И вот мой первый пост.
Вот несколько дней я все хожу в раздумьях. Веду дневник питания с помощью FatSecret. И все вроде бы ОК, но даже если я с вечера на сегодня продумала план питания и все записала, я все равно бесконечно обращаюсь к телефону и кухонным весам. А так можно и псих расстройство заработать. Когда же пытаюсь неделю другую обходиться без модного приложения, на весах замечаю прибавление... И при том что я веду довольно активный образ жизни-домашний спорт+ребенок.
И все-таки возвращаюсь все время к дневнику питания. И чувствую себя вроде сытой. А интуитивно может переедаю, но ощущения такие же))
Может кто-что посоветует? Или главный совет-меньше есть?
И вот мой первый пост. Вот несколько дней я все хожу в раздумьях. Веду дневник питания с помощью FatSecret. И все вроде бы ОК, но даже если я с вечера на сегодня продумала план питания и все записала, я все равно бесконечно обращаюсь к телефону и кухонным весам. А так можно и псих расстройство заработать...
Читать полностью
а у меня наоборот, когда не считаю то морально чего-то не то ! так знаю, что и сколько употребила, сколько можно ещё и сколько нужно потратить ,чтобы увидеть результат!
Так тоже не айс. Ой, сушку слопала. А сколько она весит? Надо взвесить, надо записать. Ой, помидорку черри добавила, тоже надо вписать... И много времени уходит на это вписывание.
у меня дочка 10 лет второй разряд взрослый по спортивной гимнастике рост 152 вес 42 она - худая, просушенная мышечная масса! талия 59. но она же девочка, обезжиренная полностью, груди нет. не представляю взрослую женщину 40 кг даже и 152 ростом... это скилет ...
Да чего там подскидывать? У нее рост минус 102
Если ей присловутые -110, то это 40 кг.
Согласна с Катей - скелет.
Держать, то что есть и будет на мой взгляд.
А 2 кг - их и не видно
А так - удаче девушке, пусть получится то, что ей хочется.
Так-то да, но не на всех. У меня подружка росточком в 155см, так у неё эти лишние 2-3кг видны сразу на бёдрах Вот у меня 2 кг что лишних, что скинутых хрен заметишь, может только если по лицу
Примерно как Вы говорите так и надо. Локально никогда не худеешь, так у меня, как бы я ни старалась,живот и не уходит. Может если бы эти 2 кг ушли в животе, то было бы что надо))) А еще меньше ни в коем случае. Я думаю, что в 30 лет женщина не должна быть как в 17.
В итоге получается Б-85-110, Ж-45-60, У-180-210. Это примерно. Т.к. изначально я составляю с вечера меню на день, а потом уже дописываю где позволила себе отойти от плана)
Посоветую есть примерно одно и тоже.
Скажем 2-3 вида приема пищи и граммульки прям не считать.
Крупа приблизительно вся одинаковая по калориям.
Мерять стаканами/ложками, пользоваться одной и той же посудой.
Ну и я знаю, что например 15 миндалек= около 15 грамм и это у меня всегда вписывается в куче с половинкоуй плитки черного шоколада (=12,5 гр).
2 фрукта в день.
Короче упрощать все это до автоматизма/распорядка/привычки.
Хотя все еще от типа фигуры зависит
Если ей присловутые -110, то это 40 кг.
Согласна с Катей - скелет.
Держать, то что есть и будет
А 2 кг - их и не видно
А так - удаче девушке, пусть получится то, что ей хочется.
Скажем 2-3 вида приема пищи и граммульки прям не считать.
Крупа приблизительно вся одинаковая по калориям.
Мерять стаканами/ложками, пользоваться одной и той же посудой.
Ну и я знаю, что например 15 миндалек= около 15 грамм и это у меня всегда вписывается в куче с половинкоуй плитки черного шоколада (=12,5 гр).
2 фрукта в день.
Короче упрощать все это до автоматизма/распорядка/привычки.