Таблица калорийности отварных круп

Вот сегодня бегала по сети и нашла такую полезную табличку
Таблица калорийности отварных круп

Название Ккал
-рис рассыпчатый 113.0
-каша гречневая рассыпчатая 163.0
-каша гречневая с грибами
и маслом 112.1
-каша геркулесовая молочная 105.0
-каша геркулесовая на воде 84.0
-каша гречневая вязкая на воде 90.0
-каша манная молочная 98.0
-каша манная на воде 80.0
-каша перловая рассыпчатая 106.0
-каша пшеничная вязкая на воде 90.0
-каша пшенная рассыпчатая 135.0
-каша рисовая молочная 97.0
-каша рисовая на воде 78.0
-фасоль вареная 123.0
-каша овсяная на молоке с сахаром 76.0 3.2
-каша манная на молоке с сахаром 77.0 3.1
Хотя мне кажется что это примерное значение, но иногда хоть примерно знать надо