Марафон по тренировкам Джиллиан Майклз: 2 этап 1 день 11 февраля СБ

Если кому- то интересно про марафон, то можно посмотреть о нем вот здесь: https://www.diets.ru/post/1689243/
Всегда есть возможность пройти его вместе с нами

1. Питаемся по 6 дню 4-й недели или по своему плану питания.

2. любая кардионагрузка - 30 мин

3. Начинаем 2-й этап и новую программу Джиллиан Майклз 30 Days Shred

С НАЧАЛОМ 2-ГО ЭТАПА ВСЕХ, КТО ПРОДЕРЖАЛСЯ!!! ТАК ДЕРЖАТЬ!!!
Рейтинг:  +3
rtev
11 февраля 2017 года 85 6
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Марафон по тренировкам Джиллиан Майклз: 2 этап 1 день 11 февраля СБ
Если кому- то интересно про марафон, то можно посмотреть о нем вот здесь: https://www.diets.ru/post/1689243/
Всегда есть возможность пройти его вместе с нами
1. Питаемся по 6 дню 4-й недели или по своему плану питания.
2. любая кардионагрузка - 30 мин
3. Начинаем 2-й этап и новую программу Джиллиан Майклз 30 Days Shred
С НАЧАЛОМ 2-ГО ЭТАПА ВСЕХ, КТО ПРОДЕРЖАЛСЯ!!! ТАК ДЕРЖАТЬ!!! Читать полностью
 


Дневник группы "Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!":



Комментарии:

11 февраля 2017 года
+2
Начинаю с вами 2 этап.

11 февраля 2017 года
0

11 февраля 2017 года
+1
это было жутко! еле дотерпела до конца, кардио сделала не на 100%. Мне казалось, что я немножко более подготовлена уже к данному моменту. Ну у меня всегда сложные отношения со спортом были )) Надеюсь, завтра смогу осилить занятие или хотя бы встать с кроватки. Завтра же еще взвешиваемся и замеряемся. И что-то мне всё нравится, кроме живота... Так приятно видеть и ощущать, что тело реально меняется, но вот живот - просто беда. Он плоский только полчаса с утра в лучшем случае Девочки, кто как эту проблему решал/решает?

11 февраля 2017 года
0
Живот - это и моя пожизненная проблема. Даже когда я весила 48 кг, он все равно выпирал, правда не так противно и ужасно, как при 60кг И что я только не делала, бесполезно - плоским он все равно не становится. Скорее всего это анатомия.
Но может стоит попробовать программу для плоского живота с Джил?

12 февраля 2017 года
0
Да, до набора веса у меня тоже животик был всегда С Джил - это которая Six pack abs или killer abs? Я пока не способна на них ))) На прошлой неделе пробовала первую, но получается так себе. Или есть еще какая-то программа и я неправильно понимаю? Но да, надо подключать что-то целенаправленно на живот, иначе толку не будет. Плюс, наверное, нужно менять рацион )

13 февраля 2017 года
+1
Да. Я про эти программы Джил говорила. Мне кажется, не обязательно стараться выполнять прям движение в движение. Можно просто хотябы по одному упражнению по программе и в своем темпе... я так killer abs делала. И еще через день, иначе животом даже дышать больно питание тоже есть для плоского живота в нем акцент на оч маленьких порциях ( не более 200гр) и частом приеме пищи 6-7 р аз в день и главное побольше клетчатки (крупы, овощи и фрукты, можно отруби добавлять в пищу) и мало мало жира.
Но я все это пробовала, меньше становится живот, но совсем плоским - нет
Еще очкнь полезно упражнение "вакуум"
Натощак после сна: облокотиться руками о стену : делаем вдох и выдох и втягиваем живот так, чтобы он аж под ребра начал давить по ощущениям и считаем до 20. И так сколько сможешь по началу (надо до 5 ) раз.
Второе упражнение : начало такое же, но после того, как втяниваем живот делаем им колебательные движения, т.е отпускаем, втягиваем, отпускаем, втягиваем - 3-4 раза и вск это без дыхания. Упр тоже надо делать до 5 раз .
Надо делать ежедневно и можно перед кажд приемом пищи тоже. Но меня не хватило надолго


Оставить свой комментарий
B i "