на горных, ему холодно, а мне на беговых жарко.
В Москве жуть жуткая, все заливают/засыпают реагентами, грязь жидкая как в болоте....
В центре еще нормально, а чуть дальше начинается....
В платюшке ты просто прелестна
Впечатляет
Лен, пусть все планы и дальше осуществляются!
Выглядишь замечательно!!!
Я еще хотела у тебя в личку кое-чего поспрашивать, посоветоваться, можно?
Читала сегодня как раз твой пост по дороге на работу. Успехов вам с детишками в семейном обучении!
Пиши в личку, конечно, чем смогу - помогу.