 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +7 |
|
8 февраля 2017 года | 259 | 28 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
16 января - 104 кг 4 февраля - 99,6 кг По сегодняшний день вес стоит.. или плюс минус 200 гр 16 февраля ещё раз взвешусь и объемы измерю... Закончились мои 10 дней без глютена))) Какое то ощущение, что я больше не похудею... Понимаю, что надо просто продолжать...и хоть в основном вода ушла наверное одежда уже не в надрай сидит... Расскажите про вас опыт... Читать полностью |
Дневник zhar-ptitsa:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
жизнь продолжается!
 |
laras-2019
1 день назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Исключила все изделия из белой муки
На 10 дней безглютенки ещё и рафинированный сахар исключила и все изделия, где он находится
Фрукты ем до 15.00, сырые овощи до 17.00
как то так... спорта пока нет
Ходьба с Лесли Сансон, например - несложно, недолго, а эффективно
Как это не похудееще? Еще как постройнеем! Давайте дружить?
Главное не урезайте силъно питание, иначе срыв гарантирован.
Теперь главное ТЕРПЕНИЕ и разумный план действий.
Без глютена можете жить всю жизнь, я например перешла на почти без глютена, один плюсы. Единственно не скатывайтесь в безуглеводку!
Расскажите, если есть время и возможность про Ваше питание на безглютене)
и да, я сама боюсь скатится в безуглеводку
Заменила дома всю муку на безглютеновую и если пеку хлеб (не для себя), то из этой муки, благо вариантов куча!
Точно так же если пеку себе маффины, лепёшки, то беру только безглютеновые ингридиенты.
Макаронные изделия я и так не ела, тут без изменений.
Булки я не ела и не ем.
Из гарниров можно есть картошку, рис, кукурузную кашу, бобовые.
Т.е. у меня хватает и углей и белокв и жиров.
Как Вы питаетесь?
рис и картошку на стадии активного похудения побаиваюсь и ем оооочень редко
кукурузную кашу не умею варить...она у меня какая то густая получается, а то не проваренная
сладкое исключила полностью, но 1 раз в 10 дней ем.
хлеб тоже под запретом
Вообще с Вашим весом минимум калорий 1700-1800 надо есть.
Что именно некомфортно, чего не хватает? Сколько воды пъёте?
Утро: пшенная/гречневая каша + кофе с нежирным молоком. Могу добавить к каше маленький кусочек масла, иногда просто каша на воде. Могу также съесть на завтрак что то из овощей: помидор небольшой, огурчик или половинку авокадо
Иногда омлет на завтрак
раньше любила мягкие сыры и сейчас люблю, но не на что их мазать, так как хлеб отсутствует
Перекус: фрукт, либо фрукт с йогуртом без сахара, нежирным, либо творог (жирность от 0% до 5% по настроению)
Обед: гарнир из той же утренней каши (смотря какая была) + мясо. Это либо курица/индейка и котлетки из нее, мясо нежирное. Приготовленное в мультиварке / жареное без масла или запеченое в духовке/ вареное.
Перекус:чаще творог, йогурт
Ужин...вот тут сложнее и скудно... овощи не успеваю варить...порой один белок, так как сырые овощи уже вечером не ем...хотя можно наверное...
поздно могу выпить кефир/ряженку
Сыр я всегда ем так, без ничего, с кофе или с вином (не с утра
а не комфортно даже не знаю....я люблю овсянку))) да и пасту тоже)))) скучаю по ним)
Лилечка, а какие плюсы от безглютенки у Вас?
По сути если Вам хочется овсянки или пасты, то проблемы не вижу, ешьте. Или у Вас непереносимость?
Паста кстати есть безглютеновая.
Мои причины честно совершенно не связаны с похудением.
Я занимаюсь относительно много спортом и мой тренер порекомендовал мне обходить пшеницу и все изделия из неё стороной.
По двум причинам - это вредно для здоровья, глютен раздражает кишечник и плюс влияет негативно на спортивные показатели.
Я тренеру верю, поэтому вот экспериментирую.
Кроме того у меня дома товарищ, которому лучше без глютена (плохая переносимость), поэтому из дома убрали всё такое.
короче как-то карты совпали.
Плюс всего этого в том, что ввела в меню больше растительных жиров, ем много и регулярно овощи, познакомилась с новыми продуктами типа конопляной, льняной, кукурузной, рисовой муки.
Скажу сразу - я себя совершенно обделённой не чувствую, овсяные хлопья есть без глютена, пасту и хлеб я не люблю.
Глютен переношу, здесь нет проблемы)
а услышала я именно про такое питание от Веры Брежневой из ее дневника в инстаграме
она пригласила всех желающих на 10 дней перед НГ без глютена)
результат мне понравился))))
Если Вам подходит, то просто продолжайте.
Если речь о похудении, то худеют не от исключения глютена, а от дефицита калорий.
Если речь о здоровье, то это долгосрочный процесс и прям в глаза бросающихся результатов не будет.