Главная > Группы > Спорт и фитнес > Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!

Марафон по тренировкам Джиллиан Майклз: 1 этап 25 день 02 февраля ЧТ

Если кому- то интересно про марафон, то можно посмотреть о нем вот здесь: https://www.diets.ru/post/1689243/
Всегда есть возможность пройти его вместе с нами

1. Питаемся по 4 дню 3-й недели или по своему плану питания.

2. любая кардионагрузка - 30 мин

3. 5-я тренировка с Джил по программе Beginner Shred (Workout 3)

Рейтинг: +3

rtev

1 февраля 2017 года

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1701836/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Марафон по тренировкам Джиллиан Майклз: 1 этап 25 день 02 февраля ЧТ</a>                  <div style="padding:7px 0;">Если кому- то интересно про марафон, то можно посмотреть о нем вот здесь: https://www.diets.ru/post/1689243/<br>Всегда есть возможность пройти его вместе с нами<br>1. Питаемся по 4 дню 3-й недели или по своему плану питания.<br>2. любая кардионагрузка - 30 мин<br>3. 5-я тренировка с Джил по программе Beginner Shred (Workout 3)
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1701836/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1701836/
              ]Марафон по тренировкам Джиллиан Майклз: 1 этап 25 день 02 февраля ЧТ[/url][/b][/size]
              Если кому- то интересно про марафон, то можно посмотреть о нем вот здесь: https://www.diets.ru/post/1689243/ Всегда есть возможность пройти его вместе с нами 1. Питаемся по 4 дню 3-й недели или по своему плану питания. 2. любая кардионагрузка - 30 мин 3. 5-я тренировка с Джил по программе Beginner Shred (Workout 3) [b][url=https://www.diets.ru/post/1701836/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!":

Марафон по тренировкам Джиллиан Майклз: 1 этап 27 день 04 февраля СБ
Марафон по тренировкам Джиллиан Майклз: 1 этап 26 день 03 февраля ПТ
• Марафон по тренировкам Джиллиан Майклз: 1 этап 25 день 02 февраля ЧТ
Марафон по тренировкам Джиллиан Майклз: 1 этап 24 день 01 февраля СР
Марафон по тренировкам Джиллиан Майклз: 1 этап 23 день 31 января ВТ

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с 6 спальнями и 2 гостевыми V210 "Вермонт"

Каркасный дом с мансардой, 4 спальнями и балконом V030 "Рок Спрингс"

Каркасный дом V515 "Мейпл-Ридж"

Каркасный дом с 4 спальнями и мансардой V127 "Едисон"

Комментарии:

Сильва

2 февраля 2017 года

Я сегодня на работе, поэтому фитнеса нет, только разгрузочное питание.

Ответить

rtev

(автор поста)

2 февраля 2017 года

ОТЧЕТ
1) питание на 1370 ккал:

Завтрак
Каша кукурузная молочная
Молоко (3,5%)
Сыр-Голладнский брусковый
Хлебцы Щедрые Бородинские
Завтрак №2
Яблоки
Обед
Овощи на пару
Суп пшенный
Суфле из кролика
Хлеб Бородинский
Полдник
Активия творожная
Молоко (3,5%)
Хлебцы Кернер имбирь и яблоко
Ужин
Салат капуста, огурец и горошек
Хлебцы Кернер имбирь и яблоко
Яйца- куриные

2) кардио не получается просыпаться пораньше

3) Джил не делала - 1 КД (не оч приятный, я как овощ)

Ответить

Сильва

3 февраля 2017 года

Я все смотрю, на твоё утреннее кардио... Я утром вообще ничем не могу заниматься, пока кофе не попью. Даи вообще, встать пораньше ради кардио - да ни за что!

После обеда или вечром- другое дело. Да и для жиросжигания нужно по вечерам.

↑ Ответить

rtev

(автор поста)

3 февраля 2017 года

У меня есть время на кардио либо утром, пока малышарик мой спит, либо в его дневной сон. В дневной сон я делаю Джил, потому что с утра она мне не дается. А кардио я тоже делала не сразу после сна. Я вставала, выпивала кофе с хлебцем и сыром и занималась делами, а через час или полтора уже занималась. В последнее время жутко не высыпаюсь ночью, поэтому не получается рано просыпаться..

↑ Ответить

Сильва

3 февраля 2017 года

Тогда понятно

↑ Ответить

rtev

(автор поста)

4 февраля 2017 года

ОТЧЕТ
1) питание на 1498 ккал

Завтрак
Каша ячневая молочная
Молоко (3,5%)
Сыр-Голладнский брусковый
Хлебцы Щедрые Бородинские
Завтрак №2
Ггруша
Обед
Индейка на пару
Капуста тушеная
Суп -пюре геркулесовый
Хлеб Бородинский
Полдник
Активия творожная
Молоко (3,5%)
Хлебцы Кернер имбирь и яблоко
Ужин
Капуста тушеная
Минтай на пару
Хлеб Бородинский

2) без кардио

3) без Джилл (КД 2-й, самочуствие мягко говоря не очень)

Ответить

Сильва

4 февраля 2017 года

Какие вкусняшки у тебя!

↑ Ответить

rtev

(автор поста)

5 февраля 2017 года

угу

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

fruktrik
13 дней назад

GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать

ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь

FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность

Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!