35/90 Углеводный 12.03

Доброе утро, всем заглядывающим
Воскресение вес 78,9 кг, после крахмального дня калорийностью 1961 ккал Привес 200 г, ну в общем как и всегда жду витаминного и белкового со своими отвесами


Меню на сегодня



Калорийность дня нарушать не буду, разве что переем калорий на 50
Неделя по факту калорийности СКН 1907 ккал, типичный вес недели 78,9 кг.
Так как фактическая калорийность предыдущей недели была 1732 ккал, а ТВН 79,45 кг - Отвес более 400г, то на следующую неделю повышая калорийность на 100 ккал получается
1732+1907=3639/2=1819,5+100=1919,5 ккал, округляю до 1920 ккал- это и будет плановая калорийность недели с 13 по 19 февраля
Жизнь внесла коррективы