Процесс сбрасывания веса продолжается. Сейчас скорость значительно снизилась, но ведь процесс не остановился, а значит я - молодец!
Сейчас уходит примерно 1-2 кг в месяц, что считаю вполне разумным.
Продолжаю воду пить перед каждым приемом пищи. Режим питания чуть модифицировала, но из принципа "есть меньше жиров, больше белков, налегать на овощи" не вышла.
Сейчас работу себе усложнила - поставила две программы : "Похудеть без диеты" и "Как похудеть за 30 дней".
В первой отмечаю всё что съела и затраты калорий, вижу количество съеденных калорий и соотношение БЖУ.
По второй делаю упражнения на пресс, боковые мышцы живота, на спинные мышцы, на ноги. Нагрузка каждый день увеличивается. Пока занимаюсь неделю, но как результат стала меньше болеть спина. Надеюсь ее мышцы все же смогу укрепить. Да и талия ушла на 3 см, тоже результат.
В итоге я имею с лета: -17 см в талии, -5 см в бедрах и -11 кг веса. Размер 56 сменила на 54-52.
Процесс сбрасывания веса продолжается. Сейчас скорость значительно снизилась, но ведь процесс не остановился, а значит я - молодец! Сейчас уходит примерно 1-2 кг в месяц, что считаю вполне разумным. Продолжаю воду пить перед каждым приемом пищи. Режим питания чуть модифицировала, но из принципа "есть меньше жиров, больше белков, налегать на овощи" не вышла...
Читать полностью
отличные результаты!!!