Всем привет!
Несколько лет назад использовала эту диету и в очень расслабленном стиле рассталась с 10 кг. Не утруждая себя физкультурой и точным следованием буквы диеты
И вот настал момент опять взяться за неё, родимую.
Исходные данные на 30 января:
42 года, вес 79,6, рост 163.
Цель-сбросить максимум возможного для улучшения скоростных показателей бега.
заделалась в физкультурницы: 4 беговых тренировки, 2 силовых с собственным весом/йога/табата и прочая и прочая... 1 день выходной и он сегодня!
Уже прошёл 1 мини круг. Итог минус 1,5кг
Белковый-запечённое курофиле и много салата из капуст(витаминный)
Крахмал-отварная картошка с шампиньонами и тот же витаминный
Угли-спагетти с шампиньонами и томатный соус и кусок песочного тортика
Витаминный-бананы/мандарины/яблоки/помидорка Черри
Завтрак по канону
фрукты разные, какие наутро остаются дома
Хороший отвес за миникруг
Вперед и только вперед!
Я на ней уже по второму кругу сижу. Теперь уже даже странно слышать: "Ой! А я фрукты на завтрак не смогу!!!"
Хотя, когда я только начинала, именно этот момент меня напрягал больше всего.
Удачи тебе!
У меня план тренировок. Для меня очень удобно-выполнил пункт-галку поставил. И так каждый день
Я стараюсь не размышлять о трудностях, просто иду и делаю. А то так бы с дивана и не встала
Очень жду тепла. У нас то снег, то дождь, то лёд , то грязь. Нормальная такая питерская зима.
Весной и летом все гораздо проще
Отвес отличный
так держать!!!