Здесь есть еще активные участники?
Я бегаю периодически всю свою жизнь. С перерывами, но очень люблю бег. Это мой антидепрессант. В последние 2-3 года стали побаливать колени. Купила эластичный бинт, чтобы обматывать их перед пробежками. Спецкроссовки пока не купила. Не копейки они стоят. Поделитесь секретами, как решить проблему и сохранить колени здоровыми?
Здесь есть еще активные участники? Я бегаю периодически всю свою жизнь. С перерывами, но очень люблю бег. Это мой антидепрессант. В последние 2-3 года стали побаливать колени. Купила эластичный бинт, чтобы обматывать их перед пробежками. Спецкроссовки пока не купила. Не копейки они стоят. Поделитесь секретами, как решить проблему и сохранить колени здоровыми?
Читать полностью
Может хондрозаминчика пропить?
Ну и конечно к врачу и на снимочек сходить..
Я с артрозом (правда бедер)бегаю,прыгаю и ничего!
В общем,просто наблюдаться что бы никаких изменений в хрящах и суставах не происходило,ну и если происходит уже,купировать.
Удачи!
Я бегаю тоже эпизодически в своей жизни.
Сейчас новая волна с приходом весны.
У меня кроссовки беговые обязательно и бегаю только по спец. покрытию - на стадионе.
Никаких асфальтов и проч.
И бег легкий, трусцой. Никаких личных марафонов. Для здоровья и похудения
Кроссовки у меня вот такие
стадиончик со спецпокрытием мне долго искать придется. Кроссовки уже выбираю себе. Надеюсь, эластичный бинт снизит нагрузку. Уж очень не хочу бросать бегать.
хондрозаминчик... понаблюдаю за собой. Если не полегчает, придется к врачу идти. Здоровье превыше всего
важен режим тренпировок - постепенно нагузку увеличивать, потом снижать и снова увеличивать (волны на повышение) есть у вас кинезиотерапевты? Физиотерапевты? Они делают виде в 3 проекциях и анализируют в замедленном ритме - возможно есть мышечный дисбаланс? возможно техника бега нуждается в коррекции. а вдруг нужны орто стельки? а если одна нога чуть короче другой ( в жизне не заметно, но при беге - трагично)
так что кроссовки на мягком ходу - это последнее что нужно делать И советуют менять после 3-4 месяцев использования
Девоньки, спасибо за советы. Сегодня такая же по интенсивности тренировка была. Забыла колени обмотать бинтом, но они в порядке. Скорее всего с непривычки после перерыва они возмутились Вот про стельки хорошая идея, я не знала, что есть такие. Каждые 3-4 месяца кроссовки менять накладно, да и не успею я их стоптать наверно. А стельки - можно
Ну и конечно к врачу и на снимочек сходить..
Я с артрозом (правда бедер)бегаю,прыгаю и ничего!
В общем,просто наблюдаться что бы никаких изменений в хрящах и суставах не происходило,ну и если происходит уже,купировать.
Удачи!
Сейчас новая волна с приходом весны.
У меня кроссовки беговые обязательно и бегаю только по спец. покрытию - на стадионе.
Никаких асфальтов и проч.
И бег легкий, трусцой. Никаких личных марафонов. Для здоровья и похудения
Кроссовки у меня вот такие
хондрозаминчик... понаблюдаю за собой. Если не полегчает, придется к врачу идти. Здоровье превыше всего
так что кроссовки на мягком ходу - это последнее что нужно делать И советуют менять после 3-4 месяцев использования