Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Овощи с растительным маслом употреблять.
В обед я бы добавила еще каши немного.
В перекус к творогу фрукт - киви, банан, груша, хурма очень хорошо сочетается.
И сюда бы какую-то вкусняшку можно. Тогда и углеводов будет побольше.
Но я сама мучаюсь с нехваткой углеводов постоянно
Жиров было очень мало...самое большое набиралось 12-17 гр за день, а чаще было меньше
Будут вопросы, тут много народа в теме, поможем
Главное, что можно исправить.
Женщинам жизненно важны растительные жиры.
Вообще любое растительное масло надо/стоит добавлять в салаты - душистое подсолнечное или оливковое, или кунжутное, из любых орехов и они все такие разные.
Про углеводы - тут зависит от образа жизни и от особенностей организма.
Если так как написано комфортно, то окей, если нет, то добавить к обеду рис или картошку/ сладкую картошку/любую кашу.
Пожалуйста) - альбом
Понимаю почему ты в печали.
У тебя был гормональный сбой или как так вышло?