Вчера случился зажор на почве КД. Нервы не выдержали диеты. Хотелось орехов... очень сильно хотелось.. и меня понеслоооо. Я слопала горсть грецких за весь день, а вечером еще грамм 100 кедровых залпом. Стало тошно (печень ошалела от такого количества масла, видимо), я отказалась от ужина.. дурно было. Всю ночь была тошнота, плохо спала. Вот она- естественность наказания.
Общее количество калорий за день вчерашний- около 2250 (а может и больше даже). За три недели- такое первый раз. Моя норма 1200-1400ккал.
Привеса нет, наоборот, отвесики пошли маленькие, КД близится к концу, истерическое настроение тоже проходит.
Женщины меня поймут- КД это трешнячок местного масштаба, шарахает психичестки и физически так, что диву даешься, как еще не творила чего-то более серьезного, чем неконтролируемое поедание орехов!))
Четверг и пятничку попробую разгрузку сделать на кефирояблоках.
Не надо вам никакой разгрузки.
Поднимите калорийность и жиры ниже 0,7 гр на ваш вес низя опускать. Может и до 1 гр нужно вам.
Я и так обычно до 1400 дохожу. Ем разнообразно, но считаю КБЖУ. Голодно прям не бывает, но легкое недоедание чувствуется, конечно.
Про гайки смешно
Жиры и белки ем достаточно, в основном углеводы ограничиваю.