Эмоции и переедание.

Для многих людей, страдающих избыточным весом, еда является средством решения эмоциональных проблем и снятия стресса.

Одной из основных причин переедания становится скука. Активные и общительные по натуре люди часто переедают, когда вынуждены проводить в одиночестве вечера и выходные. И решить эту проблему, не поборов скуку, невозможно. Оглянитесь вокруг: в мире столько интересного и прекрасного. Существует множество способов проведения досуга, начиная с чтения разнообразной литературы и просмотра телевизионных программ, и заканчивая рисованием и художественной лепкой.

Общительным людям, скорее всего, понравятся коллективные занятия, такие как танцы или походы. В крайнем случае, можно пообщаться и по Интернету. Чтобы не было скучно, заведите себе компанию. Где можно найти друзей? В клубах «для тех, кому за 30», на танцах или во дворе собственного дома. Чтобы найти людей с такими же как у вас интересами, поищите сайты любимой вами тематики и начните общение в форуме.

Иногда люди едят, чтобы заглушить гнев или раздражение. Психологи утверждают, что они пытаются загнать свои чувства вглубь, не дать им выплеснуться в виде крика или слез. В таких ситуациях лучше сразу выражать свои эмоции, объясняя человеку, чем он вас расстроил или обидел. Если вы будете спокойны и немногословны, велики шансы того, что он вас поймет и не повторит своей ошибки в дальнейшем. Но если вы каждый раз молчите и глотаете оскорбления, обиды будут накапливаться внутри, заталкиваемые туда вместе с булочками и пончиками. Постоянное напряжение и внутреннее «пережевывание» проблем способно вызвать множество различных заболеваний от астмы и до язвы желудка.

Любые отрицательные эмоции, а также общее напряжение и длительный стресс эффективно снимаются с помощью регулярных занятий спортом. Выберите себе занятие по душе и на время отвлекайтесь от всех без исключения проблем. Представьте: ранним утром вы бежите по пустынной аллее, свежий воздух приятно обдувает лицо, ноги упруго отталкиваются от асфальта. И никаких отрицательных мыслей. Или так: вы включаете запись с любимыми песнями и танцуете, танцуете. Тело грациозно двигается в такт музыке, а все плохие мысли улетают прочь.

Другое возможное решение – консультации психолога или коллективные тренинги. На Западе существуют специальные группы поддержки, объединяющие людей со сходной проблемой. Возможно, скоро такие общества появятся и в нашей стране.

Источник: dieta.ru.