Кошмар! Зато столько планов было, а сейчас опять растерянность. Мое движение к идеализации всего меня губит и ведет как раз наоборот к провалу. какая то теперь каша в голове непонятная.
и опять таки, вроде все же шло хорошо, были планы, идеи, но чего то опять двинуло в срыв.
Ну 2 дня все таки уже не неделя. Поняла одну вещь. Я не осознаю во время срыва, что потребляю калории, что это все жир! Хотя думала что понимаю, но нет.
на этот раз я впала в анабиоз на 2 дня... Кошмар! Зато столько планов было, а сейчас опять растерянность. Мое движение к идеализации всего меня губит и ведет как раз наоборот к провалу. какая то теперь каша в голове непонятная. и опять таки, вроде все же шло хорошо, были планы, идеи, но чего то опять двинуло в срыв. Ну 2 дня все таки уже не неделя. Поняла одну вещь...
Читать полностью
Привет, Вера!
Зато появилась и сделала запись в дневнике. Это большой шаг вперед. Ты продолжаешь работать над собой. А пара дней анабиоза - ничего страшного, мышцам нужно восстанавливаться, это происходит как раз во время отдыха. Постепенно втянешься и в каждодневную работу над своими целями.
Ты не ведешь пищевой дневник? Я веду. Записываю туда что, в каком количестве, когда и почему (голод, время приема пищи, грусть-тоска, стресс, одиночество, скука и т.д.) я съела, самочувствие моральное и физическое, физические упражнения, мысли, идеи, планы, вес, обмеры, итоги, отчеты, результаты, выводы. Это способствует осознанию своих действий. Изменения происходят не в один момент. Но если над этим работать, то они рано или поздно произойдут.
Все получится у тебя. Ты очень этого хочешь и делаешь реальные шаги для этого.
Привет!
Я вроде как веду дневник питания, но не пишу почему ела. Но последние 2 дня кушала действительно много и без причины видимой. Я даже не могу описать свое состояние и что меня двинуло. Не осознаю в принципе ничего. Как то странно это
Да, сначала это сложно. Потому что рефлективно ( автоматически ) в рот кладешь еду. Но перед тем как что-то съесть обязательно запиши, что и почему, хотя бы в виде твоих догадок. Что чувствуешь, какие мысли. А потом можешь и съесть то, что собиралась, если все еще захочешь. Но только после сделанной записи. Бери минут 3-5 размышление на эту тему и на запись. Попробуй. Только сразу будет сложно, зато потом проще.
Хотела еще узнать почему ты выбрала занятия по Джиллиан? Там прыжки же. Нагрузка на суставы, связки. Существуют и другие варианты нагрузки, а по Джиллиан можно и попозже при меньшем весе попрыгать.
Я именно люблю прыгать и скакать! И по времени не много, пол часика всего! Суставы не разу не беспокоили. Первый уровень только первые пару дней сложно, я к нему уже и привыкла, до второго никак не доползу, но уже так хочется.
Ну пока ты не получила травму они и не будут беспокоить. Я знаю, что бегать при весе более 70 кг очень опасно, а уж прыгать то тем более. Я эту тренировку знаю. Потому и предостерегаю.
У меня самой сегодня мысль была побегать еще, но я ее отбросила как неправильную. Бегать мне очень нравиться, но все нужно делать осознанно и повышать нагрузку постепенно, небольшими шагами. Мы же не в Олимпийских играх участвуем, а здоровье свое улучшаем. Так зачем рисковать своим здоровьем? В чем выигрыш? Думаешь вес намного быстрее уйдет? Я сомневаюсь что настолько быстрее.
Про Олимпийские игры мне мама раньше все время говорила
Я вроде занимаюсь аккуратненько в кроссовках! Просто нужно как то с периодичностью передумать, не каждый день, а через. Пусть по пол часа но все же. Главное заниматься постоянно!
Так уже у меня мысль начинает сформировываться! Это хорошо!
Я подписалась на группу Думай и худей. Там много интересной и полезной информации в том числе и для тебя , я думаю. Вот например тут: https://www.diets.ru/post/171263/
Зато появилась и сделала запись в дневнике. Это большой шаг вперед. Ты продолжаешь работать над собой. А пара дней анабиоза - ничего страшного, мышцам нужно восстанавливаться, это происходит как раз во время отдыха. Постепенно втянешься и в каждодневную работу над своими целями.
Ты не ведешь пищевой дневник? Я веду. Записываю туда что, в каком количестве, когда и почему (голод, время приема пищи, грусть-тоска, стресс, одиночество, скука и т.д.) я съела, самочувствие моральное и физическое, физические упражнения, мысли, идеи, планы, вес, обмеры, итоги, отчеты, результаты, выводы. Это способствует осознанию своих действий. Изменения происходят не в один момент. Но если над этим работать, то они рано или поздно произойдут.
Все получится у тебя. Ты очень этого хочешь и делаешь реальные шаги для этого.
Я вроде как веду дневник питания, но не пишу почему ела. Но последние 2 дня кушала действительно много и без причины видимой. Я даже не могу описать свое состояние и что меня двинуло. Не осознаю в принципе ничего. Как то странно это
У меня самой сегодня мысль была побегать еще, но я ее отбросила как неправильную. Бегать мне очень нравиться, но все нужно делать осознанно и повышать нагрузку постепенно, небольшими шагами. Мы же не в Олимпийских играх участвуем, а здоровье свое улучшаем. Так зачем рисковать своим здоровьем? В чем выигрыш? Думаешь вес намного быстрее уйдет? Я сомневаюсь что настолько быстрее.
Я вроде занимаюсь аккуратненько в кроссовках! Просто нужно как то с периодичностью передумать, не каждый день, а через. Пусть по пол часа но все же. Главное заниматься постоянно!
Так уже у меня мысль начинает сформировываться! Это хорошо!