Целью № 1, естественно, является постройнение до 42-44 размера одежды, вес 61 кг, ИМТ не больше 21, размер джинсов 27( это мои эталонные).
Пути достижения
Диета, ежедневные взвешивания. Контроль, контроль, еще раз контроль. Со мной только так. Питание понятное и простое, смесь Ковалькова, Протаса, Дюкана и еще чего - то. Короче безуглеводка. Ведение дневника питания. Вода 2,5 л в день.
Что сделано на конец января
Дневник питания веду, праздники благополучно закончились, первая эйфория от расставания с очередным козлом прошла, с подружками со всеми перепито, переедено. Опробована новая система Белково - жирового питания. Мне понравилось. Стабильно отвесы, если следить за калориями(никуда без подсчета не денешься).
На сладкое стало тянуть меньше. Более опытные адепты говорят, что на сладкое не тянет вообще. Я действительно на работе стала отказываться от булок и шоколада. Конечно, питание необходимо подбирать строго для себя. Свежий салат я себе все же оставила. Там до 20 г углей можно, хотя рекомендуется 5 или вообще ноль. Как то надо попробовать, видимо это будут какие то разгрузочные дни на твороге ли рыбе. В дни, когда я ем мясо хочется салат.
Для себя открыла вареную курицу и бульон. Очень удобно. Вообще не заморочно. Очень боялась, что начнутся проблемы с запорами. Все в порядке.
Вода на новой системе пьется сама, хотя до нормы я еще не дотянула. Расставила по дому бутылки с талой водой, когда вспоминаю - пью.
Значимого результата пока нет, но первые ласточки уже имеются. За 10 дней - 2,5 кг.
Январь. Целью № 1, естественно, является постройнение до 42-44 размера одежды, вес 61 кг, ИМТ не больше 21, размер джинсов 27( это мои эталонные). Пути достижения Диета, ежедневные взвешивания. Контроль, контроль, еще раз контроль. Со мной только так. Питание понятное и простое, смесь Ковалькова, Протаса, Дюкана и еще чего - то. Короче безуглеводка. Ведение дневника питания...
Читать полностью
Стабильные отвесы - мечта) На сладкое просто совершенно не тянет меня, бульон тоже начала варить, но как-то без вдохновения. Прицеливаюсь к красной слабосоленой рыбе и кальмарному салату с яйцом и какой-нибудь сметаной.
остались мечтой. Сегодня привес. Не фиг ночью жрать сырокопченую колбасу.
Я заметила, если я ложусь на голодный желудок(утром) , сплю положенное время - отвес. Если я дома перед сном хомячу, а я хомячу. Скидка прошла очень хорошая на сырокопоть...Все, привет. Три дня теперь скидывать.
Ложиться на голодный желудок - это силища! Я помню, самые крутейшие мои отвесы были после овощного супа с кусочком грудки часов в 6-7 и долгих прогулок с ребенком весь вечер.
Нажлала Юбилеи, развод праздновала...и тд.Пока со всеми отметишь... Сейчас , надеюсь на затишье. У подруги День рождения 18 числа, ну она праздновать не будет, я надеюсь
А семга и форель кормленные, там жир другой.
Я заметила, если я ложусь на голодный желудок(утром) , сплю положенное время - отвес. Если я дома перед сном хомячу, а я хомячу. Скидка прошла очень хорошая на сырокопоть...Все, привет. Три дня теперь скидывать.