Здравствуйте всем, Нужен совет только опытных людей( которые много видели)) на этой методике. Начала считать кал. месяц назад, за 10 дней сбросила 1,5кг. Уже, почти 2 недели, вес стоит. Мне 54 года, рост 163см. вес 64,9кг. Ем в пределах от 600( редко) до 1600( тоже редко)кал. В основном 1200 - 1300кал. в день. Строго не ем после 18час. Чего делать? Да, спорт возобновился 2 недели назад- таббата, пресс( нагрузку увеличиваю постепенно). Может у кого то была подобная ситуация? Может снизить кал? Но пишут нельзя снижать ниже 1200. А я часто сидела на голодовке(по 5-7 дней на воде) и сейчас раз в неделю голодаю сутки, может этим убила метаболизм? Очень много "может", не знаю на чем остановиться)))
Здравствуйте всем, Нужен совет только опытных людей( которые много видели)) на этой методике. Начала считать кал. месяц назад, за 10 дней сбросила 1,5кг. Уже, почти 2 недели, вес стоит. Мне 54 года, рост 163см. вес 64,9кг. Ем в пределах от 600( редко) до 1600( тоже редко)кал. В основном 1200 - 1300кал. в день. Строго не ем после 18час. Чего делать...
Читать полностью
Да, зачастую идет чередование: сброс веса - падение объемов. Поэтому введите еще контроль ОТ и не переживайте, если вес стоит, а ОТ за неделю уменьшается хотя бы на 1 см. Значит все хорошо . А калорийность - да, я бы тоже сказала держите 1300-1400 для похудения. Голодание 24 часа не скажется на Вашем метаболизме, если все остальное время Вы себя не насилуете 600 ккал.
??? Я веду записи по приложению в телефоне, так вот, проанализировав, я увидела, что только поднимаю колораж, тут же идет набор веса??? И я высчитывала по формулам всем: для комфортного похудения мне надо есть 1370кал. в среднем. Что вы думаете? Боюсь прибавлять кал.!!!
А когда будет срок? Дело в том, что я размер скинула, но стоячий)))вес, прикольное словечко , раздражает. А по поводу диплома..., поэтому к вам и обратилась)))Хотя столько за жизнь диет прошла!
мое мнение - чем дольше и стабильнее худеешь, тем лучше Уже привыкаешь правильно питаться, физкультура превращается в часть жизни ( как зубы почистить )
Норма - чуть сбросил - закрепил - чуть сбросил. 10 кг за год это хороший результат в Вашем случае при нормальном ( с мед точки зрения) весе
Шикарно...что?? что вес стоит?Сейчас вообще не могу на себя смотреть- мышцы от зарядки подтянулись и жир стал просто кричать и кривляться в зеркало. Раньше симпатичненько так тотально заплывшая была.Я массажист мануалист, мне легко работать в весе 52-55кг.И очень люблю худых до сухости, вот такие странные заезды))
долго. Лето то через 4 мес. И, потом, меня беспокоит то, что я сбросила1,5 кг сразу, в первые дни. А в первые дни, как известно, всегда легко сбрасывается.
В первые дни, как правило, уходит вода. Поэтому всегда большой отвес. Вес стоит из-за того, что калорийность низкая. Вам все правильно написали, что надо повышать. Сейчас ваш умный организм "запасает" впрок. Начнете есть нормально, и вес сдвинется.
И вообще не торопитесь, быстро сбросите - быстро наберете. Это я вам говорю из своего личного опыта.
Здравствуйте! При лёгкой нагрузке вам нужно держать коридор калорий 1400-1600, увеличте белки до 80-100, жиров 0,8 на 1 кг, остальное угли. При пк вес может стоять по 2 недели, это нормально. Пейте больше воды.
Мое мнение. Всегда нужно выглядеть на свой возраст. При росте 163 и возраст 54 года вес 52 кг ... Даже не знаю что сказать. Вы хотите как подросток выглядеть? Зачем себя мучить голодовками и 600 калорий? Вы хотите без здоровья остаться?
Думаю,что лучше постепенно худеть. Если б Вы калораж держали 1500-1700, застой не было бы.
Если Вы тренирует есть,то норма,что вес стал. Растут мышцы,а они тяжелее жира. Ориентируйтесь по объемам.
Мой рост 152,вес 50, возраст 30. Мой коридор 1430-1600. Держала меньше,пропали месячные,полезли волосы и испортилась кожа.
Пересчитайте свои результаты.
У вас калораж годится только для лежачего
Когда у Вас завтрак?
Это как сказать читаю энциклопедию - уже 10 страниц прочитала, а диплома нет
Норма - чуть сбросил - закрепил - чуть сбросил. 10 кг за год это хороший результат в Вашем случае при нормальном ( с мед точки зрения) весе
Хуже - качели
Это разве долго:?
И вообще не торопитесь, быстро сбросите - быстро наберете. Это я вам говорю из своего личного опыта.
Думаю,что лучше постепенно худеть. Если б Вы калораж держали 1500-1700, застой не было бы.
Если Вы тренирует есть,то норма,что вес стал. Растут мышцы,а они тяжелее жира. Ориентируйтесь по объемам.
Мой рост 152,вес 50, возраст 30. Мой коридор 1430-1600. Держала меньше,пропали месячные,полезли волосы и испортилась кожа.
Пересчитайте свои результаты.