Сеанс красоты, или Зачем ускорять обмен веществ?

Вот любим мы, барышни, ставить себе диагнозы. Ситуация: встали после праздников на весы и увидели «плюс три кг». Виновник, понятное дело, — обмен веществ, который нещадно «тормозит». В этом случае очень даже может быть: тем паче, если вы весь уик-энд пролежали у телевизора или в уютном креслице, дегустируя шашлык… Килограммы нарастают, отеки одолевают и цвет кожи не радует, ногти слоятся, даже если ваш рацион напоминает здоровую диету? Проконсультируйтесь с терапевтом и эндокринологом, поскольку масса может нарастать из-за сбоев в работе щитовидки. Да, и не забудьте о генах и своем типе конституции: достались вам в наследство широкая кость и женственные формы — не будет у вас силуэта «а-ля Твигги», сколько вы не худейте. А в остальном ускорять метаболизм — благое дело!

Откуда «дровишки»?

Что такое обмен веществ (он же метаболизм)? Очень просто говоря, это «перевод» нашей еды в энергию для движений тела и ума. Если обмен веществ нарушен и «не спешит», печень начинает перерабатывать жиры не в полной мере, калории не уходят, и жирок откладывается у нас в укромных, но очень выдающихся местах. Чтобы организм больше тратил калорий, нужно ускорять обмен веществ.

1. Move your body!

На работу мышечных клеток уходит больше энергии, чем на работу жировых. Хотите в цифрах? Пожалуйста! 500 граммов мышечной ткани сжигают около 40 калорий в день, а такое же количество жира — всего 2 калории. Чувствуете разницу? Именно поэтому так важно не просто иметь пропорциональную фигуру, но и развитые мышцы. И это во-вторых, а во-первых, движение! Оно запускает обмен веществ на всю катушку. Выбирайте — плавание, аквааэробику, пилатес, йогу, шейпинг или боевые искусства… Да, активный секс также приветствуется!

2. Едим… в норме

Уж сколько раз твердили миру… что питаться нужно небольшими порциями и часто: тогда пищеварение идет без сбоев. Да, и еще важно не ограничивать себя в завтраке и полднике! Все потому, что медленный обмен веществ характерен для людей, любящих постоянные перекусы и поздние объедания, в тоже время полностью отказывающихся от утренних приемов пищи. Не забудьте внести в меню таких ускорителей метаболизма, как имбирь, морские водоросли, яблоки (да и вообще — любая пища с обилием клетчатки), гранат.

3. Вода, вода, кругом вода!

Вода, модно сказать, — основа метаболизма. Заковыка в том, что когда организму не хватает воды (а дневная порция «ашдвао» — это как минимум 1, 5 л), то на пополнение ее запасов огромные усилия начинает прикладывать печень, хотя могла бы сжигать жиры…

4. Ближе к телу

Да, антицеллюлитное или вакуумное «рукоприкладство» отлично ускоряет обмен веществ! Первый улучшает состояние кожи, кровообращение и восстанавливает мышцы, а второй еще и способствует выведению избыточной жидкости в организме.

5. Сонное царство

Вы спите и худеете. Только если спите не менее 7−8 часов в сутки, крепко, спокойно и регулярно, чтобы организм отдыхал: не «зашлаковывался» и не сбоил.