Главная > Группы > Спорт и фитнес > Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!

Марафон по тренировкам Джиллиан Майклз: 2 этап 1 день 11 февраля СБ

Если кому- то интересно про марафон, то можно посмотреть о нем вот здесь: https://www.diets.ru/post/1689243/
Всегда есть возможность пройти его вместе с нами

1. Питаемся по 6 дню 4-й недели или по своему плану питания.

2. любая кардионагрузка - 30 мин

3. Начинаем 2-й этап и новую программу Джиллиан Майклз 30 Days Shred

С НАЧАЛОМ 2-ГО ЭТАПА ВСЕХ, КТО ПРОДЕРЖАЛСЯ!!! ТАК ДЕРЖАТЬ!!!

Рейтинг: +3

rtev

11 февраля 2017 года

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1704961/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Марафон по тренировкам Джиллиан Майклз: 2 этап 1 день 11 февраля СБ</a>                  <div style="padding:7px 0;">Если кому- то интересно про марафон, то можно посмотреть о нем вот здесь: https://www.diets.ru/post/1689243/<br>Всегда есть возможность пройти его вместе с нами<br>1. Питаемся по 6 дню 4-й недели или по своему плану питания.<br>2. любая кардионагрузка - 30 мин<br>3. Начинаем 2-й этап и новую программу Джиллиан Майклз 30 Days Shred...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1704961/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1704961/
              ]Марафон по тренировкам Джиллиан Майклз: 2 этап 1 день 11 февраля СБ[/url][/b][/size]
              Если кому- то интересно про марафон, то можно посмотреть о нем вот здесь: https://www.diets.ru/post/1689243/ Всегда есть возможность пройти его вместе с нами 1. Питаемся по 6 дню 4-й недели или по своему плану питания. 2. любая кардионагрузка - 30 мин 3. Начинаем 2-й этап и новую программу Джиллиан Майклз 30 Days Shred С НАЧАЛОМ 2-ГО ЭТАПА ВСЕХ, КТО ПРОДЕРЖАЛСЯ!!! ТАК ДЕРЖАТЬ!!! [b][url=https://www.diets.ru/post/1704961/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!":

НОВЫЙ МАРАФОН
Марафон по тренировкам Джиллиан Майклз: 2 этап 2 день 12 февраля ВС
• Марафон по тренировкам Джиллиан Майклз: 2 этап 1 день 11 февраля СБ
Марафон по тренировкам Джиллиан Майклз: 1 этап 33 день 10 февраля ПТ
Марафон по тренировкам Джиллиан Майклз: 1 этап 32 день 09 февраля ЧТ

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с 3 спальнями и террасой V075 "Хамилтон"

Каркасный дом с эркером и 3 спальнями V298 "Чандлер"

Каркасный дом с эркером V422 "Бойсе"

Каркасный дом с навесом для машины V173 "Харрисон"

Комментарии:

Nesty

11 февраля 2017 года

Начинаю с вами 2 этап.

Ответить

rtev

(автор поста)

11 февраля 2017 года

↑ Ответить

Marisolka17

11 февраля 2017 года

это было жутко!

еле дотерпела до конца, кардио сделала не на 100%. Мне казалось, что я немножко более подготовлена уже к данному моменту. Ну у меня всегда сложные отношения со спортом были )) Надеюсь, завтра смогу осилить занятие или хотя бы встать с кроватки. Завтра же еще взвешиваемся и замеряемся. И что-то мне всё нравится, кроме живота... Так приятно видеть и ощущать, что тело реально меняется, но вот живот - просто беда. Он плоский только полчаса с утра в лучшем случае

Девочки, кто как эту проблему решал/решает?

Ответить

rtev

(автор поста)

11 февраля 2017 года

Живот - это и моя пожизненная проблема. Даже когда я весила 48 кг, он все равно выпирал, правда не так противно и ужасно, как при 60кг

И что я только не делала, бесполезно - плоским он все равно не становится. Скорее всего это анатомия.
Но может стоит попробовать программу для плоского живота с Джил?

↑ Ответить

Marisolka17

12 февраля 2017 года

Да, до набора веса у меня тоже животик был всегда

С Джил - это которая Six pack abs или killer abs? Я пока не способна на них ))) На прошлой неделе пробовала первую, но получается так себе. Или есть еще какая-то программа и я неправильно понимаю? Но да, надо подключать что-то целенаправленно на живот, иначе толку не будет. Плюс, наверное, нужно менять рацион )

↑ Ответить

rtev

(автор поста)

13 февраля 2017 года

Да. Я про эти программы Джил говорила. Мне кажется, не обязательно стараться выполнять прям движение в движение. Можно просто хотябы по одному упражнению по программе и в своем темпе... я так killer abs делала. И еще через день, иначе животом даже дышать больно

питание тоже есть для плоского живота в нем акцент на оч маленьких порциях ( не более 200гр) и частом приеме пищи 6-7 р аз в день и главное побольше клетчатки (крупы, овощи и фрукты, можно отруби добавлять в пищу) и мало мало жира.
Но я все это пробовала, меньше становится живот, но совсем плоским - нет

Еще очкнь полезно упражнение "вакуум"
Натощак после сна: облокотиться руками о стену : делаем вдох и выдох и втягиваем живот так, чтобы он аж под ребра начал давить по ощущениям и считаем до 20. И так сколько сможешь по началу (надо до 5 ) раз.
Второе упражнение : начало такое же, но после того, как втяниваем живот делаем им колебательные движения, т.е отпускаем, втягиваем, отпускаем, втягиваем - 3-4 раза и вск это без дыхания. Упр тоже надо делать до 5 раз .
Надо делать ежедневно и можно перед кажд приемом пищи тоже. Но меня не хватило надолго

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

fruktrik
11 дней назад

GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать

ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь

FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность

Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!