Вот что такое с весом? Питание не нарушаю, тренировка каждый день. Вес скачет..то день вес стоит, то отвес на следующий день - 700 г, то с утра привес +500 г. Самое прикольное заметила: делаю одну тренировку в обед-всё ок, вес снижается. Стоит потренироваться вечером-привет, привес. Надо заканчивать взвешиваться каждый день, а то чувствую, что мотивация моя слабеть начинает. Я таким макаром никогда не похудею.
Вот что такое с весом? Питание не нарушаю, тренировка каждый день. Вес скачет..то день вес стоит, то отвес на следующий день - 700 г, то с утра привес +500 г. Самое прикольное заметила: делаю одну тренировку в обед-всё ок, вес снижается. Стоит потренироваться вечером-привет, привес. Надо заканчивать взвешиваться каждый день, а то чувствую, что мотивация моя слабеть начинает...
Читать полностью
Привес после вечерних тренировок - наверняка отёк.
Давно спортивничаете? Умные люди пишут, что у новичков до 2 месяцев может быть небольшая прибавка в весе, за счёт того что мышцы удерживают воду.
Главное держаться! Быстрый результат - самый недолговечный!
ну 9 марта будет два месяца. Раньше все ок было, а в последнее время что-то не то прям((и такое "не то" у меня полтора года длится. Вес снижается до определенных цифр и писец...больше никуда(((
Нужно что-то поменять или в питании или в трене. А вообще жир легче мышц. Может быть действительно вода. Жир за 1 день не нарастает. У меня тоже так. То 49.4, то 50, а то и 50 с гаком)
у вас тоже самое?? я вообще думаю убрать вечерние тренировки,включить их в дневные. пусть хоть вся дневная треня длится час, но хотя бы по утрам привесы не будут. И мне вечером тяжко тренироваться..весь день быт,ребенок,треня, а потом ещё и вечером...к вечеру я никакая уж, мечтаю о ванне и спать,спать,спать)
У меня такая же проблема!!! Занимаюсь спортом: 1 день-бег с утра и в обед Джилл, 2-й день- бег с утра,в обед Джилл, вечером спорт зал!С весом тоже странности!
я занимаюсь так:в обед Джилл(чередую её три программы), вечером ходьба,кардиостеппер(после 22 00 вечера примерно второй раз тренируюсь), и пипец что с весом: после вечерней трени стоял,убрала вечернюю треню-резко минус 700 г, вечра опять вечером потренировалсь-+600 грамм!
объёмы да,уходят...я б не обращала на вес внимания,если был чуть более нормы..но не ж 100 кг((( по мне так большой вес должен оч хорошо уходить. а не метаться
И у меня так же с весом. Занимаюсь вечером в 20-00 на элиптическом тренажёре шестой день. Первые четыре дня нормальные ответы, а последние два дня +300 и +100. Но я и сама подозревала, что вода. После занятий выпивала сразу поллитра воды. У меня вот другой вопрос мучает, это не много поллитра за один раз после тренировки?
Я ТОЖЕ разочаровалась в ежедневном взвешивании. Когда раз в неделю взвешиваешься- результат заметнее и он лучше мотивирует. А эти метания веса в течении недели +- 2 кг, только расстраивают и с толку сбивают.
значит не обращай внимание на этот вес !!! Я так думаю, что не смотря на наши привесы ,от спорта хуже не будет и уж тем более в объёмах мы не поправимся !
У меня то же самое. Вес скачет в предал 70-72 кг. Я заниматься начала только недели три как. Потому списываю на застой воды в мышцах.
А может вы калорий мало потребляете? 1300-1500 для вашего веса маловато. Попробуйте увеличить и посмотреть, что будет.
прокрути свои диеты в голове,и поимешь,что подсадила себя на низкокалориику.И когда ты забеременела и перестала сидетьнежрамши,все аукнулось.Повышать калораж надо,постепенно,по чуточке,спокоино и без истерик.Вожможно,полгода понадобится.От того,что ты 3 дня поела на 1700,что при твоем весе мизер,ничего не произоидет.Рита,ты скачешь по граблям.У тебя организм просто ничего не оттдает,ему самому мало,а тут ты еще отнять хочешь.И гормоны,их надо проверить
да у тебя микс может быть.В любом случае тебе надо успокоиться,подумать и менять стратегию.Я всю жизнь слежу за едои,но для меня никакие низкокалориики неприемлимы.Я не понимаю этих минус 10 кг,плюс 15 кг.У меня джинсы есть,которым 15 лет.у тебя впереди целая жизнь,реши,как ее жить,в каком весе и с каким здоровьем.Худеть надо один раз.А то потом и начинаются страшилки,типа от вечернеи трени я набираю И прекрати воду взвешивать постоянно.сделала замеры и все,неча по весам сигать.
Ир, я ем хорошо,честно. Я ни в чем себе не отказываю,ем 5-6 раз в день, ем не только диетическую пищу, просто вписываюсь в рамки кбжу. Странно,позавчера был загрузочный день,вес вообще не сдвинулся,какой был,такой и остался. А вчера кушала при дефицте,ударно потренировалась,что мышцы болят, и + 300 грамм. Поэтому и удивляюсь) А может,вес стоит из-за перехода с трехзначного числа на двухзначное
Я ни в чем себе не отказываю,ем 5-6 раз в день, ем не тольк
Ритуль,ну ты хоть меня не грузи я тоже ем,и прекрасно понимаю,чем и каким кол-вом можно наесться,и сколько организму надо на поддержание жизни.Ты думаешь усталость только из-за забот? Конечно,с малышом трудно,мужик казел,но у тебя сил нет и из-за бешенного калоража. Весы тебе правды не скажут,как и каким макаром держат ткани воду,а именно она такие странности дает,это тебе и крутэ исследования не покажут.Просто взвешиваися раз в неделю.
Буквально вчера в своем дневнике я выставила свои результаты за пол года. Но и задала там вопрос, тк у меня проблемный живот. Он не уходит. Но не суть.
Каждый день тренироваться действительно не стоит. Мышцы должны восстанавливаться. Это раз.
Дальше. Организм больше тратит при выполнении базовых упражнений типа приседания и отжимания,чем от кардио. Причем кардио действует только натощак. Это два и три.
Четыре. Кардио и сила в один день отменяет результаты обеих тренировок. Если очень хочется кардио,то можно после силы макс 20 мин.
Питание. Мой личный опыт. Начала худеть в июле. Сначала просто пересмотрела свое питание и делала разгрузочные дни на твороге. Тк я его очень люблю,то кефирно-творожные дни реально ждала как поощрение. В августе скачала счетчик калорий. И допустила большую ошибку-калораж 1200,жиры до 40. В результате с сентября месячные 48 и 60 дней,волосы клоунами полезли и кожа. Слава Богу наступил НГ и я дала себе слабину э,купила железо. Цикл наладился. Решила скачать другой счетчик и проконсультироваться насчёт питания. Сейчас мой калораж 1600 +-. Жиры 50+-.
Еще есть к чему стремиться,мой живот не дает мне покоя, советуют. Но мы не проф спортсмены,чтобы идти на слишком большие жертвы.
Сколько по продолжительности и какая интенсивность?
Просто совершенно разные физиологические процессы. Но в любом случае физическая нагрузка лучше чем её отсутствие
Буквально вчера в своем дневнике я выставила свои результаты за пол года. Но и задала там вопрос, тк у меня проблемный живот. Он не уходит. Но не суть.
на диастаз не проверялись??
Силовые не делаю,ибо нет возможности+большой вес,больное колено. Силовые планирую только после того,как похудею хотЯ б до 75 кг.
Макаренко Анна пишет:
Сначала просто пересмотрела свое питание и делала разгрузочные дни на твороге. Тк я его очень люблю,то кефирно-творожные дни реально ждала как поощрение
терпеть не могу ни творог,ни кефир,но ем. Разгрузка на них-пытка для меня
Макаренко Анна пишет:
И допустила большую ошибку-калораж 1200,жиры до 40. В результате с сентября месячные 48 и 60 дней,волосы клоунами полезли и кожа.
у меня крошатся зубы и лезут волосы,и кожа стала хуже.Но это ещё произошло после родов,как стала кормить,ситуация была аналогичная,хотя ела оч прилично. Витамины не пью,а грудью кормлю до сих пор.
Так если Вы кормите, о чем Вы говорите? У Вас еще гормональный фон в норму не пришел. Конечно, это реально. И вес у меня был совсем другой. Но я худеть начала только после того как бросила кормить. И то через несколько месяцев. А кровушку сдайте. Я пошла к гинекологу и так все и сказала. Без вопросов меня направили на анализы. Благо, из всех показателей гормоны в норме, только железо снижено было и гемоглобин по нижней границе.
А насчет разгрузки-на данный момент я не советую, но если очень уже хочется, то ищите подходящий Вам продукт.
И опять же, Вы кормите, ко всему отнеситесь более щепетильно.
Почему нет возможности добавить силу? Я дома. Купила гантели. Проконсультируйтесь с врачом, можно суставы укрепить. Хорошо интервальный тренинг с мин.нагрузкой. Еще очень мне советовали боди флекс.
Насчет диастаза не знаю. Сама проверяла, вроде норм. А так, у какого врача спрашивать? У нас они такие, что я пошла к терапевту с результатами низкого железа и гемоглобина, так она чуть ли пальцем у виска не крутила. Так что не знаю.
Так если Вы кормите, о чем Вы говорите? У Вас еще гормональный фон в норму не пришел.
я так хочу убрать это ГВ. Я раньше так легко худела,а сейчас всё никак. Я считаю, что откормила своё,но сын думает иначе. Такие истерики закатывает с этим ГВ... Гормональный фон,не знаю... цикл не устаканился,это точно, месячные впервые пришли в августе,спустя год и два месяца.
У кого как, я на ГВ нормальная была, а как молоко пропало - набрала с 50 с чем-то до 70. Так что гормональный фон понимаю что такое, сама на таких делах могу набрать за месяц +5 кг. из воздуха. Потому и трясусь над весами, что знаю, набираю вес практически молниеносно и потом скидываю его годами. Животик у меня уходил около года, 1,5 - всё таки это физиологический процесс, на все нужно время, чтобы восстановиться. У всех по разному, тут сложно дать один рецепт и чтобы всем подошло.
Стараешься, молодец - все равно потихоньку, потихоньку справишься. Главное начать.
Я ж и говорю, что пока гормоны не устаканятся, тяжело сдвинуться с точки. Сейчас пролактин у нее бушует, кормить будет, опять сбой-пролактин будет уменьшаться, а другие гормоны приходить на его место.
То что она начала несомненно супер! Но сложно сейчас ждать результат.
Это всегда сложно. У меня бывают сбиваются гормоны (с подросткового возраста мучаюсь, сейчас только на ОК, потому что я вообще без них жизни не представляю - по полгода цикл не могла без них собрать). Но даже и с ОК бывает иногда сбоит по весу. А беременность - это что-то, я уже к 3 мес. беременности была как колобок при обычном питании. 6 - 7 месяцев - все говорили двойня, животик огромный, отеки. А посмотришь на других девочек, не поправляются совсем, животик не большой.
Все равно у всех по разному, делать скидку уже на это и не ждать чуда сразу.
Я убирала ГВ постепенно. Сначала утро, день. Потом вечер. Ночь оставила напоследок. И до того было тяжело и мне и ей. Мы не спали ночью, т.к. она около груди крутилась, а уснуть не могла. Поэтому насильно пришлось ночь убирать. Я всунула ей бутылку, которую она не брала категорически. Одна, вторая ночь... И постепенно мне удалось. НО!!!! Уже почти год как она без груди, но к сиське лезет. "Моя сися". Она с ней играется, обнимает, целует. Бывает засыпает с ней. Хотя пока кормила, дочь спала со мной. Но когда стала отучать-только кроватка. И ей и мне так лучше. Так и сейчас ко мне перебирается крайне редко, только чтобы подержаться за грудь)))
Вот такой мой опыт))
Вам нужно внимательно пересчитать буду и норму по воде. Думаю, что 6 стаканов это мало. Овощной салат это неплохо,но попробуйте на ночь заправляться творогом или яйцом. Хотя б недельку белковый ужин пусть будет
спасибо,всё учту) я даже пару дней делала загруз. Вес вообще не тронулся. Чудеса сегодня на ужин творог+чуть потру сырка,и всю смесь на помидорку порезанную. Так подойдёт?
Давно спортивничаете? Умные люди пишут, что у новичков до 2 месяцев может быть небольшая прибавка в весе, за счёт того что мышцы удерживают воду.
Главное держаться! Быстрый результат - самый недолговечный!
А может вы калорий мало потребляете? 1300-1500 для вашего веса маловато. Попробуйте увеличить и посмотреть, что будет.
Каждый день тренироваться действительно не стоит. Мышцы должны восстанавливаться. Это раз.
Дальше. Организм больше тратит при выполнении базовых упражнений типа приседания и отжимания,чем от кардио. Причем кардио действует только натощак. Это два и три.
Четыре. Кардио и сила в один день отменяет результаты обеих тренировок. Если очень хочется кардио,то можно после силы макс 20 мин.
Питание. Мой личный опыт. Начала худеть в июле. Сначала просто пересмотрела свое питание и делала разгрузочные дни на твороге. Тк я его очень люблю,то кефирно-творожные дни реально ждала как поощрение. В августе скачала счетчик калорий. И допустила большую ошибку-калораж 1200,жиры до 40. В результате с сентября месячные 48 и 60 дней,волосы клоунами полезли и кожа. Слава Богу наступил НГ и я дала себе слабину э,купила железо. Цикл наладился. Решила скачать другой счетчик и проконсультироваться насчёт питания. Сейчас мой калораж 1600 +-. Жиры 50+-.
Еще есть к чему стремиться,мой живот не дает мне покоя, советуют. Но мы не проф спортсмены,чтобы идти на слишком большие жертвы.
Натощак я в обморок завалюсь.
Просто совершенно разные физиологические процессы. Но в любом случае физическая нагрузка лучше чем её отсутствие
Не загоняла себя как лошадь. В удовольствие.
Силовые не делаю,ибо нет возможности+большой вес,больное колено. Силовые планирую только после того,как похудею хотЯ б до 75 кг.
терпеть не могу ни творог,ни кефир,но ем. Разгрузка на них-пытка для меня
у меня крошатся зубы и лезут волосы,и кожа стала хуже.Но это ещё произошло после родов,как стала кормить,ситуация была аналогичная,хотя ела оч прилично. Витамины не пью,а грудью кормлю до сих пор.
А насчет разгрузки-на данный момент я не советую, но если очень уже хочется, то ищите подходящий Вам продукт.
И опять же, Вы кормите, ко всему отнеситесь более щепетильно.
Почему нет возможности добавить силу? Я дома. Купила гантели. Проконсультируйтесь с врачом, можно суставы укрепить. Хорошо интервальный тренинг с мин.нагрузкой. Еще очень мне советовали боди флекс.
Насчет диастаза не знаю. Сама проверяла, вроде норм. А так, у какого врача спрашивать? У нас они такие, что я пошла к терапевту с результатами низкого железа и гемоглобина, так она чуть ли пальцем у виска не крутила. Так что не знаю.
Стараешься, молодец - все равно потихоньку, потихоньку справишься. Главное начать.
То что она начала несомненно супер! Но сложно сейчас ждать результат.
Все равно у всех по разному, делать скидку уже на это и не ждать чуда сразу.
я если чуь расслаблюсь кг 10 за месяц в легкую наберу
стараюсь,пытаюсь,но порой опускаются руки(вот как сегодня(настроение прям дрянь
Вот такой мой опыт))
Я лично только мед и корицу добавляю, если вечером его употребляю.