Всем привет!
Сейчас открыта куча интернет страниц, хотела узнать поподробней какие продукты содержат крахмалы, углеводы...столько информации, нужно все выписывать на отдельный листок. Чтобы подготовиться, закупиться, составить меню, хотя бы на первые 4 дня. В общем, то ли состояние у меня сейчас неподходящее, то ли не знаю что...идеи не идут.
Девочки, что вы готовите себе?может где черпаете идеи блюд?
Всем привет! Сейчас открыта куча интернет страниц, хотела узнать поподробней какие продукты содержат крахмалы, углеводы...столько информации, нужно все выписывать на отдельный листок. Чтобы подготовиться, закупиться, составить меню, хотя бы на первые 4 дня. В общем, то ли состояние у меня сейчас неподходящее, то ли не знаю что...идеи не идут. Девочки, что вы готовите себе...
Читать полностью
то ли состояние у меня сейчас неподходящее, то ли не знаю что...идеи не идут.
Это уже плохой настрой. Надо позитивно настроится, без паники. Диета не страшная, очень разнообразная и не замороченная.
Голову особо не забивай, просто учти главные моменты:
1. Белки смешивать нельзя.: т.е. в один день можно либо птицу, либо рыбу и морепродукты, либо молочные продукты, либо яйца, либо свинину, либо говядину, либо баранину, либо кролика и т.п. Бульон (если пьешь) должен быть сварен из того же белкового продукта, что и основное блюдо. Соответственно, если яйца или молочка, то без бульона. Обработка продуктов может быть любая, но с жаркой лучше не злоупотреблять.
2. Крахмал. Из самых распространенных сюда относятся: картошка, все бобовые, рис. Если бульон/суп, то овощной с добавлением картошки, бобовых. Приготовление так же по вкусу. НО! Приготовить, например, плов с мясом и съесть из него только рис, увы, нельзя.
3. Углеводы. Тут уж полет фантазии. Можно сделать блины, лепешки, пиццу без сыра, макароны с овощной подливкой или без нее, пирожки, гречка. Но тесто без яиц и молока. На вечер что-то сладкое.
4. Витамины. Любые фрукты и овощи (кроме крахмальных) в любом исполнении, 100 гр любых сырых орехов, сухофрукты.
Завтрак всегда одинаковый. Девочки и смузи делают, можно запечь фрукты, можно фруктовый салат без заправки.
Еще немаловажный момент - грибы можно в любой день.
И не злоупотребляй солеными, маринованными овощами и вообще консервами - все это задерживает воду.
Добавить нечего. Если будут конкретные вопросы - спрашивай, девочки всегда помогут, расскажут, поддержат, если нужно подтолкнут. В диете ничего страшного, недоступного или дорогостоящего нет. Лиха беда начала. Удачи
не-не)здесь другая причина,которую я не в силах изменить...понимаю что ничем не помогу...но ни о чем больше думать не могу(
так что,хоть в похудении должен быть плюс какой то)килограммы не дремлют ждут когда прибавяться еще
По не многу,это сколько?? Я ))в шоке))оказывается ела по полкило в раз.а то и больше.Не взвешивала - не знала.Щас ем по 250- 300г. в приём. но было очень тяжело снижать,такой голод был,думала не выдержу. Мне кажется от этих порций и живот большой?? как беременная.
Маленькую тарелочку грамм 250. По будильнику проще питаться для выдержки. Сейчас практикую это дело. Когда позвонит, тогда ем. Главное, чтобы не сломался А то как же тогда..
Присоединяйся!!! Все очень легко и понятно, и, самое главное, не голодно
Ксюша тебе идеально расписала, разложила по полочкам
Мы с тобой почти одного веса, да и разница в возрасте всего год(я тоже водолей)... вместе веселее будет
Удачи тебе
Голову особо не забивай, просто учти главные моменты:
1. Белки смешивать нельзя.: т.е. в один день можно либо птицу, либо рыбу и морепродукты, либо молочные продукты, либо яйца, либо свинину, либо говядину, либо баранину, либо кролика и т.п. Бульон (если пьешь) должен быть сварен из того же белкового продукта, что и основное блюдо. Соответственно, если яйца или молочка, то без бульона. Обработка продуктов может быть любая, но с жаркой лучше не злоупотреблять.
2. Крахмал. Из самых распространенных сюда относятся: картошка, все бобовые, рис. Если бульон/суп, то овощной с добавлением картошки, бобовых. Приготовление так же по вкусу. НО! Приготовить, например, плов с мясом и съесть из него только рис, увы, нельзя.
3. Углеводы. Тут уж полет фантазии. Можно сделать блины, лепешки, пиццу без сыра, макароны с овощной подливкой или без нее, пирожки, гречка. Но тесто без яиц и молока. На вечер что-то сладкое.
4. Витамины. Любые фрукты и овощи (кроме крахмальных) в любом исполнении, 100 гр любых сырых орехов, сухофрукты.
Завтрак всегда одинаковый. Девочки и смузи делают, можно запечь фрукты, можно фруктовый салат без заправки.
Еще немаловажный момент - грибы можно в любой день.
И не злоупотребляй солеными, маринованными овощами и вообще консервами - все это задерживает воду.
но узнать,подготовиться думаю смогу)
спасибо за совет)
Всегда будет себя жалко, плохое настроение, звезды не там, а потом неожиданно на весах 100+кг
Так что не затягивай
так что,хоть в похудении должен быть плюс какой то)килограммы не дремлют
Ксюша тебе идеально расписала, разложила по полочкам
Мы с тобой почти одного веса, да и разница в возрасте всего год(я тоже водолей)... вместе веселее будет
Удачи тебе
Да,думаю попробую)закуплюсь только на первые дни)
Спасибо.