Всем привет!
Прошлый мой пост ввёл в заблуждение по меню. Поэтому решила разместить новый и даже с фото, что ела за день, если что подкорректируйте, пожалуйста.
Меню на день.
На завтрак был смузи-мороженое из яблока и банана. Плюс немного сухофруктов, пока его готовила.
На обед спагетти из твёрдых сортов пшеницы с соусом "под песто" из брокколи, чеснока, трав и оливкового масла. Плюс свежие овощи с каплей масла льняного. Правда масло всё на тарелке и осталось.
На вечер вкусняшка. Шварцвальдский тортик. Кушала медленно и маленькой ложечкой. Как я давно торты не ела! Эээх, почему раньше про эту диету не знала?!
Шоколад ещё остался, не уверена ещё, съем две дольки или одну.
А ещё чуть подкупились фруктами на завтра. Хватит?
Завтра планирую начать с малинового или бананового мороженого.
Продолжить печёными яблоками с орехами.
Закончить салатом ягод и фруктов.
Между делом соки.
Если тяжко станет после обеда, то на вечер Щётку сделаю.
Всем спасибо за внимание! Хороших отвесиков!
Надо и мне смузи такой намутить.
Я блэндер как раз приобрела)мне вот по подробнее какой насадкой это можно все замутить))))
Можно тоже делать и с заморожеными ягодами и бананом. Вообще вариантов много.
Буду в общем тренироваться)
У меня погружной,первый раз все делала)))
Из апельсина и яблока,добавила фиников-с чаем захомячу сегодня в витаминки на работе)))
Прекрасно
Спасибо за идею)))
И хорошо,что у меня есть эта чудо техника
Ладно бы хотя бы в белковый день.
На завтра - вроде все нормально.
Да..молока много в угли)))
Конечно,хотя бы первую неделю обойтись вообще сторого по диете-что б ощутить эти отвесы)))
И убавляй все равно кофэ-я его могу пить только с сахаром и молоком,т.к.это по диете низя...я как стала худеть с 2015 г. так капец и забыла его на вкус)))только нюхаю)
По дню фруктовому очень даже сытно
Давай вперед и с песней
Ээх *вздохнула очень тяжко*, с завтрашнего дня попробую просто чёрный. Может проканает. Хочется отвесов! Надоело скакать с диеты на диету, потом бросать по каким-то причинам. Скоро лето же!
А ещё понравились картинки.
А так))у многих бывают разные косяки)но все равно все худеют и это факт
А я ещё хотела спросить. Шоколад обязательно съедать вечером? Или можно перенести на утро?
Это девочки косячат)))кто уже сидит по 2му,3му заходу)))те уже с утра печеньками и сладким балуются)))
Попробуй(еще раз говорю),по системе без нарушений-эффект лучше виден)))
Можешь зайти на страничку мою,почитать первый заход)))
https://www.diets.ru/post/1622938/#comments
Вот один из углей)))аж самой интересно стало)))
Шоколад мы берём не меньше 60%, недавно нарвалась на вкуснейший швейцарский. Он 70%. Вечером съела только половинку квадратика, что на фото. Остальное мужу скормила
Стояли перед витриной и репу чесали. Продавщица спрашивает, выбрали или нет. На что ответила, что надо для свекрови, мужа и меня. Взяли 12 сортов.
Не, я по скромному - 4 или 5 видов всего, включая конфеты. И конечно напробовалась там до фига
Обычно - на перекус.
Про мороженое. Летом делала банановое мороженое в витамины: бананы вилкой размять, чтоб кусочки оставались мелкие + грецкие орехи. Все выложить в форму и в морозилку часа а полтора, чтобы оставалось немного мягким. Мне как любителю мороженого - это было спасение в жару)))))
Про нарушение диеты. В первом заходе за все 90 дней я ни разу не нарушила диету, кроме 2-го водного (как оказалось я не могу вообще голодать - падаю в обморок). Итог -15 кг. Если интересно, почитай: https://www.diets.ru/post/1649273/ Как сравнение - сейчас уже 3-й заход и я нарушаю диету, т.к. уже все не так критично и можно расслабиться и итог -0,5 кг за 10 дней
И еще очень важно - спорт
Именно 300, у меня кофеварка делает каппучино, на 2 кружки - 300 мл