Главная > Дневники > Дневник пользователя Лана Ши Фитнес

Протеиновые сырники (или творожники)! 242 ккал. в одной порции!

Рецепт очень простой! Потребуется на 1 порцию:

50 грамм творога не более 5% жирности.
50 мл. кефира.
25 грамм мелких овсяных хлопьев
1 яичный белок(35 гр)
10 грамм сухой смеси протеина, я использовала ванильный сывороточный протеин..
2 грамма ол. масла.
Так как сам протеин сладкий, то никаких подсластителей не нужно.

Смешать овсяные хлопья с кефиром и протеином. оставить минут на 10, чтобы хлопья размягчились. После смешать все ингредиенты и выпекать на хорошо прогретой блиннице, выкладывая небольшие кружочки столовой ложкой. Готовятся быстро, следите, чтобы не пригорели! Пока фотографировала, доела их в холодном веде! тоже вкусно, как идея, можно брать с собой на перекус!

В одной порции:
242 ккал.
Белки-23 гр.
Жиры-7 гр.
Углеводы-19 гр.

Тэги: сырники, ПП, пп-рецепты, сладкое, правильное питание

Рейтинг: +10

Лана Ши Фитнес

13 февраля 2017 года

876

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1705508/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Протеиновые сырники (или творожники)! 242 ккал. в одной порции!</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/2750/">сырники</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/20619/">ПП</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/56920/">пп-рецепты</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1705508/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2017feb/13/49/3188180_86184-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Рецепт очень простой! Потребуется на 1 порцию:<br>50 грамм творога не более 5% жирности.<br>50 мл. кефира.<br>25 грамм мелких овсяных хлопьев<br>1 яичный белок(35 гр)<br>10 грамм сухой смеси протеина, я использовала ванильный сывороточный протеин..<br>2 грамма ол. масла.<br>Так как сам протеин сладкий, то никаких подсластителей не нужно...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1705508/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1705508/
              ]Протеиновые сырники (или творожники)! 242 ккал. в одной порции![/url][/b][/size]
              Рецепт очень простой! Потребуется на 1 порцию: 50 грамм творога не более 5% жирности. 50 мл. кефира. 25 грамм мелких овсяных хлопьев 1 яичный белок(35 гр) 10 грамм сухой смеси протеина, я использовала ванильный сывороточный протеин.. 2 грамма ол. масла. Так как сам протеин сладкий, то никаких подсластителей не нужно. Смешать овсяные хлопья с кефиром и протеином... [b][url=https://www.diets.ru/post/1705508/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Лана Ши Фитнес:

А вы боитесь назвать свой возраст
Комплекс упражнений для мышц груди и красивого декольте :secret:
Мотивации пост
• Протеиновые сырники (или творожники)! 242 ккал. в одной порции!
Овощная и фруктовая вода!

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с 3 спальнями и мансардой V327 "Порт Сэнт Люси"

Каркасный дом с террасой V094 "Эстчестер"

Каркасный дом с 3 спальнями и сауной V317 "Лексингтон"

Каркасный дом с террасой V545 "Саррей"

Комментарии:

Катюшка плюс шесть

13 февраля 2017 года

а я их как печеньки делаю.

кефир 3 ст.л., овсянка три ст.л, творог три ст.л., белок яйца и протеина скуб ( 25 грамм там у меня). всё мешаем, стоит 10 минут.
пеку на бумаге для выпечки. выкладываю ложкой и на 200 градусов до румянца. хранятся потом в коробочке неделю... если сразу не схрумкать.
калорийность получается 120 калл на 100 грамм, если протин чистый изолят и творог нулевой.

Ответить

Лана Ши Фитнес

(автор поста)

14 февраля 2017 года

Интересный рецепт, тоже попробую как-нибудь))

↑ Ответить

albertovna_ru

14 февраля 2017 года

Спасибо! Давно хотела испечь что-нибудь с сывороточным протеином!!!

Ответить

lena lenina

14 февраля 2017 года

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.