Клуб Анонимных Пищеголиков. Заседание №51

Добро пожаловать в Клуб Анонимных Пищеголиков на Заседание №51

Заседание №51 объявляется открытым!

Заседание №1 здесьhttps://www.diets.ru/post/1484183/
Заседание №2 здесьhttps://www.diets.ru/post/1484468/
Заседание №3 здесьhttps://www.diets.ru/post/1484924/
Заседание №4 здесьhttps://www.diets.ru/post/1485206/
Заседание №5 здесьhttps://www.diets.ru/post/1491651/
Заседание №6 здесьhttps://www.diets.ru/post/1491677/
Заседание №7 здесьhttps://www.diets.ru/post/1492941/
Заседание №8 здесьhttps://www.diets.ru/post/1494348/
Заседание №9 здесьhttps://www.diets.ru/post/1508933/
Заседание №10 здесьhttps://www.diets.ru/post/1509378/
Заседание №11 здесьhttps://www.diets.ru/post/1517401/
Заседание №12 здесьhttps://www.diets.ru/post/1519682/
Заседание №13 здесьhttps://www.diets.ru/post/1537332/
Заседание №14 здесьhttps://www.diets.ru/post/1537338/
Заседание №15 здесьhttps://www.diets.ru/post/1542425/
Заседание №16 здесьhttps://www.diets.ru/post/1543760/
Заседание №17 здесьhttps://www.diets.ru/post/1553370/
Заседание №18 здесьhttps://www.diets.ru/post/1553621/
Заседание №19 здесьhttps://www.diets.ru/post/1555512/
Заседание №20 здесьhttps://www.diets.ru/post/1560103/
Заседание №21 здесьhttps://www.diets.ru/post/1561146/
Заседание №22 здесьhttps://www.diets.ru/post/1572802/
Заседание №23 здесьhttps://www.diets.ru/post/1586831/
Заседание №24 здесьhttps://www.diets.ru/post/1588513/
Заседание №25 здесьhttps://www.diets.ru/post/1594142/
Заседание №26 здесьhttps://www.diets.ru/post/1597033/
Заседание №27 здесьhttps://www.diets.ru/post/1599504/
Заседание №28 здесьhttps://www.diets.ru/post/1601434/
Заседание №29 здесьhttps://www.diets.ru/post/1604698/
Заседание №30 здесьhttps://www.diets.ru/post/1606583/
Заседание №31 здесьhttps://www.diets.ru/post/1608375/
Заседание №32 здесьhttps://www.diets.ru/post/1612200/
Заседание №33 здесьhttps://www.diets.ru/post/1615648/
Заседание №34 здесьhttps://www.diets.ru/post/1616086/
Заседание №35 здесьhttps://www.diets.ru/post/1619414/
Заседание №36 здесьhttps://www.diets.ru/post/1619776/
Заседание №37 здесьhttps://www.diets.ru/post/1625113/
Заседание №38 здесьhttps://www.diets.ru/post/1631394/
Заседание №39 здесьhttps://www.diets.ru/post/1633139/
Заседание №40 здесьhttps://www.diets.ru/post/1638304/
Заседание №41 здесьhttps://www.diets.ru/post/1640962/
Заседание №42 здесьhttps://www.diets.ru/post/1651155/
Заседание №43 здесьhttps://www.diets.ru/post/1651184/
Заседание №44 здесьhttps://www.diets.ru/post/1654598/
Заседание №45 здесьhttps://www.diets.ru/post/1655052/
Заседание №46 здесьhttps://www.diets.ru/post/1656592/
Заседание №47 здесь https://www.diets.ru/post/1657093/
Заседание №48 здесь https://www.diets.ru/post/1661218/
Заседание №49 здесь https://www.diets.ru/post/1679669/
Заседание №50 здесь https://www.diets.ru/post/1693699/




Знания, информация - это наш инструмент.
Но, мы должны применять эти знания в нашей жизни, только тогда они принесут нам пользу.
Наша задача - пользоваться полученными знаниями ежедневно, перенести теорию на практику - в свою реальную жизнь.
Выбрать приоритетные продукты, которые будут на нашем столе ежедневно - то что полезно, и что нам больше нравятся.
Мы сами делаем свой выбор, каждый день, каждый час, каждую минуту.

Нужно познакомиться с самим собой и узнать много нового о себе.
Начать изучать себя.
Разобраться, разложить по полочкам свои проблемы.
Найти решение проблем, которые кажутся неразрешимыми.

Сделать свой выбор. Что я выбираю?
Поедать большое количество еды, снимая стресс?
Страдать от большого количества лишнего веса?

Или открыть для себя новые краски этого мира?
Открыть для себя новый мир?

Ведь мир толстяка и мир стройного человека - это разные миры.

Биология - есть биология.
Если я раньше наивно полагала, что ее можно Легко Переломить, то сейчас я думаю иначе.
Биология - это важнейший феномен.
Я называю это так, хотя это гораздо шире.
Биология. Генетика. То, что идет из рода в род.
Если просто - мы по полноте можем быть либо в папу, либо в маму.
И если мы хотим это СЛОМАТЬ, переломить, изменить... это тяжелая работа.
Не такая простая, как кажется на первый взгляд.
Я - плод своих родителей, они в свою очередь - своих родителей.

При этом важнейшем феномене, назовем это генетика, выбор делаем мы сами.
Постоянно. Ежесекундно. Мы идем по своей дороге.
А генетика, то, что нам дано от природы - кому то лучше, кому то хуже, это то, что нужно взять и нести по жизни. Никуда от этого не денешься.

Так как у нас есть Выбор и Воля, мы сами создаем свою реальность.
Да, я склонна к полноте. Но, что я буду есть и в каком количестве - выбор за мной.

Если я хочу избавиться от пищевой зависимости и от лишних кг,
то вопрос не только в том, как мне питаться, хотя и в этом, безусловно, тоже.
Важные вопросы здесь такие:
КТО Я? Какой я человек?
ГДЕ ГРАНИЦА МОИХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ???!!!
Каковы мои способности?
Что я должна понять в этой жизни?
Как сделать выбор?
Как ПРАВИЛЬНО расставить приоритеты и как ПРАВИЛЬНО распределить время?
Если я хочу достичь цели, мне нужно выделить Время, пропорциональное Цели.
У меня есть цели, и это не только полное избавление от пищеголизма и избавление от лишнего веса (цель большая, это мой вызов самой себе).
Я жена и мама.
И я должна строить свою жизнь пропорционально этим целям.
Я должна распределять свою жизнь так, чтобы процент инвестирования в каждую цель был адекватен размеру цели.

Пищевая зависимость и лишний вес - это большая трудность, которую нужно преодолеть.
Но насколько можно стать сильнее, преодолев эти трудности!
Благодаря этим трудностям...
Главное никогда не предавать себя, слушать свой внутренний голос.

Я всегда ставила перед собой практически недостижимые цели.
Но чуть тревожилась, что это не совсем правильно.
А сейчас я понимаю, что это и есть формула успеха.
Задача и должна быть сложной, цель должна быть стоящей.
Секрет в том, чтобы ежедневно подстегивать себя дискомфортом.

Вот съела на завтрак порцию овсянки.
А хочется ведь плюшек и тортов. И нет сил терпеть.
Голод замучил. Стоп! Это голод??
Ведь я съела порцию овсянки на завтрак, я сыта...

Это не голод! Это ДИСКОМФОРТ!

Так вот, при избавлении от пищеголизма и лишнего веса, и на пути к любой стоящей цели,
ДИСКОМФОРТ - постоянный спутник.

Если я чувствую дискомфорт, ограничивая себя в еде, или делая упражнения..
Или изучая что-то и т.д...
Значит я наконец вышла из зоны комфорта, где я протупила некоторое время.
ЗНАЧИТ Я НА ПРАВИЛЬНОМ ПУТИ!

Путь избавления от зависимости - это ПУТЬ.
На этом пути, есть точка А - это начало пути. Без этой точки нет и результата.
Есть и точка В - это результативная точка, где зависимости больше нет, она преодолена.
Кроме того, точка В - это тот желанный вес, который хочется достичь.
Путь от А до В занимает определенное время.
И на этом пути вы обязательно, 100%, непременно, стопудово, столкнетесь с Полным Отчаянием.
Весь вопрос в том, сумеете ли вы это преодолеть, или нет.
Сумеете - вы достигнете цели.
Не сумеете -... Отговорки готовы... Вот шаблон: У меня не получится.
И так при достижении любой цели.


Здесь поясню один момент...
Путь от А до В - сложный.
Но, есть некий отрезок пути, ооочень тяжелый и трудный.
Весь вопрос - как пройти этот отрезок пути.
Именно на этом отрезке есть некий перелом.
Полный переворот сознания. Пересмотр ценностей.
Ревизия настроек и установок. Перестройка организма.
Превращение из одного человека в другого.
Перерождение. Преображение. Абсолютная перемена жизни.
Именно на этом участке пути будут самые большие ломки.
И самое обманчиво-ясное видение тупика.
Именно про это время говорят так:
"Самое темное время - перед рассветом".

Секрет здесь такой: Подолжать!!! идти к своей цели. Упорно, серьезно, спокойно и сосредоточенно.
Боль нужно перетерпеть.
Хотелку сладкого и лени в себе нужно приструнить.
Достойно перетерпеть всю тяжесть.

Ведь есть еще одна цель, и это - преодоление самого себя.
Стать лучше и сильнее себя вчерашнего.

Каков настрой, такое и настроение.
Нужно поработать над тем, чтобы настроение зависело не от окружающей обстановки и ситуации, а от внутреннего ощущения.
"Какая разница, тепло на улице или холодно, когда в твоей комнате целый день живёт маленькая радуга"?
Поллианна (Э. Портер)

Как?
Учимся прощать. Не драматизируем. Не додумываем негатив.
Не волнуемся заранее из-за того, чего, возможно и не произойдет.
Принимаем многогранность этой жизни. Принимаем себя со всеми своими чувствами.
Работаем над собой. Может это не жизнь несправедлива? Может это у меня косное мышление?
Фокусируемся на хорошем, а не на плохом. Замечаем хорошее, и благодарим.

Жизнь - это движение и развитие. Нужно быть открытым ко всему новому.
Привносим в свою жизнь новизну. Мысленно настраиваемся на другую волну - на хорошее.

Списки, списки, списки, списки...
Любое неоконченное дело тяготит и нервирует.
Если мы составляем список, мы улавливаем и фиксируем то, что нам нужно.
Если этот список распечатать на принтере, и наклеить над рабочим столом, то это уже не просто не будет забыто, это будет попадаться на глаза, напоминать, будет делать свое дело - работать на нас.

Начинаем действовать. Для того, что бы что-то сделать, нужно понять РАЗНИЦУ.
РАЗНИЦУ между текущим состоянием и тем хорошим состоянием, которое будет, если мы будем ограничивать себя в еде.
И
РАЗНИЦУ между текущим состоянием и тем плохим, болезненным, состоянием, которое будет, если мы не ограничим себя в еде.

Проблему нужно сформулировать в виде задачи.
Почувствуйте разницу...
У меня есть проблема - лишний вес.
И
У меня есть задача: избавиться от лишнего веса.

Что нужно сделать?
Тщательно изучить вопрос. Прочитать мнение РАЗНЫХ специалистов.
Ведь дело касается Вашего здоровья, Вашей жизни.
Найти свой собственный способ решения задачи.
Не нужно использовать готовые шаблонные решения. Прислушайтесь к своему организму.
Понуждайте себя мыслить нестандартно.
И, главное... начать действовать.

Что делать?
Разлепиться, растождествиться, отделиться, дистанционироваться с людьми, поддерживающими боль, запускающими механизм само-разрушения.

Для этого честно ответить себе на вопрос:
Где я набираю стресс?
Что я давлю в себе? Что подавляю?
Кто и что провоцирует меня.
Кто и что держит меня в болезни и не дает мне выздороветь, выкарабкаться...
Кто подкрепляет/усиливает мою болезнь?

Честно ответить себе на этот вопрос не просто.
Потому что это кто-то из близких людей...
Ну кто еще может ранить нас сильнее?

Но, для того, что бы выздороветь, необходимо четко понять Причинно - Следственную Связь!

Не откладывать все на "ПОТОМ".
Иначе это как снежный ком будет увеличиваться, пугать и загонять в депрессию.


Что делать дальше?
Научиться справляться со своими чувствами и эмоциями.

Как справляться с эмоциями?
Для начала нужно понять какие именно эмоции я испытываю.
То есть озвучить - что именно я чувствую на самом деле?
Дальше - научиться выражать свои подавленные чувства и эмоции.

Как определить справилась ли я с этим?
Если есть ощущение "непереваренного" комка в горле (ком в горле застрял) - не справилась.
Нужно по кусочку разделить и переживать. И переварить. И избавиться.
Если есть ощущение, что больной вопрос остался в переваренном виде - вы справились.
Если в голове есть ретро-кино, постоянно и навязчиво прокручивающееся в вашей голове, если вы Там и Тогда, а не Здесь и Сейчас, вы не справились.
Если вы идете вперед, вы справились.

А если не справилась...
Опять же честно, ответить себе на вопрос:
Для чего я продолжаю удерживать это?
Что я получаю?
Почему я это прокручиваю и прокручиваю это в своей голове?
Почему это превратилось в сладкую конфету, от которой я никак не могу отказаться?
Для чего мне это сегодня, в моей настоящей жизни?

Я думаю, что многие психические отклонения возникают от идеи:
Я - особенный. Вы все меня не цените. А должны бы.

То есть человек Реально Болен из-за болезненно завышенного мнения о себе.
В его голове булькает странная идея, что Кто-То должен Прийти и Оценить его.

Откуда это берется?
Все мы родом из детства. Я наблюдаю за маленькими детьми, что у них есть идея, что они - пуп земли.
Наверно это норма для детишек.
Но для зрелого человека это патология.
Никто из нас не пуп земли. Но кому то очень хочется быть им. Желание недостижимое.
Напряжение растет. Невозможно всегда находится в напряжении.
И... человек ищет "выход", временное облегчение - ложное и само-разрушительное.
А потом возникает само-бичевание.
"Вот, посмотри, какая я мученица, жертва, как я страдаю, ужралась булками до боли в желудке!"
Как мне плохо!!!

Если поменять мысль, что будет?
Из моего собственного опыта могу утверждать, что, МЫСЛЬ влияет на ход нашей жизни.
На нашу гормональную, эндокринную, и пищеварительную систему.
На наше тело. На наше здоровье.

Что делать что бы избежать срыв?
Необходимо точно знать ЧТО Я БУДУ ДЕЛАТЬ ВО ВРЕМЯ ЛОМКИ?
Как именно я буду снимать стресс непищевым способом?

Как именно?
Нужно завести блокнот-мотиватор.
Одно из главных его качеств - он должен быть ооочень легким.
Только в этом случае, он всегда будет при вас =)

В этом блокноте должно быть собрано все самое самое самое мотивирующее именно вас.

Делюсь с вами самым сокровенным.
А именно - что в моем блокноте-мотиваторе.
Что мотивирует меня.
Что удерживает меня от зажоров.


Меня очень вдохновляет Алла Сигалова.
Распечатала и приклеила в блокнот ее роскошное фото.
Далее, цитаты из ее интервью (их легко можно найти в интернете).
Жирным шрифтом, большими буквами. Распечатала на принтере, и приклеила в блокнот.


***************

ДАЛЕЕ ЦИТАТЫ ИЗ ИНТЕРНЕТА!!!
(Из интервью Аллы Сигаловой)

Как вы завтракаете?
Каждое утро я съедаю маленькую чашечку необработанной овсянки. Заливаю ее с вечера горячей водой, а утром добавляю ложечку меда и ем. Потом выпиваю кофе. Вот и все.
Я получаю от такого завтрака большое удовольствие! Его мне хватает до вечера.
Обед я пропускаю...
После работы... могу съесть кусок хорошего мяса с салатом и небольшое пирожное «Наполеон» с заварным кремом – это не страшно, если ты съешь совсем чуть-чуть.

Я изучила много разных систем питания и диет, и пришла к выводу, что есть можно многое, но мало.

Некоторые продукты появляются на моем столе очень редко, например, макароны, картофель, супы, фрукты, красное мясо.

Совмещается ли с активным образом жизни, который Вы ведете, дробное питание, которое советуют некоторые диетологи?
Мне, честно говоря, абсолютно не интересны чьи-либо советы. Я слушаю только себя. И за годы своей жизни я уже как-то приноровилась питаться так, как мне удобно. Я ем 1 раз в день. И мне этого вполне достаточно.

Многие люди утверждают, что для них сон – это лучший рецепт красоты и здоровья. А для Вас?
Для меня лучший рецепт – это голод.

Какие у вас отношения с едой?
К сожалению, плохие. Я всегда хочу есть. Но есть много себе не позволяю. Правда, иногда даю волю... А чаще всего голодаю.

Стараюсь прислушиваться к своему организму. Если понимаю, что должна сегодня воздержаться от еды, то воздерживаюсь. Пью воду, чай.

***************


Что еще в моем анти-зажорном арсенале?
Дневник, Дыхательные практики, Арт-терапия.


Нужно понять, речь идет о продирании через боль.
Не нужно надеяться на диетолога/тренера/консультанта, держаться за них как за соломинку.
Это все вторично.
Все нужно делать самой.
Все самое главное в голове. И в сердце. Оттуда все идет.

Если Вам есть что сказать - поделитесь. Напишите мне комментарий или в личку.
Всем удачи!