 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +16 |
|
10 февраля 2017 года | 380 | 25 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Помню как однажды похудела с 76 кг до 53 кг. Тогда правда были физнагрузки и вес уходил достаточно весело... Питание было таким Завтрак - каши (гречка/овсянка на воде) + чай с кусочком шоко Перекусы - фрукты/кефир/чай с молоком Обед - белок (вареный/печеный) + овощи перекус - творог ужин такой же как обед девочки, вопрос: боюсь не добрать углей... Читать полностью |
Дневник zhar-ptitsa:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
жизнь продолжается!
 |
laras-2019
1 день назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Овощи с растительным маслом употреблять.
В обед я бы добавила еще каши немного.
В перекус к творогу фрукт - киви, банан, груша, хурма очень хорошо сочетается.
И сюда бы какую-то вкусняшку можно. Тогда и углеводов будет побольше.
Но я сама мучаюсь с нехваткой углеводов постоянно
Жиров было очень мало...самое большое набиралось 12-17 гр за день, а чаще было меньше
Будут вопросы, тут много народа в теме, поможем
Главное, что можно исправить.
Женщинам жизненно важны растительные жиры.
Вообще любое растительное масло надо/стоит добавлять в салаты - душистое подсолнечное или оливковое, или кунжутное, из любых орехов и они все такие разные.
Про углеводы - тут зависит от образа жизни и от особенностей организма.
Если так как написано комфортно, то окей, если нет, то добавить к обеду рис или картошку/ сладкую картошку/любую кашу.
Пожалуйста) - альбом
Понимаю почему ты в печали.
У тебя был гормональный сбой или как так вышло?