метаболическая диета день 14

Поделитесь пожалуйста своим меню)
Тоже хочу начать. Но в голове только вареная грудка и овощи.как то скучно на 2 нелели

делюсь: грудка запеченная в фольге с мятой, грудка маринованная в 1 процентном кефире с чесноком, рыба с лимоном запеченная, рыба со специями на пару, суп 0 баллов капустный два вида капусты, лук , чеснок ,сельдерей черешковый, кусочек дайкона, кусочек болгарского перца и помидорка)-всё сварить в 1 литре воды, разбить блендером, перед подачей добавить зелень и оливковое масло немного. я не солила, но соль можно)
аналогично варила и грибной супчик, только капуста была цветная и без сельдерея , перца и помидоров, они грибной вкус перебивают.
На гарниры у меня были или свежие овощи или разная капуста и зелёный горошек- их можно

спасибо
а овощи можно варить/тушить (как у вас суп, например) ? там написано только свежие овощи

нельзя те у которых гликемический индекс сильно повышается-морковь, капуста, брюква, картошка....Лук, редька , все виды капуств, листовые овощи можно, нАпример сельдерей - на первом этапе корневой нельзя а черешковый можно.

сырые морковь, свеклу, репу, - можно