З: тыквенные оладушки с изюмом, мёд, 10% сметана, тост с лёгким "президентом", цикорий с молоком
П: фрутто няня
О: пшенка, тушен с овощами индогрудка, овощной салат (морковь, свекла, семена льна, льняное масло, бальзамик, с/соус), бородинский хлеб, зел.чай с молоком
П: творожок, липисинка
У: форель, пюре из тыквы, овощной салат (как в обед), бородинский хлеб
Вода: 2+ л
Красота: колючка+а/ц крем
_______________
Завтра у меня первая вылазка в спортзал
. Удачи мне
.
Режим питания надо как то корректировать, уж больно рано я ужинаю. Но тут всё от дитёныша зависит. Как не пойду есть, так он обязательно просыпается и верещит на весь дом
. Практически никогда пожрать спокойно не получается
. Вообще, по-моему это он под меня должен подстраиваться
, а не я под него.
Потом привыкаешь, то чай холодный пьёшь, то кашу холодную ешь.
Удачи в тренажерном!