Дорожка к весне. День второй

Дорожка к весне. День второй Всем привет! Вес 119,8 (-1000 гр). Сейчас главное, чтобы привеса не было. Весы порадовали.
Разбираюсь с питанием. Пока не очень получается ни по калориям, ни по соотношению БЖУ. Но ничего. просто хорошей статьи пока не нашла.
Из спорта сегодня будет ходьба и бодифлекс.
Рейтинг:  +4
KLULYA
2 февраля 2017 года 84 16
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Дорожка к весне. День второй
  Всем привет! Вес 119,8 (-1000 гр). Сейчас главное, чтобы привеса не было. Весы порадовали.
Разбираюсь с питанием. Пока не очень получается ни по калориям, ни по соотношению БЖУ. Но ничего. просто хорошей статьи пока не нашла.
Из спорта сегодня будет ходьба и бодифлекс.
Читать полностью
 


Дневник KLULYA:



Комментарии:

2 февраля 2017 года
+2
Удачи Вам!!! Все получится!!! Я тоже любила колбасу. Блин, потом посмотрела и почитала, что это за гадость. Заменила на мясо или котлетки. Делаю плоские котлетки и бутерброд икс с огурчики мастерю. Вкуснотааааа. Иногда конечно грешу на кусочек колбаски. Но больше не кушаю ее так как ела раньше. Думаю когда-нибудь вообще откажусь от неё. Мой вес сейчас 111.5 кг. Начинала со 120. Полу пока в нужном направлении)

2 февраля 2017 года
0
Я только сейчас в таблице посмотрела насколько колбаса жирная, но табличку я делаю уже на работе, а ела дома. буду исправляться

2 февраля 2017 года
0
Да! Она прям фуфуфу)))

2 февраля 2017 года
+1
Удачи, Ириш!

2 февраля 2017 года
+1
Спасибо!

2 февраля 2017 года
+1
Можно немного обсудить Ваше меню?
Колбасу Вы и так догадались, что надо убирать. Я так понимаю это был бутерброд? Засолите себе рыбку красную, будет тоже вкусный бутерброд, но жиры будут на порядок полезнее.
Перекусы в виде одних фруктов я не делаю, после них хочется есть, 200 гр фруктов - это почти ничего.
Я бы добавила какого-то чая/кофе с галетным печеньем, к примеру, или с полезным бутербродом или с куском твердого сыра хотя бы.
У меня вопрос по говядине, Вы какой кусок варили? Обычно варят что-то типа вырезки, там меньше жиров. Возможно Вы завысили жиры и соответственно калории.
Вы едите какие-то сладости? Мне сложно представить, что человек будет несколько лет убегать от сладкого вообще. Может добавить что-то для удовольствия? По коридору у Вас еще много резерва, зачем себе во всем отказывать?

2 февраля 2017 года
+1
По калориям и жирам я только учусь и читаю много инфы, но ее очень много и вся разная. По поводу перекусов согласна и завтра исправлюсь. Рыбу уже сегодня достала размораживаться. Правда у меня скумбрия.
Из сладкого - я ложку варенья добавила в творог утром - это есть в таблице. Что-то сладкое я добавлю в выходные, но чтобы не выйти за коридор калорий

2 февраля 2017 года
0
Вам до "выйти за коридор" надо порции вдвое увеличить

2 февраля 2017 года
+1
Если не сложно посмотрите меню на завтра, что можно подправить

порции по весу мне кажется достаточно большие

2 февраля 2017 года
+1
Привет. Жиров почему так мало. Можешь справоцировать проблемы со здоровьем. По хорошему женщине не меньше 50 грамм жиров надо. Да и калорийность. Маловато.

2 февраля 2017 года
0
Ой, а я их по % считала, а еще по граммам надо. Так все сложно

2 февраля 2017 года
+1
Проценты это замечательно, но есть норма потребления. Они разные в разных источниках. Переизбыток, недостаток чревато. Жиры в рационе нужны для женского здоровья, лучше растительные и рыба, но и животные тоже нужны.
Но при твоей калорийности не впихнешь, что ещё раз показывает, что нужно калорийности прибавить.

2 февраля 2017 года
0
Пошла читать про нормы потребления

2 февраля 2017 года
+1
Калорийности крайне мало.

2 февраля 2017 года
+1
Лично для меня маловато животных белков. Я бы добавила еще какое-то мясо в обед.
К хлебцам бы тоже что-то добавила. Сыр какой-то. Даже мягкий. Или твердый.

2 февраля 2017 года
+1
хорошо, добавлю


Оставить свой комментарий
B i "